Xroniki stress və onun nəticələri

Stress adətən yüksək gərginlik və ya müasir dünyanın crazy ritm səbəb güclü emosional həyəcan adlanır. daim belə şəraitdə yaşayan insanlar, xroniki stress var. Bu vəziyyət bütün bədən sistemləri üçün mənfi nəticələrinin bir sıra səbəb ola bilər. elə həyat prioritetləri və yaşayış dəyişmədən qol tərk etmədən xroniki stress özlərini qorumaq mümkündürmü? Alimlərin fikrincə, bu, real deyil. Bundan əlavə, hər kəs edə bilərsiniz stress qarşı vaksin, hətta var çıxır. Amma həmişə yalnız zərər gətirir edir? nin anlamaq üçün cəhd edək.

Stress qısamüddətli və xroniki

çox Alimlərin fikrincə, stress - bu müdafiə və uyğunlaşma məqsədilə ekoloji faktorların hər cür kompleks orqanizmin uyğunlaşma təkamül ərzində inkişaf edir. çox faydalı bir xüsusiyyət - no orta sabit ola bilər-ci ildən, qabiliyyəti ona baş verən dəyişikliklər tab gətirmək üçün. Amma bu qeyri-adi vəziyyət çox kritik deyil və uzun son deyil yalnız doğrudur. Bu halda Stress qısamüddətli adlanır. gimnastika bir növ - Fizioloqlar bizim ağıl üçün kiçik və qısa müddətli shake-up inanıram. narahat vəziyyət qeyri-müəyyən drags, bir şəxs xroniki stress və ya daimi psixoloji travma şəxsiyyət yaşamağa başlayır. bu heç, heç bir yaşayış olan qeyri-müəyyən onların sağlamlıq ödün olmadan hər hansı fiziki və ya psixoloji stress keçirə bilməz, çünki istifadə edin.

Xroniki stress amillər

xroniki səbəb ola bilər bir çox amillər var stress. Səbəbləri, alimlər deyirlər ya, "stressors" fizioloji və psixoloji var.

Fizioloji daxildir:

• ağrı;
• ciddi xəstəlik;
• insan ətraf mühit Critical temperatur;
• aclıq və / və ya susuzluq;
• dərman qəbul;
• şəhər küçələrinin səs və küy;
• yorğunluq, yük artmışdır.

psixoloji By daxildir:

• rəqabət, daha yaxşı olmaq üçün daimi arzusu;
• mükəmməllik daimi arxasında və nəticəsi tənqidi özünü qiymətləndirmə kimi
• yaxın ətraf mühit (məsələn, işçilərin qrup);
• məlumat overload;
• "Kənarda" qalmaq, onların sosial vəziyyəti itirmək qorxusu;
• fiziki və ya mənəvi təcrid, təklik;
• arzu hər şeyi;
• əvvəl real vəzifə yaradılması;
• ailə ahəngsizlik.

stress mərhələ

Hans Selye xroniki stress üç mərhələdə inkişaf Kanada fizioloq nəzəriyyəsinə görə:

1. alarm reaksiya. Man onun həyat bir şey və ya gedir, mən hesab etmirəm ki, müdaxilə fikir açmaq, onu anlamıram. stressor şəxsin növündən asılı olaraq, həmçinin ekoloji şərait (səs-küy, istilik) haqqında narahat hiss və ya ağrı asanlıqla stoped narkotik hiss, lakin narahatlıq səbəb ola bilər. İlk mərhələdə simpatik sinir sisteminin , öz növbəsində, hormon ACTH istehsal və adrenal bezleri stressors qarşı orqanizmin hazır artırılması, kortikosteroid istehsal ki, hipotalamus-hipofiz-ons hiddətə olur.
2. Resistance. Hans Selye şərti o, "qaçmağa və ya mübarizə." Deyilir
3. Depletion. mənfi amillər çox uzun insan hərəkət, və ya başqa bir amil daimi dəyişiklik olduqda bu mərhələyə qədər bədən bir qayda, xroniki stress kimi gəlir. resursları və orqanizmin imkanları bitmə mərhələsində kəskin azalır.

Stress növləri

Qısa müddətli stress mənfi və müsbət, həm də. İkinci halda ki, "yaxşı" və ya eustress adlanır. Hər hansı bir xoş hadisələr və (lotereya, yaradıcı ruh yüksəkliyi qalib) dövlətləri səbəb və zərər demək olar ki, heç vaxt ola bilər. Yalnız nadir hallarda, yüksək müsbət emosiyalar ürək pozuqluğu kimi problemlər yarada bilər.

Xroniki stress yalnız mənfi. Tibb, o, "pis" və ya çətinlik adlanır. insan həyatının bütün sahələrində müxtəlif kədərli və xoşagəlməz təcrübə səbəb. Ağır həmişə səhhətinə gətirib çıxarır.

stress "Yaxşı" və "pis" üç növə bölünür:

• biologiya;
• psixoloji;
• emosional.

Xroniki bioloji stress

ətraflı Gans Sele nəzərdə stress bu növü nəzəriyyəsi. Ümumiyyətlə, bioloji stress - ətraf mühitin mənfi təsirlərinə fizioloji reaksiyalar set həmişə real və həmişə həyat üçün təhlükəli deyil. Bu bioloji, kimyəvi və ya fiziki amillər (hava, xəstəlik, zədə) ola bilər. Selye ümumi duz kimi, insaf ilə yaxşı, bioloji stress "həyat duz" adlandırıb.

Bioloji xroniki stress sağlamlıqsız mühitlərdə qalmağa məcbur cari uzunmüddətli xəstəlik əsasında baş verir.

Tez-tez tədbirlər amil və uzun həyata var. Onlar daimi sinir gərginlik vasitəsilə getmək varsa, fiziki başqa bir şəxs (bütün sübut etmək bir şey arzu, unachievable nail olmaq), xroniki yorğunluq inkişaf edir. Bu halda Stress səhiyyə çətinliklər bir çox səbəb - Həzm sistemi, dəri, ürək-damar və sinir sistemi, xərçəng hətta görünüşü xəstəlikləri.

Xroniki psixoloji stress

stress bu növü digərlərindən fərqlidir ki, fəaliyyət ki, "çalışır" yalnız artıq baş vermiş və ya bir zamanda baş verən, lakin o, qorxan burada da edənlər (fərdi rəy) yalnız baş verə bilər ki, mənfi amillər. Bu stress ikinci xüsusiyyət - bir şəxs həmişə əlverişsiz vəziyyət aradan qaldırılmasında öz imkanlarını dərəcədə qiymətləndirmək olar. Olursa olsun nə necə faciəli bədən aydın o və həyat təhdid deyil deyil psixoloji xroniki stress ziyan. psixoloji stress yalnız ictimai əlaqələr və / və ya öz fikir səbəbləri. Onların arasında:

• keçmiş uğursuzluqlar yaddaş;
• motivasiya tədbirlər (ən yüksək səviyyədə hər şeyi almaq üçün lazım özlərini "dələduz");
• Öz münasibət;
• vəziyyət və uzun gözləyir qeyri-müəyyənlik.

Personal keyfiyyətləri, onun xarakteri və temperament psixoloji stress meydana böyük təsir göstərir.

Xroniki emosional stress

həkim və Fizioloqlar və görə, stress bu növü ölüm artım təsir edir. Emotions onların yaşaması bir komponenti kimi, təkamül zamanı insanlarda inkişaf edir. İnsan davranış əsasən sevinc və xoş hisslər ifadə yönəldilib. Lakin, sürətli texnoloji tərəqqi mənfi emosiyalar doğurur ruh insan dövlət ahəngsizlik gətirib çıxarır. Onlar sağlamlığına bütün zərərli təsiri var. Belə ki, hirs qaraciyər, dalaq, narahatlıq, qorxu, kədər, və böyrək, qısqanclıq və həsəd ürək məhv. emosional xroniki stress səbəb amillər aşağıdakılardır:

• bilməməsi onların istəklərinə həyata keçirmək;
• cəmiyyətdə spektri rabitə yayılmışdır;
• vaxt olmaması;
• urbanizasiya;
• yersiz məlumat sonsuz stream;
• öz fizioloji ritmləri pozulması;
• yüksək informasiya və iş emosional stress.

Bundan əlavə, bir çox insanlar daim duş yaşandığı artıq onlar səfalət və məğlub qarşısını almaq biləcək bir vəziyyət yaşadı. Bu tez-tez ifrat emosional depressiya şəxslərin dövlət emosional depressiya, xroniki stress ilə müşayiət olunur. Man özləri və başqaları üçün laqeyd olur. Onun üçün Life dəyər itirir. ÜST data hazırda depressiya bütün ruhi xəstəliklərin 65% -ni deyirlər.

ətraf stress əlamətləri

Sizin ətraf xroniki ki kimsə müəyyən etmək üçün stress? Belirtiler daxil ola bilər:

• başqa bir şey maraq olmaması (xəbər iş);
• unexplained təcavüzkarlıq "tərk", əksinə, təcrid on, (hər hansı bir qeyd qəbul "düşmənçilik") və ya;
• diqqətsizlik, əvvəllər asanlıqla ele ona vəzifələri müəyyən etmişdir anlaşılmazlıq;
• yaddaş itkisi;
• bir xas olmayan zingilti əvvəl bir adam görünüşü, onların taleyi haqqında tez-tez şikayətlər;
• əsəbilik, narahatlıq, narahatlıq;
• əvvəllər spirt, siqaret üçün özlem müşahidə;
• unexplainable əhval yelləncəklər;
• nəzarətsiz hərəkəti (- dırnaq yeme bir start tıqqıltı ayaq, digər) baş.

özlüyündə stress əlamətləri

Xroniki stress vəziyyətini xarakterizə yuxarıda simptomları Bütün ətraf mühitin insanlar, həm də özümüz üçün deyil, yalnız ola bilər. bu çıxışları ilə yanaşı, daha da stress aşağıdakı simptomlar müşahidə edə bilərsiniz:

• baş ağrısı, miqren;
• yuxu pozulması (çətinlik yuxu hələ gəlsə, o, uzun son deyil, yuxuda düşən);
• iştah olmaması əksinə və ya, daim ac;
• Qida dad heç bir mənası;
• kafedrasının pozulması;
• sinə ağrısı;
• başgicəllənmə;
• toxunulmazlıq azaldılması;
• qıcıqlanma (heç kimi hər şey, bütün qarşısını alır);
• cinsi laqeydlik;
• yaxınlarınız üçün laqeydlik, sevgi heyvanların, onların ehtiraslar etmək;
• yorğunluq;
• Onların yararsızlıq, dəyərsizlik, acizlik haqqında fikir ortaya çıxması.

müalicə

Bəzi xroniki stress böyük təhlükə hesab etmirəm. müalicə, bu insanlara görə, lazım deyil, yalnız, vəziyyəti dəyişmək özünüzü istirahət etmək imkan lazımdır. Xroniki stress əlamətləri aşkar zaman Lakin, bir terapevt səfər etmək lazımdır. O, stress ilə oxşar simptomlar bütün xəstəlikləri aradan qaldırılması üçün testlər bir sıra təyin edəcək. təhlükəli heç nə tapılmayıb varsa, həkim bir qayda olaraq, vitamin və sakitləşdirici kimi, təsvir. Bəzən yuxu həbləri, tranquilizers, anti-Depresanlar müəyyən. Yaxşı təsiri ənənəvi tibb, nanə, limon balzam, bal ilə çay sakitləşdirici bir sıra təklif edir.

Biz bu tez-tez yoluxucu xəstəliklərin unutmaq olmaz də xroniki stress vadar edə bilər. stress altında insanlarda immunitet həmişə infeksiya töhfə zəiflətdi. Buna görə də, terapiya zamanı, bu immunomodulators təqdim etmək olardı. Onlar sintetik ola bilər - "TSikloferon", "Viferon" və başqaları, və ya təbii - Ekinezya, jenşen, itburnu.

Lakin bütün bu və digər dərman onun mind köməyi ilə, psixoloji stress ilə məşğul deyil, yalnız müvəqqəti kömək edir.

Stress qarşı peyvənd

stress-graft terapiya metodu Kanada psixoloq Meichenbaum hazırlanmışdır. Bu psixoloji təsir üç mərhələdən ibarətdir:

1. Konseptual (sensitization). həkim xəstə mənfi duyğu və düşüncələrlə mənbəyi o, problemi yenidən onun həlli üçün bir strategiya inkişaf üçün kömək edir ki, anlamaq üçün kömək edir heysiyyət yaxşılaşdırmaq.
2. yeni bacarıq və qabiliyyət formalaşması. həkim ən məqbul variant əldə qədər, strategiya dəyişdirmək üçün yarana biləcək bütün maneələri qeyd, onun probleminə həll görüntüləmək xəstə edir.
3. yeni bacarıqların praktiki tətbiqi. Bu halda, yaxşı nəticələr rol oynayan oyun verir.

yoga, tənəffüs təlimlər, istirahət - də qeyri-ənənəvi üsulları kömək edə bilər stress öhdəsindən gəlmək üçün.