Forward takla: performance texnika, təlim

Tumble sənaye bir sıra tətbiq bir sadə akrobatik element edir. Çox məşhur irəli roll - uşaqlar vestibülyar duyğular yaxşılaşdırılması üçün məktəb hələ də bu həyata təlim düzgün düşmək öyrənmək və tez məkanında Orient özləri. Parkour və akrobatika kimi idman fənlər, rifts uğursuz tövsiyələr və ya böyük bir yüksəklikdən jumping zamanı xəsarət qarşısını almaq üçün vacibdir üsulları var. Həmçinin flip-flop daha mürəkkəb akrobatik ligaments öyrənilməsi ilkin addım ola bilər. Bu həyata sadəlik baxmayaraq, hər kəs irəli roll edə bilərsiniz. Siz öz öyrənə bilərsiniz, belə ki, onun avadanlığının performans olduqca sadədir.

Əks

Forward roll, çox vaxt atmayacaq təlim, çox diqqətlə təcrübə lazımdır. bel və ya boyun bel (və ya zədə) ilə problemləri olan insanlar həkimə məsləhətləşmədən bu həyata etiqad tövsiyə olunmur. Yaşlı lezyonlar Manevr zamanı pisləşdirmək, belə ki, çox ciddi ehtiyac bu vəziyyəti bilər.

Həmçinin, onların klassik versiyası mənimsəmiş deyil daha mürəkkəb somersaults üzrə hərəkət etmir.

iki silah arasında Forward roll

xəbərdarlıq bəzi oxuduqdan sonra, siz irəli takla necə detalları bilərsiniz. Birincisi, bir xüsusi gimnastik mat hazırlamaq və ən rahat yer onu yerləşdirmək lazımdır. Siz, əlbəttə, qatar və küçədə, məsələn, yumşaq ot zibil bütün növ onu pre-rəsmiləşdirilməsi bilər, lakin bu təhlükəsiz mümkün şəraitdə təlim daha yaxşıdır.

Əlavə mat əvvəl orijinal mövqe tutur. Bunu etmək üçün, birlikdə ayaq saxlamaq diz onları əymək və bir az aşağı oturmaq. Sonra bir az qarşısında əl qoymaq dirsəklər da Bent. Onlar ayrı çiyin eni haqqında qoyulmalıdır.

Sonra silah arasında baş əymək, chin sinəsinə möhkəm bərk olmalıdır: bu sinə düşür sıx, aşağı zədə riski. Bu hüququ irəli roll boyun inam olmadan icra olunur ki, bu zərər verə bilər xatırlamaq vacibdir boyun vertebrae. Və çəki, çünki blade köçürülür.

Növbəti addım biz özü etmək irəli roll. Technique onun: bu, davam və itburnu onun başının üstündə keçdi ki, mərtəbə çiyin bıçakları bir ride almaq lazımdır. Hands orijinal vəziyyətdə saxlanılır və geri əyilmiş tərk edilməlidir. Bu zəif element başa çatacaq təkan yoxdur, çünki çox çəki keçirmək qorxmaq lazım deyil. Əsas odur ki, - yan qədər dolu deyil və bir əyilmiş vəziyyətdə geri saxlanılması, bir düz xətt gəzmək.

flip-flop zamanı ayaqları düzəltmək və ayaq çəkmək lazımdır. ayağa qalxmaq zaman Bend Sizin diz həyata, çox sonunda olmalıdır. Bəzi sənətçilər onun mədə onun ayaqları çəkərək, takla çıxış etmək istəyirəm. ilk seçim çox rahat ola bilər, siz bu üsulla müraciət edə bilərsiniz.

əllərini istifadə etmədən Qalxma final mərhələsində. Bunu etmək üçün, mərtəbə sizin ayaq qoymaq və öz əlləri ilə mat toxunmadan ayaqları düzəltmək. onun baş yuxarıda qaldırılmış silah ayaqları artırılması zaman. Burada irəli takla etmək necə - heç bir şey mürəkkəbdir.

Handstand vasitəsilə takla ataraq

Bu seçim daha flip-flop mürəkkəbdir və bu, yalnız klassik versiyası inkişaf etdikdən sonra həyata keçirilməlidir. Bu həyata ilə başlayır handstands. və omuz eni qoymaq ayaq ilkin vəziyyətdə bədən düzəltmək. İndi öz əlləri almaq və haqqında ikinci vəzifəsində qalmaq lazımdır. Next, əllərinizi əymək, və bədən yerə doğru söykənmək başlayır. İndi sizin sinə üçün çene basın və irəli roll daşıyır. öz əlləri ilə onun baş yuxarıda silah ilə daimi mövqeyi element bitir.

Bu irəli daha çətin takla edir. Technique başqa zədə yüksək ehtimal var, yüksək səviyyədə olmalıdır. əlləri üstə qalxaraq və takla: zədə qarşısını almaq üçün, bu inqilab ayrı iki hissədən bilemek lazımdır. daha təhlükəsizlik üçün arzu tərəfdaş sığorta.

bir sarsıntı ilə takla ataraq

Başqa bir müxtəlif akrobatik element hesab olunur bir sarsıntı ilə irəli takla edir. başlanğıc mövqe klassik yolu kimi eyni. Əsas fərq biz sonuna qədər geri yayılmış və ayağa qalxıb və əl ilə və irəli ayaqları atma həyata sövq edilmir ki, yatır. inertial bədən öz ayaqları hərəkət və biz iki ayaqları üzərində dayana. Final mövqeyi - silah uzanan ilə ön masası.

Siz irəli belə bir plan takla etmək əvvəl, burada əsas odur ki, nəzərə almaq vacibdir - həyata ortasında güclü təkan əlləri, ya rəvan torpaq gücü yoxdur, və və bədən yerdə yan və ya irəli səbəb yoxdur bilər.

onun çiyin üzərində takla ataraq

Bu flip-flop yerinə yetirmək üçün, tez-tez mübarizədə tətbiq, sağ ayaq diz yerləşdirilir və sol əl mat (torpaq) yerləşdirilib. mat əlini slipping, sağ sonra irəli söykənmək və sol qol və sağ ayaq arasında çiyin qoymaq lazımdır, sol ayaq köçürülür. baş sol çevrilir və onun sinə onun çene basaraq. push sol ayağı gəlir. ki, sol omba sağ çiyin ilə geri üzərində rulonlarda sonra. Əlavə sol qolu uzanır və mat bir ağır zərbə roll engeller.

ilə takla ataraq dalış

Bu seçim - bir professional və buna görə də müvafiq təlim olmadan yerinə yetirmək üçün tövsiyə deyil. həyata keçirilməsi rahatlığı, siz tullanmaq üçün lazım olan yalan qabaqda daxil nə təsəvvür edə bilərsiniz. Next daha ayaqları və əlləri irəli qoyuruq basın. Kimi tezliklə əlləri yer toxunmaq kimi, onun sinə sıx bərk əyilmiş, chin dirsəklər, və roll həyata keçirilir. Forward takla jump bu həyata digər versiyalarda olduğu kimi eyni şəkildə bitir - hava uzanan əlləri ilə ön masası. xüsusilə uzun mesafelerde daha çox təcrübə bunu bu şəkildə, uçmaq edəcək. Əlavə belə eyni log kimi real maneələr vasitəsilə tullanmaq üçün cəhd etmək mümkündür. thrust güc olmaması əlləri ilə başa və ya maneə daxil rəhbərlik edə bilər, çünki Lakin, bu özlərinə ciddi zədə səbəb erkən mərhələlərində məsləhət görülmür.

Faydalı məsləhətlər somersaults həyata

Siz eyni zamanda həm də ayaqları basmaq lazımdır nə diqqət yetirməlidir həm də əlləri bir dəstəyi ilə somersaults icrası zamanı 1..

2. əksinə sol omba sağ çiyin nəzərə hərəkət koordinasiya və istiqaməti, və ya lazım çiyin üzərində gəzmək zaman.

3. gimnastika öyrətmək necə irəli roll nəzərə keyfiyyət kateqoriyalar alaraq icra edilir. Chin etibarlı sinə düzeltmek üçün vacibdir. Bu vəziyyət zədə və ya performans uğursuzluq flop riskini azaldır.

Bir çox 4. Həyata final mərhələsində tərəfində aşağı düşür. Bu bədən kifayət qədər yaxın ayaq qaldırarkən düşən saxlamaq üçün imkan verir ki, buttocks daban basın mümkün qədər yaxın olmalıdır.

nəticə

Biz irəli takla etmək necə ətraflı məlumat verib. Orada təlimlər və onun həyata keçirilməsi üsulları bir çox növləri var, lakin ən məşhur üstündür.

roll həyata keçirilir, çünki bu sadə elementləri öyrənmək Qorxma sağ texnika ilə kifayət qədər asandır. Bu psixoloji relaxes və performans inam verir: erkən mərhələlərində, siz sığortalamaq kimsə xahiş edə bilər.

Əgər, boyun və ya bel bir roll təcrübə hər hansı bir narahatlıq, eləcə də ağrı zamanı, siz ümumiyyətlə irəli roll bilərlər olub həkim başvurmalısınız. Texnika və onun düzgün tətbiq zərər hər cür qarşısını almaq kömək edəcək, lakin təsadüfən heç kim sığortalanmayıb. Və ideal təlim seçimi hələ ixtisaslı məşqçi ilə işləyəcək, çünki.