Banan Smoothie: dadlı və sağlam reseptlər

Smoothies süd və ya meyvə şirəsi əlavə bir giləmeyvə qarışığı və meyvə bir qarışdırıcı (mikser) hazırlanmış bir sulu qar təmsil edir. Bu kokteyl və desert arasında cross var. adı kimi tərcümə hamar ingilis sözü gəlir "yumşaq forma və xoş." Bu mağaza n off alınmış və ya evdə özünüz edə bilər.

tərkibi və orqanizmə fayda

tərəvəz, giləmeyvə və meyvə istifadə edərək, bir smoothie hazırlamaq. bir eklenti məhsulları adətən süd və qoz-fındıq, bal, ədviyyat, pomidor sellüloz, yaşıl çay, şirələr, siropları və daha çox gedir kimi. çiyələk, quşüzümü, moruq və albalı - smoothies ən ümumi giləmeyvə. onun faydalı xassələri Bu zəngin kokteyl təzə meyvə və tərəvəz, tofu və digər təbii məhsulları ilə eyni deyil. Geniş çox dadlı və qidalı çıxır banan smoothie istifadə.

Power idmançılar

Smoothies tez-tez bir sağlam həyat tərzi riayət edənlərin pəhriz daxil edilir. Bu məhsul tez-tez ibarətdir bütün vitamin və lif maddələr saxlamaq imkanına malikdir. smoothie vitaminlər, antioksidantlar, təbii şəkər yüksək məzmun aşkar. Həmçinin, içki enerji ilə bədən alır. bütün faydalı iz elementləri və bu desert olan vitamin almaq üçün, siz hazırlandıqdan sonra dərhal müalicə təqdim etməlidirlər. yalnız meyvə və qarışdırıcı üzrə saxlanılmasını lazımdır - Bu yolu ilə, çox az vaxt qalır edir. Bu yazıda hesab reseptlər smoothie banan, və digər məhsulları.

Banan və giləmeyvə Smoothie

aşağıdakı hazırlıq resept:

• bir banan;
• təzə və ya dondurulmuş qara qarağat (yarım stəkan) böyürtkən istifadə edilə bilər;
• krem və ya süd 2/3 fincan, belə məhsul yağ faiz azalıb edilməlidir;
• bir kokteyl bəzəyəcək - nanə yarpağı.

Kaloriyi smoothie 100 g - 60 kkal. Bu desert hazırlanması mürəkkəb deyil. bizə lazım olan orta 10 dəqiqə sərf olunacaq hazırlanması üçün addım resept addım təhlil edək:

1. Clear bir banan qabığı və bir neçə ədəd onu kəsdi.
2. soyuq su giləmeyvə yaxalamaq.
3. Birinci biz bir qarışdırıcı banan üyütmək lazımdır. Bunu etmək üçün, 30 saniyə üçün orta güc mixer açın. Nəticədə meyvə püresi var.
4. İndi isə o, qara qarağat giləmeyvə əlavə etmək lazımdır, və eyni şəkildə, bir qarışdırıcı köməyi ilə proseduru təkrar edin.
5. Bu formada bu xidmət edə bilər. desert kifayət qədər sıx əldə olduğundan, süd ilə qarışdırılır (və qızğın dövlət ola bilər). Bu nəticəsində mash ilə qarışıq və həmçinin 30-40 saniyə üçün bir qarışdırıcı daxildir.
6. Tatlı bir kokteyl şüşə tökmək tövsiyə və ya bir fincan edir. təzə nanə yarpaqları ilə bəzəyəcək və bir desert qaşığı və saman ilə xidmət edir.

Şirin və turş içki

banan və süd bir smoothie hazırlamaq üçün əlavə məhsulların belə limon, qoz-fındıq, peçenye, bal, şokolad, çiyələk və variantları, bütün növ istifadə olunur. Ümumiyyətlə, təxəyyül böyük uzanır. Amma indi biz dörd maddələr iştirak resept müzakirə olunacaq:

• 4 bananas;
• ½ süd (2,5%) fincan;
• bal - 2 tbsp. l.
• 75 ml məbləğində limon şirəsi (əhəng).

bu məhsulların qarışıq tatlar bir qeyri-adi birləşməsi verir. Banana şirin içki edir, lakin limon desert dad vurğulayır ona zəruri turşuluq gətirir. Bu smoothie Bu Manevr zamanı içmək çox faydalı olacaq o deməkdir ki, lif, və protein, əlavə var.

Belə ki, geri bu kokteyl hazırlanması:

1. qalan maddələr ilə banan mix soyulmuş və buz əlavə edin.
2. köpük qədər, sonra qədər bir qarışdırıcı Beat.
3. lazım olduqda daha çox buz əlavə edə bilərsiniz.

Bir qarışdırıcı banan və süd bu smoothie resept dörd porsiyon hazırlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Uşaqlar üçün və yalnız

Amma uşaqlar xüsusilə müraciət edəcək başqa bir seçim qida smoothies. Yalnız uşaq qoz-fındıq üçün allergik idi ki, diqqət etmək lazımdır. Zərurət olduqda, yalnız bir resept bu komponent istisna edə bilər. Belə ki, biz aşağıdakı məhsulları lazımdır:

• süd bir şüşə;
• 3 fındıq kernel;
• cookies - 2 şeyi;
• banan.

soyulmuş bir qarışdırıcı qoyun və özbaşına banan dilimlənmiş. bu bir fincan daxil Break peçenye əlavə və süd tökülür. hamar qədər bütün maddələr Beat. İndi, bişirilmiş kartof püresi və fıstıq əlavə yenidən hər şeyi məğlub etdi. Bu bir fincan smoothie tökmək və xidmət qalır. Bu cookie qırıntıları ilə bəzədilmiş bilər.

alma və banan

smoothies hazırlanması üçün banan və alma kimi əsas maddələr kimi istifadə edilə bilər. resept də mürəkkəb deyil və bu, çıxır az dadlı. Siz lazımdır bu desert iki hissələrlə Into:

• 2 bananas;
• hər hansı bir alma;
• düz qatıq 200 ml;
• dondurma 100 g.

Birinci siz tərəvəz hazırlamaq lazımdır: yuma, qabığı və toxum. Next, onları kəsdi və bir qarışdırıcı qoydu. meyvə püresi belə qatıq və dondurma kimi digər maddələr, əlavə etmək üçün indi lazımdır. Yenə hər şey hərtərəfli bir qarışdırıcı ilə qarışdırılır. Biz resept dizayn çox sadə idi banan və alma masa smoothie, xidmət edir.

badam ilə Recipe

banan və alma Smoothie badam qoz-fındıq ilə yaxşı gedir, belə ki, bir daha resept hesab edir. Bunun üçün lazımdır: iki banan, alma, badam yeddi ədəd, 3 tbsp. l. xama. Cooking alır:

1. taxıl Nuts və meyvə yuma, təmiz və soymaq.
2. Bir qarışdırıcı üç maddələr və parça göndərin.
3. nəticəsində püresi krem əlavə və yenidən süpürgə.
4. İndi biz krem və meyvə smoothies müraciət edə bilər.

dadlı smoothie Ətraflı resept

bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• çiyələk (500g);
• banan;
• 2 şaftalı;
• portağal, manqo və şaftalı şirəsi bir şüşə;
• 2 stəkan buz kublar.

Hazırlanan meyvə və püresi bir qarışdırıcı qarışdırılır giləmeyvə. yenə hər şey qarışdırılır, şirəsi və buz əlavə edin. İndi eynək daxil tökmək və xidmət edir. smoothies Bu desert, orqanizm üçün çox faydalıdır. Bu idmançılar içmək heç bir möcüzə var, və sağlam həyat tərzi riayət edənlər. Bu sağlamlığına faydalı təsirləri var və kilo kömək edir. Bundan əlavə, smoothies əla dadı var.