Başlayanlar və peşəkarlar üçün Clothing-Dance mərtəbə

fitness proqramları, exercise və rəqs dərsləri bir sıra daha çox qadınlar rəqs mərtəbə adı altında öz unikal mix üstünlük verirlər. Idman geyim bir neçə tələblərə cavab verməlidir: olmaq olmaq üçün asan, rahat, yaxşı uyğun, və ümumiyyətlə sexy baxmaq. Bütün sonra, rəqs mərtəbə - utanmadan gözəllik və qadınların lütf göstərir ki, bir incəsənətdir.

Harada başlamaq üçün?

Hətta idman zalı üçün sizinlə etmək nə haqqında Soyma səhnələri ilə film üz çox hələ yanlış təəssürat hərəkət. Beginners açıq şeyi almaq yoxdur.

qamaşlar və ya ilk dərs üçün normal idman paltar üçün ideal şort T-köynək və ya sıx T-shirt ilə birlikdə.

Xüsusi diqqət bra seçilməsi ödənilməlidir. döş düzgün təsbit olmadan qocalma prosesi sürətləndirir və dərinin elastikliyini azaldır tərəddüd bir çox edir. Amma bu dəyər deyil, çox, çox uzaq getmək. idman "doğru" bra sinəsinə döş aşağı basın, lakin ağır alt saqqız və fincan xüsusi cut təhlükəsiz gözləməyə təmin edir. Daha çox rahatlıq üçün pitted modelləri seçmək məsləhətdir, lakin sümük böyük ölçüsü halda lazım ola bilər.

yoga üçün idman geyim də yeni başlayanlar arasında populyardır. Yalnız əvəzinə mövcud şalvar və t-shirt, üzərində stil üstünlük veriləcək.

təhlükəsizlik tədbirləri

Bruises - Bu təlim prosesinin qaçılmaz hissəsidir. ayağa və biləklərini xüsusi sarğı onların corab azaltmaq kömək edir.

Bu tez-tez hətta məktəb bəzək, zərgərlik, metal dekorasiya ilə geyim geymək icazə verilmir, tövsiyə - təsadüfən dirəyə və ya özünü danışıq yoxdur. intensiv təlim tez-tez fırçalar sonra Bundan başqa, üzüklər aradan qaldırılması sonra "şişmək" və problemlidir.

Eyni qaydalar uzun tırnak və ayaq dırnaqları tətbiq - bu güclü onlar qısaldılmış edilməsi tövsiyə olunur.

Hairstyle - digər mühüm aspektidir. Hair prosesinə müdaxilə etməməlidir və ya gözlərinə dırmaşmaq, belə ki, təhlükəsiz kilidlənir saqqız və ya rim - bu bir zərurətdir.

məşq əvvəli gün üçün losyon, aşılayıcı yağlar və ya qayğı tətbiq etməyin - bu dəri çox sürüşkən edir və bir qütb bir basqın tərk, və sizin üçün, eləcə də digər tələbələr üçün təhlükəsiz deyil.

ayaqqabı

rəqqasələr çıxışları tez-tez kabluk mind-əsən ilə ayaqqabı və ya sandal köhnəlir. Lakin, təlim bir çox müəllimlər idman-slip corab ayaqyalın iş, və ya Çexiya ağciyərlərdə üçün gəlir. heels uzunmüddətli işğal duruş və bel və oynaqların digər problemlərin təhrif gətirib çıxara bilər.

Siz heels ilə ayaqqabı ilə hərəkətləri öyrənmək istəyirsinizsə Lakin, sonra təhlükəsiz ayaqqabı təyinat, siz sərbəst bu gəzmək lazımdır, rahat olması lazım olduğunu unutmayın və ankle bir kəmər olmalıdır.

artıq əsasları ilə tanış olanlar üçün

3-4 seansdan sonra (və ya müəllim deyəndə) sex-rəqs üçün bəzi digər paltar lazımdır. silah, ayaqları, geri və mədə - hərəkətlərin çox dəri bir qütb ilə əlaqə daxildir. Əvvəlcə, buna görə də, sadəcə təngnəfəs ayaqları və ya köynək alt qat bilər, lakin sonra mərtəbə rəqs belə geyim lazımdır:

• Çox qısa şort - rahat və gözəl oturur model seçmək. Müxtəlif cut ayaq sizə belə təlim tələb olunur inam və boşluq verəcək arka görünüşünü dəyişdirmək üçün faydalı ola bilər.
• A yaxşı idman bra - bütün bacarıq səviyyəsi rəqqasələr üçün zəruri şey.
• qısa mövzu, geri qarın açıq və aşağı tərk. idman zirvələri əksəriyyəti qapalı görünür və paltarları kimi deyil kimi, isteğe elementidir. Lakin bir çox rəqqasələr bir kiçik, lakin üst azı bir ictimai yerdə daha rahat görünür. Bundan əlavə, rəqs mərtəbə üçün ehtiras qeyd edəcək hazırcavab şüarlar və gözəl izləri ilə bir çox modelləri var.

Tamaşalar və müsabiqələr

Siz sinif çox saat sərf sonra, şən an siz daha geniş auditoriyaya öz bacarıqlarını nümayiş etdirmək olacaq gələcək.

adi proqram geyim markedly müxtəlif Elegant geyim pole rəqs. Onlar maraqlı detalları ilə səmimi cut gəlir və tez-tez bir parlaq finish ilə bəzədilib. Bu geyim-rəqs mərtəbə bir neçə növ edir:

• Bikini - (təsadüfən altüst stunt ərzində kəsilmiş həyata düşdü ki), eyni səbəbdən, bütün modelləri kayışlar var adi mayo, o parça həm də inkişaf etmiş döş dəstək deyil. Onlar gözəl buttocks kontur və beləliklə etibarlı kəndir zamanı xüsusi hissələri əhatə - tez-tez çox qısa şort üslubunda hazırlanmış üzmək.
• Body - altıncı orqanı ilə dəri əlaqə tez-tez bel cutouts formalaşır imkan.
• Erotik geyim və paltar - bu paltar rəqs mərtəbə az ümumi, lakin hələ də populyardır. böyük bel cutouts və split yubka ilə qısa mövzu və etek, və ya paltar ibarətdir oynaq geyim dənizçilərin, Santa Klaus və digər simvol köməkçisi aid edilə bilər. Lakin paltar rəqs mərtəbə orqan və ya bir bikini kimi rahat deyil ki, unutmayın, və rəqs gözəl təqdim etmək üçün əlavə təlim tələb edir.

Bu variantlardan hər hansı uyğun zamanı telləri daxil olmaqla, müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirmək üçün cəhd əmin olun. parça əksinə, açmaq, boru, sıxmaq və ovuşdurmaq curl və ya deyil. Həmçinin, örtüyü üçün lazım olan bütün təhlükəsiz əhatə əmin olun. rəqs mərtəbə çıxışları və müsabiqələr sonra - bu hadisə artıq erotizm və vulqarlıq salamlayıram deyil.