Irəli Technique roll. irəli roll etmək üçün necə

Technique irəli flop - əlbəttə demək olar ki, hər bir idman ayrılmaz hissəsidir. Xüsusi ehtiyac belə Döyüş, Sambo, cüdo, Aikido və bir çox digər döyüş kimi idman indiki texnologiya axan Rapids yaxşılaşdırılması.

məhək daşı

bir döyüş sənəti tutmaq, hər bir tələbə gec-tez həyata praktikada "irəli takla ataraq" hiss. Hər qəbulu inkişaf zamanı hər hansı bir salır uyğunlaşmaq üçün öz əhatə yaxşılaşdırılması üçün lazımdır. hər kəs malik olmalıdır təməl edir - qrup irəli ataraq görə. vaxtında regroup bilməyən Man, düşmən hücum ilk cəhdləri ilə xassələri mübarizə itirmək.

Yaxşı takla - Bu sessiya ərzində üçün təhlükəsizdir. irəli yuvarlanan yerinə yetirmək üçün cəhd vacibdir zaman yalnız diqqətlə qulaq asmaq və məşqçi təlimatlara əməl edin, həm də hər hansı əzələ qrupunun hərəkətləri və ya hərəkəti idarə etmək üçün. Belə ki, necə irəli takla etmək? təlimat başlamaq edək!

Low takla ataraq: ayaq mövqeyi

professional mənimsənilməsi üçün yaxşı flip-flop texnika kiçik yayılır ilə bədəninin nəzarət öyrənmək vacibdir. başlayanlar tədricən həyata çətinləşdirən aşağı mövqedə mat off gəzmək üçün ilk tədris olunur niyə ki.

Ayaqlar - Bizim bədən davamlı dəstək, belə ki, onların çıxışları flip-flop gələcək trajectory müəyyən edəcək. biz aşağı start həyata başlamaq ildən, bu, düzgün duruş qəbul etmək vacibdir. sağ ayaq diz mat düşür flexed olunur. Bu zaman, bir sağ bucaq təşkil diz əyilmiş sol ayağı, tam ayaq eyni güləş xalça üzərinə düşür.

ayaq hüququ tutmaq, nəzərə orqanının xüsusi quruluşu almaq lazımdır. Bir qayda olaraq, bir roll irəli texnika yuxarıda meyarlara uyğun olaraq, bir ixtiyari ayaq yaradılması daxildir həyata keçirir. Sol ayaq irəli diz sağ bucaq pozulmayıb nümayiş və sağ ayaq ilə bir dik təşkil Lakin, təcrübə aşağıdakı ən yaxşı seçim olduğunu göstərir.

Low takla: əl mövqe

əl mövqeyi - Növbəti şey diqqət etmək lazımdır. aşağı irəli mövqeyi ilə Technique flop əlləri istifadə edərək bir dairə meydana gəlməsini nəzərdə tutur.

olduqca böyük şar əhatə düşünün. takla etmək üçün, siz üz sizin xurma yerləşdirmək lazımdır və növbəti sağ diz mat qoydu. sinəsinə başını basın olduqca vacibdir - bu ağrı, həm də yeni hər kəs qədər xəbərçi bilər idman yaralanmaları və qırıqlar nəinki xilas edəcək.

səbəbiylə bədən tam heç bir xəsarət əldə özünüzü qorumaq üçün belə tələbə flip-flop qrup ərzində vaxt lazımdır ki, bədən Belə bir mövqe. Və uğurlu nəticə vəzifələri, təlimat və müntəzəm təlim yalnız ciddi riayət mümkün nail olmaq üçün.

irəli Low takla: inkişaf prosesi

Bu kompleks həyata yerinə əvvəl Belə ki, siz boyun, silah, Torso əzələlərinin yoğurmaq, indi roll-over inkişafına birbaşa davam edə bilərsiniz.

omuz xəttində gəzmək və hamar yol flip-flop tərk etməyəcək çömelme aşağıdakı obyektiv aparır dayandırmaq üçün irəli uçmaq. Təcrübə göstərir ki, ilk dəfə hər kəs bu həyata master bilmir. Buna görə də, o, daim təcrübə vacibdir və orada dayandırmaq vermədi.

yayma güc təkan arxasında sağ ayağı var. Kimi tezliklə özlem hiss kimi, irəli aparan, o, dərhal onun sinə onun çene qarşı möhkəm basın vacibdir. Sonra çalışır geri qədər dolu, eyni mövqedə ayaq dayandırılması, sonuna roll tam.

rack həyata irəli uçmaq: ayaq mövqeyini

aşağı vəzifəyə flip-flop sizin qorxu qət zaman sonra, ayağa tam stendi rulonlarda etmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Bu yüksək mövqeyi ilə sığorta mükəmməl aşağı mövqedə bir həyata həyata edənlər yalnız mövcuddur ki, qeyd etmək vacibdir. Siz "warpath getmək," əvvəl bu həyata bazası qoyur, çünki Belə ki, diqqətlə, aşağı hərəkətləri hazırlanmış olmalıdır.

Equipment geri flip-flop və irəli ayaqları eyni hazırlanması təklif edir. stop faktiki olaraq dəyişməz olaraq qalır. sağ ayaq diz irəli axtarır və mat xəttinə bir dik əlaqələr edir. sol ayaq digər ayaq ilə bağlı 90 dərəcə bir bucaq və 45 dərəcə bir bucaq yerləşdirilə bilər. Bu fakt da struktur xüsusiyyətləri asılıdır.

Sol ayağı yüngül hər hansı bir hücum sabitliyi qorumaq üçün imkan verir, diz əyilmiş. Sağ ayaq geri və tam diz uzatdı. ayaqları arasında məsafə diz daban bir xətt bərabər olmalıdır. Bu müddəanın uyğun olaraq yoxlayın və ayaq mövqeyi tənzimləmək çox asandır: sadəcə sol daban sağ diz aşağı. Amerika Birləşmiş? dırmaşmaq çekinmeyin, siz düzgün mövqe qəbul!

rack həyata irəli uçmaq: əl mövqeyini

rack irəli Technique təlim takla ataraq əlləri istehsal olmalıdır "sərtlik" deməkdir. bu həyata həyata zaman da bizə dirsəklər əymək mane böyük şar haqqında unutmaq lazım deyil.

yayma həyata əvvəl öz saytında hər diqqət, çox yaxşı boyun uzanır vacibdir. Bu öhdəlik görə sığortasının inkişafı zamanı zədə yüksək risk yaranıb. Siz (bu təcrübəsiz olur) istiləşmə yaxşı bir proqram əzələ üçün kifayət qədər vaxt yoxdur, öz bədən bu hissəsi ilə işləyir. Daha sonra, boyun hər məruz qalır daimi gərginlik ilə istifadə edə bilərsiniz. bir roll Professional texnika irəli əhəmiyyətli səy və hətta kiçik qurbanlar tələb edir.

rack həyata irəli uçmaq: inkişaf prosesi

Belə ki, tamamilə əqli və sovershenstovaniyu sığorta fiziki hazırlanır. hər İlk dəfə qorxudan və təhlükəli görünür, lakin bir neçə uğurlu cəhdləri tamamilə əks istiqamətdə görünüşü dəyişdirmək üçün.

Siz daimi ayaq arxasında bir diz aşağı oturmaq lazımdır bir az həyata etmək üçün, müvafiq olaraq, yüngül diz ön bend - nəticəsində vəziyyətdən asılı olaraq. Sonrakı siz tatamiye həyata dönmüş xurma və dirsəklər bağlı "dəyirmi" əlləri qurmaq eyni yolu ilə. sinəsinə möhkəm rəhbərlik, həmişə bu unutmayın!

Sonra yalnız yumşaq xalça off itələmək və düz irəli gəzinti lazımdır. irəli geri bu həyata avadanlıq flip-flop həyata və zaman qeyri-adi çətin görünür. Siz onuncu dəfə həyata üzərində gəzmək bilməz, hətta əgər, mənə iman - Train və uğur qazanmaq üçün əmin olun! Bir çox mütəxəssislər, idman ustaları, döyüş texnikasının inkişafında dərsləri başlamazdan əvvəl məşqçilər, bir neçə ay bir ideal vəziyyətdə sığorta işləyib.

Və niyə mənə

Çox sığorta haqqında bildirib edilmişdir, həyata addımlar belə nüanslar və təsvir edir. Lakin, hər kəs irəli bir roll niyə ehtiyac professional texnika anlamaq son bilər?

Çox üçün, sığorta və ilk növbədə döyüş üsulları mənimsənilməsi daxili mühitdə bizə faydalı olduğunu heç kimə sirr deyil. Və yalnız özünü müdafiə sərhədlərini hörmət haqqında deyil, həm də flip-flop əhəmiyyəti. Dəfələrlə işi qeyd ki, onların bütün həyatını, xalça mübarizə sığorta istifadə edərək, buz üzərində slipping həsr idmançı. Belə ki, bədən hərəkət və əzələ tullantıların avtomatizm ciddi zədə fərdi xilas qruplaşdırılması. Sizin texnika flip-flop buna icazə verməyəcək - Bir gün öz bədən koordinasiya öyrənmək əgər, gələcəkdə düşür, bumps və digər təsiri sınıqları əldə narahat edə bilməz niyə ki! İndi asanlıqla irəli takla necə deyə bilərsiniz.