Çovdar çörəyi: zərər və fayda, kalorili

Sağlam pəhriz - uzun sağlamlıq və gözəllik üçün açardır. Correct düzgün tərtib pəhriz həmişə yaxşı hiss edirəm və yaxşı əhval-ruhiyyə qalmaq, çəki normallaşdırmaq kömək edir. Nutritionists, digər, aşağı kalorili gündəlik pəhriz mövcud olan məhsulların bəzi əvəz məsləhət görürük. Məsələn, bir neçə nəfər çörək olmadan yemək təsəvvür. Amma əvəzinə, yüngül çovdar çörəyi istifadə zərər və zorla ekspertlər tərəfindən müzakirə fayda mümkündür.

məhsul nə baxaq, bu ibarətdir hansı üstünlükləri və mənfi cəhətləri hansılardır.

çovdar çörəyi nədir?

Çovdar çörəyi, zərər və zəif başa qalır olan istifadə əvəzinə adi çörək istifadə edilə bilər aşağı kalorili məhsuludur. Bu heç bir gizli deyil un məhsulları kalori bir çox ehtiva edir. onlar mədə toxluq təmin lakin yağ kimi qarın, yamaclarında və Oberschenkel saxlanılır baxmayaraq. Bundan əlavə, çörək həddindən artıq istehlak ürək-damar xəstəliyi gətirib çıxara bilər.

çovdar çörəyi - Buna görə də, nutritionists alternativ çörək keçmək üçün gəlir. Bu istehlak əvvəl zərər və bu məhsulun faydaları diqqətlə nəzərə alınmalıdır.

Tərkibi ekmekler çovdar

çovdar ekmekler üstünlükləri onların tərkibində unikal edir. Bu məhsul bütün taxıl birləşmələri ibarətdir. Bu buğda qarışıq, qarabaşaq yarması və çovdar unundan hazırlanır. Belə çörək belə fosfor, dəmir, natrium, kalsium, maqnezium və digər faydalı qida var. Bildiyiniz kimi, bu elementlər olmadan bədən normal fəaliyyət ola bilməz.

Buna görə strukturu, çovdar çörəyi, zərər və istifadə üçün açıq-aydın bir asanlıqla digestible məhsuludur. O, tez buna görə də, bədən yağ yataqlarının kimi saxlanılır deyil, mədə tərəfindən həzm və.

Calorie çovdar bulka

Bu amil loaves arıqlamaq istəyirsinizsə istifadə edənlər insanların ən maraqlıdır. Bu məhsul kalori çox aşağı dərəcələri fərqlənmir bildirilir. Bu yaşayış üçün enerji böyük məbləğdə istehsal bəri daha Lakin 400-dən çox çovdar çörəyi pəhriz məhsullar biridir - şərti çörək dilim isə Beləliklə, çörək 100 qram, 310 kalori ehtiva edir.

çovdar çörəyi faydaları hansılardır?

geniş nutritionists arasında müzakirə olunur Çörək qarabaşaq yarması, çovdar, müavinət və zərər, hələ mənfi cəhətləri daha çox üstünlükləri var. Arasında faydalı xüsusiyyətləri qeyd etmək lazımdır:

• iz elementləri böyük bir sayı. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çörək - bu sağlamlıq yaxşılaşdırılması bilər ki, faydalı komponentləri bir anbar var. Alimlər qida bu məhsulun gündəlik istehlak immun sisteminin təkmilləşdirilməsi və colds daha davamlı olmaq üçün kömək edir ki, göstərir.

• dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması. Acne, qara ləkələr və digər xoşagəlməz rashes qidalanma nəticəsində dəri görünür. Çörək bütün taxıl dəri vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq, belə ki, əlaqələri yaxşı, həzm traktının təmiz olacaq.
• Bu toksinlerin orqanı saflaşdırır. toksinlerin və tullantıların: Even bədəndə sağlam qidalanma qaydalarına düzgün həyat tərzi və uyğunluq ilə qaçılmaz zərərli elementləri görünür. Onlar lif böyük məbləğdə olan çovdar çörəyi, xilas olmaq üçün kömək edir. Bu bədən təmizləyir, bu çovdar un məmulatlarının daimi istifadə sağlamlıq yaxşılaşdırılması ilə bağlıdır.

danılmaz çovdar çörək istifadə: onun sayəsində insanlar daha yaxşı hiss edəcək, belə ki, onlar sizin pəhriz daxil edilməlidir.

Harm çovdar çörəklər

nin, həmişə baxaq əgər faydalı çörək çovdar. Bu istehlak əvvəl Benefit və ya un məhsulların zərər baxılmalıdır. Bütün sonra, bu məhsul üstünlükləri və mənfi cəhətləri də var. çovdar unu çörək istifadə, biz artıq indi zərər hərəkət etmək vaxtıdır, gördük.

Həkimlər həddindən artıq və idarəsiz istifadə mədə-bağırsaq traktının işinə mənfi təsir göstərə bilər ki. Bundan başqa, bəzi istehsalçılar təqdimat qorumaq üçün məhsul üçün müxtəlif konservantlardan əlavə tərkibi çörək günah edə bilər. Buna görə də, çovdar çörəyi alınması əvvəl paketi tərkibi oxuyun. Siz alış bəzi tanımadığı və ya şübhəli tərkib hissəsi nəqarət tapa bilərsiniz.

çəki itkisi ilə çovdar çörəyi

İndi moda çörək yeni bir pəhriz edir. Bu məhsullar lakin onların istifadə bədən artıq yağ həddindən artıq miqdarda təxirə deyil, şərti kalorili çörək demək olar ki, oxşar ki, onların kalori unikal edir. Bu, bütün hüceyrələrin həzm bədən enerji bir çox tələb edir ki, bağlıdır. Nəticədə, kalori həqiqətən onların emal sərf.

ekmekler istehsalı üçün əsas tərkib hissəsi çovdar unu edir. Bu buğda üçün əla əvəz edir. Bəzi ekspertlər çovdar unu iddia edirlər ki, - bir pəhriz məhsul. Lakin, kilo yalnız çovdar çörəyi istifadə edilə bilər.

Faydaları və onların zərər artıq məlumdur, lakin çox kilolardan xilas olmaq üçün uyğun olan məhsulların digər növləri var:

• Yulaf, kilo yardım yanaşı, immun sisteminin gücləndirilməsi və viruslar müqavimət artırmaq kömək edir.
• Qarabaşaq çəki normallaşdırmaq. Əgər arıqlamaq üçün deyil, yalnız istəyirəm, həm də gələcəkdə yenilənir parametrləri saxlamaq əgər onlar idealdır.
• Çörək, düyü depressiya, sinir iğtişaşlar, yuxusuzluq öhdəsindən kömək edəcək.
• Buğda çörəyi, mədə təmizləmək ki, bütün toksinlerin gətirəcək yaxşıdır.

Bu bişmiş mal yuxarıda növ bütün çəki itkisi üçün böyük olduğunu qeyd etmək lazımdır. Onlar bir neçə il pəhriz qidalanma istifadə olunur var.

Necə çovdar çörəyi hazırlamaq üçün necə?

Bir dadlı pəhriz məhsul bişirmək üçün, bu maddələr lazımdır:

• 500 ml yağlı turş süd.
• Tselnozernistoy un 300 qram.
• çovdar un bir yarım fincan.
• kətan toxumu 2 yemek kaşığı.
• 2 yemək qaşığı yulaf.
• 1 yumurta.
• Zeytun yağı.
• dəniz duz çay qaşığı.
• qəhvəyi şəkər bir çay qaşığı.
• çörəkçilik soda 1/2 çay qaşığı.
• Padding bir az küncüt və kimyon lazımdır.

Birincisi, turş süd duz, şəkər, çörəkçilik soda əlavə qarışıq çevir. Bundan əlavə, parçalar ardıcıllıq olmadan maye qədər bir yumurta süpürgə, süd daxil tökülür. Sonra çovdar və tselnozernistuyu un, kətan toxumu, yulaf lopa bir qarışıq tutam. hərtərəfli qarışdırılır. çovdar çörək xəmir yapışqan və qalın almaq lazımdır.

bir pan qoymaq çörək üçün Blank, folqa ilə əhatə edir və 40 dəqiqə başa buraxın. Bu zaman sonra, un səpilir bir board xəmir yatdı. bir çörək əldə etmək üçün, gəzmək küncüt toxumu və kimyon ilə tutam.

Çörək təxminən bir saat 180 dərəcə preheated soba yandırmaq lazımdır. yemək sonra, kəsilmiş və adi çörək kimi istifadə etmək lazımdır.

Əks

Yuxarıda müzakirə edilib olan çovdar çörəyi vafli, müavinət və zərər, həmçinin hallarda var. Belə ki, həkimlər mədə və ya xora da asit fazlalığı əziyyət çəkən insanlar üçün bir məhsul yemək tövsiyə etmirik. mədə-bağırsaq traktının hansı xəstəliklər üçün ilk ixtisaslı həkim ilə məsləhətləşmək və yalnız bundan sonra gündəlik pəhriz çörək daxil etmək lazımdır.

çovdar çörəyi yeyin və sağlam olun!