Diet - Sağlam həyat tərzi üçün bir şərt

Diet - bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün bir yoldur. bütün insanlar qidalanma və sağlamlıq arasında mövcud olan əlaqə haqqında düşünmürəm. Əksinə, onlar pis ətraf mühit, əda məhsulları, genetik meylinin baxın. nə pəhriz, mənası, öz aktuallığını düşünün.

bir çox xəstəliyin səbəbi

Nutritionists çox sağlamlıq problemləri əsl səbəbi qida mədəniyyətinin olmaması olduğuna inanıram. ağır overeating, zərərli qida gündəlik istifadə, balanssız bəslənmə çox aliment var. Müvafiq pəhriz - Müxtəlif xəstəliklər şəfa kömək edir "tibb".

pəhriz tərtib qaydaları

Siz ərzaq mədəniyyəti inkişaf edə bilər vasitəsilə müəyyən bir alqoritm var:

1. Bunu etmək üçün, ilk aclıq hissi tanımaq üçün öyrənmək vacibdir.
2. Əlavə, bu pəhriz yenidən lazımdır.
3. Bu bacarıq və yemək yeni versiyasını inkişaf etdirmək lazımdır.
4. Başqa bir addım menyu hazırlanması olacaq.
5. Və bir yenilənmiş versiyasını təmin etmək final mərhələsində, siz fiziki təlimlər bir sıra əlavə edə bilərsiniz.

overeating nəticəsi

overeating əhval daimi pisləşməsi baş verir ki, unutmayın, iş problemlər var, performans azalıb çəki artıb. Tam pəhriz - bu cür problemləri qurtarmaq üçün bir fürsətdir, dostları ilə münasibətləri bərpa kilolu buraxın. Fast food həvəskarları uzaq buna görə də müxtəlif xəstəliklərə daha həssas balanslaşdırılmış pəhriz tərtib və edir.

aclıq və iştah hissi arasında böyük fərq var. aclıq baş sonra beyin sərf qida artırmaq üçün təcili ehtiyac haqqında şəxs siqnalları. Appetite də özünü razı şəxsi şıltaqlıq, gizli arzu edir.

pəhriz

Nutritionists gündəlik içki içməli su ən azı 7-8 eynək gəlir. Onun məbləği şəxsin çəki və yaş asılı olaraq fərqlənə bilər. bədən maye çatışmazlığı metabolik prosesləri yavaşlayan baş ilə yağ yandırmaq üçün vaxt yoxdur.

Gündəlik pəhriz mövcud məhsulları olmalıdır olan vitamin və minerallar kifayət miqdarda. Kafi ət, balıq, tərəvəz, meyvə olan.

Nə pəhriz daxil etmək vacibdir? Bu süd məhsulları olan kifayət qədər kalsium, maqnezium, üzvi turşular. bədəndə askorbin turşusu çatışmazlığı kompensasiya pəhriz limon, mərcanı, nar şirəsi daxil edilməsi ilə əldə edilə bilər.

Nə düzgün yemək deməkdir? ilk heç bir sürətli yağ və un məhsulları kəsici tutur. yemək arasında fasilə 2,5-3 saat olmalıdır. şirniyyat faydalı vitaminlər, amin turşuları, mikro və makro elementlər var, belə ki, onlar ümumiyyətlə gündəlik pəhriz xaric edilə bilər.

Bunun əvəzinə, bu faydasız məhsullarının kələm, yerkökü, çuğundur, balıq istehlak edilməlidir. Bu gecə yuxu əvvəl az iki saat yemək arzuolunmazdır. Və müvafiq pəhriz əlavə kimi həyata var.