Flavonoidlər - bu nədir və onlar hansı fayda verirlər?

Çoxlarımız vitamin və mineralların nə olduğunu bilirlər və bədənə hansı fayda gətirirlər. Ancaq bir çox məlum olmayan digər əhəmiyyətli maddələr var. Məsələn, flavonoidlər - nədir? İnsan bədəninə nə təsir edir? Mənbələri hansılardır? Bu sualları məqalədə müzakirə edəcəyik.

Flavonoidlər: nədir və hansı xüsusiyyətləri var?

Bunlar bir çox fermentin fəaliyyətinə təsir edən maddələrdir, buna görə onların tətbiqi bütün bədənə kompleks təsir göstərir. Bu gün flavonoidlər ənənəvi tibbdə və xalq təbabətində də istifadə olunur. Onlar bir çox tərəvəz və meyvələrdə tapılır. Flavonoidlər ürək xəstəlikləri, şişlər, görmə pozğunluqları, viral infeksiyalar üçün effektiv profilaktik və müalicəvi vasitədir. Bundan əlavə, bu maddələrin müəyyən bir antibakterial, antihistaminik, antiinflamatuar təsiri vardır.

Flavonoidlər olan məhsullar

İndi flavonoidlərin faydalı olduğunu bilirik. Hansı məhsullarda çox sayda bu maddələr var? Əczabənzər hallarda flavonoidləri olan müxtəlif diet əlavələri (diyet əlavələri) tapa bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu maddələr məhsullardan əldə edilə bilər, xüsusilə də bu formada daha yaxşı emilir. Flavonoidlərin əsas mənbəyi - tərəvəz, meyvə, giləmeyvə doymuş tünd qırmızı və ya bənövşəyi. Böyük miqdarda bu maddələr aşağıdakılardır:

• Qırmızı üzüm, ərik, alma, şaftalı, ərik;

• Mavi yaban mersini, kiraz, moruq, çiyələk, qara qarağat;

• Sitrus meyvələri;

• Patlıcan, kələm, qırmızı bibər, ispanaq, yaşıl soğan;

• Çay, qırmızı şərab, kakao.

Flavonoidləri necə aparmaq olar?

İnsanın bədəninə nə qədər flavonoid tələb etdiyini anlayacağıq. Tərkibində bu maddələrin istifadəsi hələ də geniş yayılmır. Flavonoidlərin potensialı araşdırılmağa başlayır. Hələ bu maddələrin doza sağlamlığı üçün optimaldır və həddindən artıq dozanın zərər verə biləcəyini dəqiqləşdirməmişdir. Buna görə bioloji qatqı şəklində olmayan flavonoidləri qəbul etmək üstünlük təşkil edir, lakin balanslaşdırılmış bəslənmə səbəbindən.

Gündə bir neçə dəfə zəngin olan tərəvəzlər, meyvələr və ya meyvələr yeyirsinizsə, bədənə zərər verməyəcək, ancaq sağlamlıq faydaları çox böyük olacaq. Bir gün beş porsiyon tərəvəz və dörd porsiyon meyvə yemək tövsiyə olunur. Bir meyvə və ya tərəvəz daha güclü bir rəng olsa da, daha çox flavonoidlər də var.

Qadın gövdəsi üçün flavonoidlərin faydaları

Premenstrüel sindrom və kritik günlərdə ağrı demək olar ki, hər bir qadın üçün məlumdur. Dərman və ya ənənəvi tibb istənilən təsiri vermədikdə, çoxları kakao fasulyelerinin yüksək miqdarında qəhvə və acı şokolad olan böyük miqdarda olan "qadın" flavonoidlərindən istifadə edirlər.

Möhkəm qəhvə qəhvəsi çox vaxt kritik günlər və menopozun dövrü ilə müşayiət olunan ağrılı aybaşı və migrenin simptomlarını azaltmağa kömək edir. Kakaonun antidepresan təsiri var. Buna görə həkimlər qadınlara acı şokoladları pis mood və qıcıqlanma üçün bir vasitə kimi təqdim edirlər, bu da premenstrual sindromda tez-tez müşahidə olunur.

Bu məqaləni oxuduqdan sonra flavonoidlər kimi maddələr haqqında daha çox şey öyrənmişdiniz: nədir, bədənə nə gətirdikləri və hansı qidalardan ibarətdir.