Aşağı yağ bişmiş mal faydalı, həm də dadlı deyil, yalnız ola bilər

Bu addım onlara verilmiş baxmayaraq çox qadınlar, öz çəki aşağıdakı şirniyyat və bişmiş mal imtina asan deyil. Qeyri-müəyyən vanil dondurma yemək özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır krem tortlar, şəkər cookies və kek. Lakin, bütün anlaşma böyük olmaması ilə dünyada ən nutritionists və tamamilə şirniyyat və dadlı özünüzü məhrum, xanımlar ehtiyatlı var.

mal bişmiş aşağı kalorili, rəqəm saxlamaq üçün kömək, həm də sağlamlıq gətirmək - Bu alternativ həmişə yağ və yüksək kalorili tortlar Biscuit tortlar yemək lazım deyil. Bu yazı bütün sevdiyiniz tortlar və cookies üçün bir neçə dadlı və aşağı kalorili tarifleri təsvir edəcək.

meyvə və aşağı yağ kəsmik Aşağı kalorili tort

Tərkibi:

- 10 gr. kərə yağı

- yastıq pasta - 200 g.

- 4 yumurta sarısı

- 200 gr. süd

- jelatin - 50 g.

- aşağı yağ kəsmik - 500 gr.

- şəkər tozu - zövqə görə

- Aşağı yağ krem - 500 gr.

- albalı

- konservləşdirilmiş şaftalı

hazırlanması:

Jelatin bərabər nisbətdə bölünür və (qaynadılmış) fərqli konteyner bay soyuq su qoyulur.

Növbəti addım - nazik dairə bir grisled çörəkçilik yağ (forma) üzərində yayılmışdır və bir preheated soba qoyulur bu qatı xəmir həyata roll.

Biz pudinq hazırlamaq:, yumurta sarısı, şəkər və süd qarışdırılır su hamamında bu qarışıq qoydu. qatılaşmış qədər qımzanma.

istilik krem çıxarın və jelatin bir hissəsini əlavə çevir və set cools. krem ilə pendir Beat və soyudulur muhallebi daxil bulamaq də Küp şaftalı orada əlavə (siz meyvə hər cür istifadə edə bilərsiniz).

Cherry yumaq şəkər ilə doldurmaq və su tökülür. mix jelatin ikinci yarısında yanğın qoymaq və qaynamaq bildirin tərpənmək albalı ilə Pan.

tort formalaşması əldə bir panosu plastik paketi şəklində tort üzərində yayılmışdır və bol kəsmik və qaymaqlı çəki lubricates - soyuducu qoydu. krem hardens sonra albalı qarışığı ilə tort əhatə edir və yenidən soyuq göndərin. Burada bir asan və aşağı kalorili ailənizin bütün üzvlərinə müraciət edəcək bişmiş mal almaq.

Aşağı kalorili cookies alma ilə Yulaf

Siz lazımdır:

- yulaf lopa - 200 q

- buğda unu - 100 q

- bal 20 q

- yumurta

-razryhlitel - 5 q

- şəkər

- kişmiş

- alma

- qoz

hazırlanması:

Oil diqqətlə yumurta, bal, qabartma tozu və un əlavə, şəkər üyütmək - bir qarışdırıcı süpürgə. Biz xəmir, biz blender kişmiş və qoz-fındıq ilə doğranmış yulaf, grated alma əlavə var.

Bu test-dən kiçik top və Parşömen kağız onları qoymaq - təxminən yarım saat yapmaq.

A aşağı kalorili yağsız qatıq bişmiş mal

Tərkibi:

- aşağı yağ kəsmik - 500 q

- 2 yumurta

- fincan un

- 20 q krem

- soda və çörəkçilik toz

- toz şəkər

- darçın

hazırlanması:

Curd diqqətlə bir çəngəl ilə mash yumurta, xama, soda, qabartma tozu və un birləşdirir. Nəticədə, vahid xəmir nazik dartmaq yaratmaq üçün olan çevirmək və sonra kiçik parçalara kəsilmiş.

Sonra, biz dərin tava və ya qazan lazımdır. 2 dəqiqə ərzində sanki ədəd qızardılmış kimi bitki yağı tökülür və orada qızardılmış. Bizim aşağı yağ kəsmik xəmir soyudulur zaman, onun üst və toz şəkər darçın tutam. Hər hansı bir giləmeyvə və aşağı yağ xama ilə xidmət edə bilər.

Xanımlar, yalnız sağ yemək və fitness nə etmək lazımdır ki, bu, özünüzü çətin diyeti işgəncəyə lazım deyil, xatırlayıram. Buns saxaroza, müxtəlif desertlər bir pəhriz aşağı daxil ətsiz pancake, meyvə əvəz pendir desertlər və jellies. Siz insaf və yağ və karbohidratların minimum şirniyyat yeyə bilərsiniz, hətta nəzarət çəki unutmayın.