Bel bel osteoxondroz da LFK vəzifələri

Spine - bir sütun, oynaqların, qığırdaq və ligaments vasitəsilə bir-birinə bağlı 33 vertebrae təşkil edib. Bu, bütün insan skelet əsası kimi xidmət edir ki, bu, onların yerinə qarın və sinə bütün orqanlarını tutan şaquli mövqe təmin edir. Bu faktiki olaraq bütün sistemi və insan bədən orqanları ilə bağlı gizli onurğa beyni var. məğlub və osteoxondroz gətirib çıxarır rahatlıq, gücü və bel şok udma tutumu var məsul intervertebral disklər üçün.

aşağı geri ağrı səbəb ola bilər nə

Xəstəliyin kök səbəb tez-tez onurğa disklər silinə nazik olmaq səbəb bel yük düzgün yerləşdirilməsi olur elastiklik itirdi. degenerativ disk xəstəlik əsas səbəbləri arasında aşağıdakılardır:

- zədə;

- kilolu;

- siqaret çəkən, maddələr mübadiləsi və qarşısının alınması azaldılması orqanizmi emal;

- oturaq həyat tərzi;

- zəif geri əzələlərin;

- müntəzəm və ya birdəfəlik ağır atletika;

- bir genetik meylinin;

- hormonal aksamalar;

- mənfi hava şərtləri uçucu.

Bu aşağı geri ağrı tetikler bütün amillər deyil. Həyat, bel dövlət pisləşməsi səbəbləri müxtəlif simptomları izah edən bir çox daha çox ola bilər.

osteoxondroz təzahürləri

həkim müraciət etmək lazımdır görünüşü olan xəstəlik, ən bariz simptom, bir ağrı var. Bu küt ola bilər erkən mərhələlərində, sərtliyindən hissi ilə müşayiət. Sharp ağrı sinir kökləri zaman pozulması baş verir. sürücülük zaman amplified və narahatlıq meydana sahəsində həssaslıq pozulması gətirib çıxara bilər. Sharp, atəş ağrı olduqca qəflətən baş verir və bir neçə saat davam edə bilər. degenerativ disk xəstəlik Yerli əlamətləri ilə müşayiət oluna bilər:

• əlində baş ağrısı, başgicəllənmə, tinnitus, bulantı və ağrı - boyun bel pozulması.
• Ürək, qaraciyər, bağırsaq və mədə ağrıları - döş zədə ilə.
• Lumbago, geri ağrı, məhdud mobillik və ayaqları ağrı, bel bel usulsüzlük göstərir. Bu halda çox yaxşı gimnastika üçün kömək edir. osteoxondroz həyata terapiya demək olar ki, həmişə təyin.
• işəmə pozulması, sciatic sinir qıcıqlanma - şöbə lumbosacral kəmər problemlərin halda.

Therapeutic həyata - qarşısının alınması üçün hərtərəfli müalicə və imtina edilməz tədbirin tərkib hissəsi

İş terapiya Duchenne əzələ gücü və oynaqların hərəkət məhdudlaşdırılması ilə bağlı bir çox xəstəlikləri istifadə olunur orta fiziki fəaliyyət, bir kompleksidir. xəstəlik və xəstənin funksional qabiliyyətinin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla həkim xüsusi dəsti verilir.

osteoxondroz fiziki terapiya əsas məqsədləri yönəlib:

- mərkəzi sinir sisteminin ton normallaşması;

- təsirə məruz qalmış şöbələri qan axınının aktivləşmə;

- əzələ istirahət;

- genişləndirilməsi və müəyyən əzələ qrupları inkişaf etdirilməsi;

- bel ön, arxa və yan əzələlərin gücləndirilməsi;

- zədələnmiş fəqərəarası disklərin tədarükü normallaşması;

- məişət, əmək və digər yük xəstənin addiction;

- adhesions onurğa kanalının qarşısının alınması.

kompleksinə daxil təlimlər Bütün ani hərəkətlər qarşısını almaq lazımdır, yavaş olmalıdır. təlimlər hər hansı bir dəsti, uzanan stress sonra müvafiq nəfəs və istirahət qəbulu təşviq təlimlər daxil olmalıdır.

bel bel osteoxondroz həyata terapiya

qədər ən ümumi ilə şöbəsinin osteoxondroz. bel bu hissəsi asılı olmayaraq həyat tərzi, ən böyük gündəlik yük məruz qalır. patologiya bəzən ayaqları tam narahatlıq geri aşağı geri ağrı ilə müşayiət olunur. bel bel osteoxondroz həyata terapiya məcburi prosedurdur. Düzgün, müntəzəm həyata əgər, və xəstə də bizi əgər Dərslər, məhsuldar və təsirli olacaq. Peretruzhdaetsya prosesində tövsiyə deyil. kompleksi seçin şəxsi fitness əsasında olmalıdır.

bel bel osteoxondroz təlimlər

LFK bel osteoxondroz xəstəliyin müddətindən asılı olaraq, bir neçə dəstləri bölünə bilər. aşağıdakı ola bilər haqqında kompleksinin kəskin zamanı:

1. Biz yalançı mövqeyi var. Bu, bütün kompleks ərzində dəyişmir. Birincisi, əlləri (yumruq) və ayaq eyni zamanda flexion və məsləhət edək.
2. proqram ayaqları əldə. diz əyilmiş sol. sağ bend və yataq daban sürüşmə, düzəltmək. 8 retries edilməsi və sol ayağı davam etdirilir.
3. Alternativ yuxarı silah qaldıraraq yuxarı orqan Mash.
4. Next, əl omuz gətirilir, onları əymək və dairəvi hərəkətlər etmək.
5. Sonra əyilmiş diz əllərini istifadə etmədən onun mədə qədər çıxardı.
6. diz da əyilmiş Ayaqlar, feet birlikdə diz Alternativ tərəfə ayırmaq.
7. öz orijinal vəziyyətinə Next - ayrı ayaqları. daxili və xarici ayaq dairəvi hərəkət.
8. Biz diaphragmatic nəfəs kompleksi başa.

osteoxondroz kəskin ağrı zamanı daha yaxşı hələ yataq istirahəti uyğun. Belə ki, bu halda terapiya həyata, aşağı geri ağrı bel bel gərginləşdirmək deyil təbiət tonik və daha gigiyenik məqsədlər var. ağrı səbəb təlimlər çəkinin. 8 dəfə ortalama hər dəyər təkrarlayın. Bu halda tempi yavaş olmalıdır.

ağrı azaldılması zaman, xüsusi təlimlər üçün hərəkət edə bilər, qarın əzələlərinin gücü və hip flexion və məsləhət ilə məşğul ki, o qarın hissəsini artırır. aşağıdakı hərəkətləri daxil ola bilər yarımkəskin dövrdə bel bel osteoxondroz həyata terapiya:

1. Kompleksin əvvəlində tənbəl başlanğıc mövqe. eyni zamanda flexion / uzadılması stop ilə başlayaraq.
2. Sonra növbə əymək və diz düzəltmək.
3. Bend bir ayağı, yan ikinci filialı. Bir neçə təkrar sonra ayaqları dəyişir.
4. Next, diz, həm də ayaqları əymək və sakrum, eyni zamanda bir az əyilmiş da bel yüksəldir.
   
5. Ayaqlar hələ diz əyilmiş, sizin baş və omuz imkan kompleksi saxlamaq. eyni zamanda Hands qarın saxlayın.
6. Bent diz onun mədə qədər çıxardı.
7. Süzülən gluteal əzələlərin 5-7 saniyə.
8. diz düz olmaq mövqe dəyişdirin. Biz yataq əlləri saxlanılması, heels oturmaq.
9. onun diz, ayrı ayaq mövqe başlayaraq. əlində bir şou ilə katlanmış Torso: sağ - sol qol - up sağ qolu sol up.
10. İş "kitty" geri əyri yuxarı deyil. Siz başlanğıc mövqe qayıtmaq zaman bel aşağı əyilmək deyil.
11. İndi sağ diz sol əlini toxunmaq üçün çalışırıq. Və əksinə - sağ əli sol diz.
12. qarın yalan, bu roller altında qoymaq olardı. Alternativ ayaqları taxt 3 sm qaldırıcı. 5 saniyə orta hesabla vəziyyətdə saxlanılır.
13. Coup. əl əllərini yayılması və 5 saniyə təxirə yataq off baş və omuz, qoparmaq.
14. Sonra öz növbəsində ayrı öz ayaqları yayılır.
15. onun mədə, bir roll qoymaq ayaqları üzərində flips və biz görə bel əyriliyi ilə sakrum qaldırmaq.

bel gec yarımkəskin dövrün osteoxondroz gimnastika, bu tədricən geri əzələlərin artırmaq təlimlər təqdim etmək lazımdır. tempi artırıla bilər. Bütün hərəkətləri nəfəs həyata keçirilir, çıxış başlanğıc mövqe almaq lazımdır. 4,5,6 və 7 dairə neçə dəfə təkrar oluna bilər təlimlər, onlar ən vacibdir. Zaman aşağı geri ağrı bel həyata terapiya diaqnoz - hətta zəifləmə - razılaşdırılmamış hərəkətləri və növbə, mövqeyi kəskin dəyişiklik göstərmək həmin fəaliyyət istisna etməlidir. Məsələn, tennis, run cross country, sürətli rəqs və ya oynamaq deyil bədii gimnastika. bel bel kömək edir osteoxondroz ilə terapiya həyata:

- əzələlərin bel şöbəsinin və aşağı gücləndirmək;

- azad ehtiyacı sinir;

- vertebrae arasında boşluqları genişləndirilməsi.

fizioterapiya kömək necə Sinə osteoxondroz

sinə sahəsində osteoxondroz bel və ya boyun kimi ümumi deyil. Bu şöbə vertebrae aşağı mobillik görə, müvafiq olaraq, onlar zərər az həssas. Bu xəstəlik İş terapiya asanlaşdırmaq üçün:

- döş, onun fəqərəarası və kənar-onurğa oynaqların hərəkətliliyi artım;

- təsir sahəsində əzələ spazm və sərtliyindən aradan qaldırılması;

- ventilyasiya yaxşılaşdırılması.

döş osteoxondroz həyata terapiya: kömək təlimlər

Siz kompleks hər hansı başlamadan əvvəl bir az hazırlanmış ola bilər. Bu böyük həyata terapiyanın effektivliyini artıracaq. Hazırlıq belə Torso katlanmış kimi isti duş və bəzi yüngül həyata daxil ola bilər, onun silah və ayaqları yelləncəklər. gündəlik təkrar, əsas kompleks həyata terapiya Performing xəstəliyin remissiya gətirib çıxaracaq, lakin əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlidir. Belə ki:

1. Biz qarın mövqe tutur. Başını arxasında əllərinizi çəkilişi, ayrı maksimum cins dirsəklər. Yavaş-yavaş və tədricən bir çiyin və yuxarı Torso qaldırmaq, dirsəklər sonra növbə almaq başlayır. 5 təkrar edilməsi.
2. mövqeyini dəyişmədən, əlləri ilə çəkin. tamamilə mərtəbə off sinə qırılması, bədən Lifts. Sonra əlləri bədən və təkrar ascents boyunca yerləşdirilir.
3. onun mədə yalançı, biz geri əl başlamaq və qala onları bərkidilmiş. Biz serried əzalarını və maksimum sag qaldırmaq. bir neçə saniyə üçün bu mövqe Dondurma, yavaş-yavaş əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq.
4. bir dik vəziyyətdə olsa da, onun üzərinə əllərinizi qoyun. Biz maksimum ikinci baş aşağı gedir qolu belə buraxmaq, bir çiyin qaldırmaq.
5. bir kafedrasında oturan, öz əlləri bir kəmər var. Yavaş-yavaş bir çiyin kəmər qaldırmaq və tədricən öz orijinal vəziyyətinə qaytarır. 5 təkrar edilməsi.
6. gimnastik çubuqla kafedrasında mövqeyi, dərin nəfəs qədər həyata avadanlıq üçün mümkün zəngin əl qaldırıb edilməsi. exhale, biz orijinal vəziyyətinə qayıdın.
7. daimi mövqeyi gimnastik stick omuz çəkilməsi. yuxarı və aşağı, sol və sağ dönüş tərəfindən başa, Holdinq. Bütün çox diqqətlə etdik.

alevlenmesi ərzində Auxiliary kompleks

hər hansı bir hərəkət ağrı səbəb zaman alevlenmesi zamanı, bu təlimlər bunu çəkinmək daha yaxşıdır. ağrı sakitləşmək başlayır zaman, dərman birləşmiş əzələlərin istirahət kömək edəcək təlimlər ilə əlavələr edilə bilər. bir neçə dəfə bir gün olmalıdır tapşırılsın ki:

1. onların diz-up Stand. Diqqətlə qədər başınızı qaldırın və eyni zamanda aşağı geri flexes. Biz dərin nəfəs almaq. Maksimum əzələ gərginlik hiss zaman, yumşaq buxarlanmaq və orijinal vəziyyətinə qayıdın.
2. bir ağır səthində onun diz duran, hands bədən boyunca azad yerləşdirilir. Tənəffüs, yavaş-yavaş əlləri qaldırmaq və yavaş-yavaş irəli götürürük. Nəzarətə aldı, biz ayaqları açılır və yalnız bundan sonra dik mövqe qayıt.
3. düz silah irəli uzanırdı ilə Biz qarın mövqe. Yavaş-yavaş sağ qolu və sol ayağı qədər artırılması götürürük. Gecikmiş, yumşaq, düşmək qarşı qol və ayağı ilə deyirəm. 5 təkrar edilməsi.

osteoxondroz su gimnastika

son dərəcə uyğun sulu orta müalicə və osteoartrit qarşısının alınması məqsədi xüsusi hazırlanmış sistemləri, həyata keçirmək. su həyata bir sıra üstünlüklərə malikdir:

- sulu orta priori hər hansı bir ani hərəkətlər etmək üçün imkan:

- su iş bütün əzələ qrupları daxildir;

- bel zədə risk minimuma endirilir.

komplekslərinin həyata yalnız təcrübəli təlimatçıların rəhbərliyi altında mümkündür.

su müalicə üçün əks

hovuz Əks ürək-damar sisteminin kəskin, şiddətli patologiyalar iştirakı Kutan və ya yoluxucu xəstəliklərin səfər ola bilər, diatez, şərait ilə xarakterizə olunur convulsions.

Osteoxondroz - narahatlıq və ağrı bir çox səbəb olur, bir çox xoşagəlməz xəstəlikdir. İş lumbosakral osteoxondroz terapiya və digər növ inteqrasiya müalicə hissəsi kimi, xeyli xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bilər. Əlbəttə təyin edilib Buna görə, fiziki terapiya, təlimatları istiqamətində, metodiki onu yerinə yetirməlidir və sonra idman zalı xoş relyef verəcək.