Çuğundur gözəl üstünlükləri: belə faydalıdır nə bu bitki?

Bir çox uşaqlar onlar bütün digər tərəvəz yemək belə, uzaq şəkər çuğunduru qalmaq üstünlük verirlər. bütün həqiqətən dadlı ondan bişirmək üçün necə başqa, bu bitki, kifayət qədər xüsusi dad həqiqətən fərqlidir. Lakin, bir uşaq kimi çuğundur çox sevən deyil, hətta əgər, onun ikinci şans vermək üçün cəhd etməlidir. Bu, çox faydalıdır. meyvə və tərəvəz faydaları onların rəngləri ilə bağlıdır: parlaq kölgə, qida, antioksidantlar və phytonutrients çox məhsul. Bir resept tapmaq, çuğundur sizin pəhriz ən məşhur tərəvəz biri ola bilər!

çuğundur bir çox qida var

Çuğundur olduqca qeyri-adi görünə bilər: bir qalın qabığı var uzun gəlir və zəngin qırmızı-bənövşəyi rəng. Hər kəs düzgün bişirmək üçün necə bilir. İlk növbədə, siz tamamilə yeməli bilməlidir ki, belə ki, yalnız bir səhv edə bilməz. Bu maddə ən kök tərəvəzlər diqqət, lakin unutmayın: göyərti, çox faydaları var və qida doludur. Çuğundur kiçik kifayət qədər karbohidratlar və lif tam dörd qram, olduqca aşağı kalorili fərqlənir. çuğundur tərəvəz gözlənilir az zülal və yağ. Vitaminlər, minerallar və phytonutrients - bu bu məhsulun üstünlükləri var. çuğundur çox vitamin A, C və B _6, fol turşusu, lutein, zeaksantin, dəmir, kalsium, kalium, mis, fosfor və maqnezium. Çuğundur olan müəyyən xroniki xəstəliklərin, qaraciyər və ürək ilə bağlı, xüsusilə də inkişaf ehtimalını azaldır, zəngin və betaine edir. Bir sözlə, bu, mütləq bir çox faydalı məhsuldur.

Çuğundur siz toxluq hiss edir

kalori aşağı məzmun baxmayaraq, fiber uzun müddət toxluq hissi təmin edir. Bu məhsul vasitəsilə daha az yemək olacaq. biz bağırsaq lazımi fermentlər yoxdur, çünki insanlar, sellüloza həzm edə bilməz. Fiber kalori əlavə etmədən həcmi yaradır. en asan yol kalori kəsmək və aclıq əziyyət olmadan arıqlamaq üçün - lif zəngin qidalar yeyin. Çuğundur - pəhriz lif əlavə etmək üçün böyük yoldur. Siz forma sizin bədən gətirmək üçün cəhd edin, kök məhsul əmlakın istifadə etmək üçün əmin olun.

Bu bitki atletik performans artırır

Siz istifadə etmək kimi deyil? yorğun çox tez? çuğunduru Daimi istehlak üçün tapşırıq asanlaşdırmaq bilər. Araşdırmalara görə, həyata əvvəl bu məhsulun istifadə stress öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. İş daha asan, daha itaətli bədən görünür. Bu daha yaxşı geri oksigen kömək edir daha çuğundur bədəndə azot oksidi səviyyədə artırır bağlıdır. Due və insanların qandakı oksigen miqdarı artmış daha səmərəli məşğul edə bilərlər. qısa, çuğundur - bu həyata əvvəl bir qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Bundan əlavə, enerji ilə doldurmaq edəcək bir şəkər var. Lakin, bu bir bütün olaraq xam çuğundur yemək üçün cəhd lazımdır ki, demək deyil ki, bu, olduqca qəribə olacaq. çuğundur şirəsi və ya çuğundur fiş istifadə edin, siz pendir və ya yunan qatıq ilə çuğundur birləşdirə bilər.

Bu maratoncuların üçün əla seçimdir

Siz yorucu run üçün hazırlamaq, çuğundur ən yaxşı köməkçi olacaq. Çuğundur şirəsi təlim müddət üçün pəhriz hissəsi olmalıdır. Onun istifadə uzun çalışır zamanı əzələlərin daha səmərəli edir. Siz az yorğunluq yaşayır, daha sürətli və daha uzun çalıştırabilirsiniz. dəmir əlavə parça ilə müdaxilə heç başqa Şəkər, bir ani enerji təkan verir. irqi hazırlaşır, siz rahat jogging əvvəl meyvə smoothies və ya protein smoothie əlavə çuğunduru olan toz istifadə edə bilərsiniz. Siz hətta bir Pancake əlavə edə bilərsiniz! Doğrudan uzun yarış qarşısında karbohidratlar belə hissəsi son dərəcə faydalı olacaq.

Çuğundur əzələlərin sürətli bərpa edir

Bu bitki həyata, bu da bərpa kömək edir yalnız faydalıdır. çuğundur şirəsi içmək əzələlərin daha tez bərpa edir və belə bir içki iltihab azaldır Araşdırmalar göstərir. Mövzu plasebo qəbul edənlər daha az əzələ ağrısı bildirib. tez bir ağır atdıqdan sonra gücü bərpa etmək istəyirsiniz? Sizin pəhriz çuğundur və ya içmək üçün çuğundur şirəsi əlavə edin. Bu iltihab azaltmaq və daha rahat hiss kömək edə bilər. daimi yorğunluq hiss deyil, çünki Buna görə mülkiyyət, çuğundur, siz daha tez-tez həyata başlamaq olar.

Bu bitki qan təzyiqi azaldır

elmi məlumatlara görə, çuğundur istifadə qan təzyiqi azaltmaq üçün kömək edir. Bütün bu görə çuğundur bununla təzyiqi azaltmaq, qan damarlarının relaxes azot oksidi yaxşılaşdırır ki, edir. Siz hipertoniya varsa, çuğundur şirəsi bir şüşə sağlamlıq bərpa kömək edə bilər. cəhd və mənə bu təsiri yoxlamaq üçün əmin olun.

Çuğundur beyin funksiyası yaxşılaşdırılması üçün kömək edir

Çuğundur beyin üzərində müsbət təsir göstərir və demans özlərini qorumaq üçün kömək edir. Bu idrak bacarıqlarının pisləşməsi səbəb yaş özünü qan dövranı, maneəli edilə bilər ki, güman edilir. Azot oksidi qan dövranını yaxşılaşdırır və beyin sağlamlıq artırmaq kömək edə bilər. Diet, azot oksidi stimullaşdırılması istehsal, beyin üzərində müsbət təsiri. zəruri maddələr çuğunduru zəngin məhsullar arasında müntəzəm yemək, ən yaxşı biridir.

Beets bişirmək üçün çox asandır

Beets çox müxtəlif yollarla bişirilmiş bilər. onların pəhriz antioksidantların sayını artırmaq üçün bir salat onlara xam rub. Duzlu çuğundur, çox əla tamamlayır salat ola bilər. zeytun yağı və istiot ilə qovurmaq tərəvəz, sonra keçi pendir ilə xidmət edir. Siz buxarda hazırlanmış və ya folqa bişmiş çuğundur bişirmək olar. Siz meyvə və ya tərəvəz ilə müxtəlif birləşmələri cəhd edə bilərsiniz - şirəsi də olduqca sadə olun. Siz həmçinin fiş bir sıra edə bilərsiniz. variantları saysız-hesabsız, yalnız təcrübə və yeni zövqə araşdırmaq qorxma. satın çuğundur kökləri heç bir boyalar və çizilmelere baxmaq zaman, vasitəsilə şirəsi axır. hamar dəri ilə sıx kök seçin. Bundan əlavə, siz yalnız bənövşəyi çuğundur dada bilərsiniz.

çuğundur çox şəkər deyil

XIX əsrdən, şəkər çuğunduru edilir. Çünki bu, bir çox insanlar bu bitki şəkər dolu olduğunu hesab edirəm ki, bu qarşısını almaq. Bu misconception var. çünki Bəli, çuğundur az daha karbohidratlar, lakin var - bir kök tərəvəz. eyni yerkökü və kartof üçün aiddir. şəkər çuğunduru istifadə qan qlükoza səviyyəsi qaldırmaq deyil ki, şəkər, lif və su balanslaşdırılmış.

çuğunduru qeyri-adi yan təsiri var

bəzi insanlar Çuğundur qeyri-adi təsiri: sidik içmək və nəcis parlaq qırmızı ola bilər sonra. Bu barədə bilmirəm, bu, kifayət qədər qorxulu təsir edir. Bəziləri hətta onlar ölmək ki, edirəm! təcili yardım ödəmək etməyin. sizin bədən zərər verə tamamilə Bu qısa müddətli təsiri.

çuğundur yeyin!

Çuğundur - çox faydalı məhsul. Siz kimi deyilsə, siz müxtəlif reseptlər cəhd lazım ola bilər! Cook çuğundur o mövcud olan qiymət, lakin təəccüblü faydalı tərkibi asandır. Bütün sonra, kim təlim sonra az narahatlıq hiss etmək istəmir. Bundan əlavə, ürək sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və beyin həmişə faydalı edir.