Düzgün nəfəs almaq üçün necə?

Düzgün nəfəs almaq üçün necə? Bu sualın cavabı sizdən daha vacibdir. Düzgün nəfəs bir insanı angina pektoris, hipertansiyon, astma kimi xəstəliklərdən qoruya bilər. Bundan əlavə, bütün orqanizmin işini bərpa etməyə kömək edir, fiziki qüvvə əlavə edir, sinir sisteminin işini normallaşdırır. Düzgün nəfəs alətinin mahiyyəti nədir? Daha az miqdarda havadan daha çox oksigen udmaq imkanı verir. Doğru texnika ilə, bir adam tənəffüs edildikdən sonra avtomatik olaraq nəfəsini tutur. Bu, ağciyərlərin ventilyasiyasını yaxşılaşdırmağa, qaz mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həm də nəfəs tutma, bütün qan dövranı sisteminə müsbət təsir göstərir .

Necə düzgün nəfəs almalıyıq? Burada bir az təlimat lazımdır. Əvvəlcə xatırlayın ki, burundan nəfəs almaq lazımdır. Nostrils toz, infeksiyalar və virusların keçməsinə imkan verməyən gözəl və mükəmməl qoruyucu maneədir. Bundan əlavə, ağızdan gələn hava kifayət qədər isti olmayacaq, bütün tənəffüs sisteminə zərər verə bilər . Yanlış nəfəs adenoidlərin yayılmasına və digər xoşagəlməz xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, burundan gələn hava bədən tərəfindən daha yaxşı əmilir, qan oksigen ilə daha sürətli doyurulur.

Düzgün nəfəs almaq üçün necə? Bu sualın cavabı adi bir saniyəölçən tərəfindən veriləcək. Rahatlayın və nəfəs alma və ilhamınızın müddətini qeyd edin. Nəticələri bağlayın. Nəfəs alma və nəfəs alma təxminən bərabər vaxtda olmalıdır. Müddəti ilə bir az sınaq edə bilərsiniz. Stress altında olduğunuzda və birlikdə özünüzü çəkə bilmədiyiniz zaman, nəfəsdən daha uzun nəfəs alın.

Düzgün nəfəs almaq üçün müəyyən bir texnologiya var, ancaq burada tez-tez təhsil lazımdır. Yalnız nəfəs almaq, havanı bir neçə saniyə saxlayın və yavaş-yavaş nefes almanız lazımdır. Belə bir həyata keçirilməzdən əvvəl hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Məsələn, çalışan, sürətli gəzinti, atlama və ya siqaret çəkmə. Bu, orqanların oksigenə olan ehtiyacının lazımlı səviyyəsinə səbəb olacaq və bu, təlimlərin nəticələrinə faydalı təsir göstərəcəkdir. Bundan əlavə, praktikadan əvvəl fiziki fəaliyyət toxuma metabolizmasını yaxşılaşdırır. İndi necə düzgün nəfəs alacağınızı bilirsiniz. Bununla birlikdə, vahid bir yanaşma istifadə etmək yaxşıdır. Təlimlər ilə yanaşı, bir masaj üçün qeydiyyatdan keçin, müntəzəm temperaturla. Bu, fəaliyyətinizin nəticələrini ən təsirli hala gətirəcək, bədənin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və həmçinin məqsədinizə daha sürətli çatmağa imkan verir.

Qarınınızı nəfəs almağa da cəhd edə bilərsiniz. Bu nə verir? Bədənin hüceyrələri bütün zərərli maddələrdən təmizlənir, sağlamlıq güclənir, immun sistemi yaxşılaşır və çəki itirməkdə kömək edən yağlı yanma başlayır. Qarın nəfəs almaq üçün necə? Sinəqini diqqətlə seyr edən yavaş və dərin nəfəs alın. Yalnız hərəkət etdiyini görürsən, diyaframa çəkmək lazımdır. Qarın ilə havada nəfəs almağa başlayın. Eyni zamanda hərəkətlərini izləmək. Səhər yeməyiniz olmadıqda ən yaxşı məşq edir. Bütün tənəffüs dövründən çox yavaş olmalı olduğunu unutmayın. Nə əzələlərin işlərini seyr edərkən dərin nəfəs və nəfəs alın. Sağ nəfəs yalnız çoxsaylı və müntəzəm tətbiqlərdən sonra gələcəyini unutmayın. Onları yerinə yetirmək üçün tənbəllik etməyin. Tezliklə avtomatik olaraq nəfəs aldığınızı görəcəksiniz, çünki bədən artıq doğru ritmdə istifadə olunur. Tezliklə sağlığınızdakı müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz. İndi necə düzgün nəfəs alacağınızı bilirsiniz. Yalnız bütün məsləhətləri praktikada tətbiq etmək qalır.