Donuz kaloriyi content azaltmaq üçün necə

Şiş kabab gəzinti və köntöy açıq istirahət ən məşhur yeməklər biridir. Həmçinin, bir çox restoran və kafelərdə xidmət edir. qovrulmuş ət praktiki olaraq mümkün yanğın çünki onun unikal iy və dad imtina üçün. Lakin, barbecue kalori content donuz əti boyun kifayət qədər yüksəkdir və məhsul 350-dən çox kkal yüz başına qram. onların sağlamlıq və pəhriz izləyir insanlar praktiki özləri bu zövq inkar etmək məcburiyyətində görə. Əslində, qızartma ət və hər kəs bilər bir az verir. Əsas odur ki, istifadə mülayim idi və məhsulları birləşməsi lif ilə əvəz yağ suqəbuledici azaltmaq üçün kömək edir. ət ən bununla digər məhsullar istehlak məhdudlaşdırmaq, aclıq hissini azaldır tərəvəz ilə yeyilmiş olunur.

Skewer donuz əti: kalori dəyəri və onun tənəzzül

yemək kalorili məzmun azaltmaq üçün xüsusi texnika var. ilk demək olar ki, yarısı ilə sonuncu azaltmaq üçün kömək edir, və sağ birləşməsi kalorili ilə minimum azaldıla bilər. Bu əvəz və ya xas əlavə bəzi məhsulların verir gözləri yağ. Kaloriyi barbecue donuz əti 350 180 kkal azaldıla bilər. Bu halda tələb olunur ki, bütün - bu reseptlər yemək ciddi riayət edir.

maddələr

Tələb olunan məhsullar hazırlamaq üçün:

• donuz əti (yağsız) - 1 kiloqram;
• duz;
• bibər;
• ananas şirəsi;
• soğan - yarım kilo.

hazırlanması ət

İlk növbədə, siz düzgün donuz seçmək lazımdır. dad hesabına aşağı yağ hissəsi seçin etməyin. Sadəcə, serviks kiçik bir parça almaq daha az yağ ət seçmək satıcı xahiş edirik. bütün yağ və damarlar aradan qaldırılması ədəd kəsici zaman donuz kaloriyi content azaltmaq üçün, bu lazımdır. bu hissələr ən kalori ehtiva edir, çünki onlar yalnız üz atmaq lazımdır.

şoraba

ət yeməyi salamuraya lazımdır ləzzət yaymaq. şərab, bal, süd məhsulları və ya mayonez istifadə etməyin, donuz kaloriyi content azaltmaq üçün. Çox yaxşı bu turş meyvə və ya şirəsi üçün uyğun. Ət duz, istiot və grated soğan ilə saldıq. Bu qarışıq ananas şirəsi əlavə edin. şoraba donuz üç saat olmalıdır.

qovurma

coals üzərində Meat onlar kül ağ örtük ilə əhatə olunmuşdur yalnız qızartmaq lazımdır. Bu optimal temperatur müəyyən edir. kabab skewers bir az həyata quru başlayacaq, bu, marinades və ya souslar təmiz su səpilir, lakin bilər.

yem

kalorili barbecue donuz salınması, bu yadda olmalıdır, və bəzi əlavə qida ilə xidmət edir. ət və ya müxtəlif göyərti, amma souslar, ketçup və digər dad əlavələri və ədviyyat üçün otlar müraciət etmək çox faydalı istisna edilməlidir. Həmçinin, kartof ilə bu yeməyi yemək yoxdur. bir garnitür təzə tərəvəz istifadə etmək yaxşı deyil kimi, xeyli çörək istehlakı azaltmaq lazımdır. bütün tövsiyələr görüşüb varsa, siz kalori haqqında düşünür olmadan sevimli yemək yeyə bilərsiniz.