Yod tərkibli Products

Alimlərin fikrincə, yod - insanlar, o cümlədən məməlilər normal böyümə və inkişafı üçün məsuliyyət daşıyır, bu bir element. Yod bütün insan orqan və bədən sistemləri, xüsusilə tiroid vəzinin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir. Buna görə də, məhsulların davamlı pəhriz onları daxil etmək üçün yod ehtiva nə bilmək vacibdir.

təcrid əvvəl yod tərkibli qida təchizatı, onu tapmaq lazımdır nə şəxs bir gün üçün lazım olan yod miqdarı cür. Infants (bir il yaşınadək uşaqlar) gündə yod əlli micrograms əldə etmək lazımdır. iki altı il uşaqlar gündə yod doxsan micrograms lazımdır. School uşaqlar (yeddi on iki ilədək uşaqlar) - yod yüz iyirmi micrograms. Pis gündə yod yüz əlli micrograms lazımdır. gündə yod iki yüz mkq - bu ən böyük məbləği hamilə və ya bakım analar üçün lazım. ayrılması varsa yod olan məhsullar, ilk şey düz su diqqət yetirməlidir. içməli su bir litr qədər yod 15 micrograms ola bilər.

Problemin bir hissəsi istifadə edərək, bu mühüm kimyəvi element çətinliyi ilə həll edilə bilər yodlaşdırılmış duz, lakin əlbəttə ki, bir dərdə dərman deyil. Böyüklər duz altı qram bir gün yemək lazımdır. Amma biz paketi daha iki ay açdı və duz əgər, daha duz olan yod yarıdan çoxu itirir ki, yadda olmalıdır.

Bu yod tərkibli qida məhsulları gündəlik istehlak edilə bilər. Bu, ilk növbədə, deniz daxildir.

1. Qozlu ya varek - ən biri zəngin qidalar yod qidalanma. Bu dəniz əlli yetmiş mcg yod edir. yod əlavə, 23 amin turşuları var protein bioloji aktiv maddələrin, zəngindir. yod gündəlik tələbi almaq üçün, siz gündəlik, yüz haqqında yosun iki yüz qram yemək lazımdır.

2. Balıq: tuna, halibut, siyənək, cod, qızıl, kambala, dəniz bas. yod haqqında yetmiş mkq xam dəniz balıq 100 qram. In cod qaraciyər 800 micrograms qədər - çox böyük. Bir çox yod və balıq yağı - haqqında 770 micrograms. Siz gündəlik cod 180 qram yemək varsa, bu təmin etmək üçün kifayət qədər olacaq ki, insan bədənində yod Bu zəruri məbləği.

3. Oysters, scallops, squid, mussels, karides, cır. Bu delikateslər yalnız çox dadlı, həm də faydalı. onlar yod təxminən 100 micrograms ehtiva Onlar o zəruri yod ilə bədən doydurmaq bilər.

4. Freshwater balıq da yod var. Baxmayaraq ki, onun məzmunu dəniz balıq daha az - xam balıq 100 qram başına beş ildən səkkiz micrograms.

5. Bundan deniz, yod tərkibli digər məhsullar var. Hububat, yumurta, mal əti, süd, kərə yağı, tərəvəz (badımcan, sarımsaq, ispanaq, çuğundur, pomidor, soğan, kahı, yaşıl soğan, qulançar, qırmızı turp, kartof). Bundan əlavə, yod portağal, banan, üzüm, çiyələk, xurma, limon, qovun, ananas daxil olmaqla, bəzi giləmeyvə və meyvə, aşkar. Hər gün yemək varsa, göbələk 1,5 kq, bu da yod zəruri doza ilə bədən doydurmaq üçün kifayət olacaq. bədəndə yod çatışmazlığı əsas elementləri aşağıdakılardır: kilo, nasazlıq, gecikmiş psixi proseslər, xroniki zəiflik, yorğunluq. yod tərkibli məhsulları yemək deyilsə, yuxarıda simptomları ilə yanaşı yaddaş, qıcıqlanma görünür aybaşı dövrü qıra azalda bilər. tənəffüs yollarının və ürək çox xəstəlikləri də yod çatışmazlığı səbəb olur. biz reproduktiv sistemi haqqında danışmaq, bu, yod müşahidə ölü doğulmuş uşaq, aşağılara, sonsuzluq, iqtidarsızlıq, fetal anormallikler olmaması ilə bağlıdır. Burada bədənin yod üçün mühüm və zəruri bəzi!