Fraksiya Power Slimming

Bəlkə çəki-zərər haqqında mətbuat məsləhət rast ən məşhur biri - "daha az var." Əslində, fraksiya ərzaq pəhriz haqqında nutriologov arasında ortaq bir fikir deyil.

norma kimi qəbul etmək Neçə dəfə - çox kilolardan xilas olmaq üçün jurnalistlər, bir çox yol kimi etdi - 3 dəfə orta böyük miqdarda və ya 6 dəfə yemək, lakin "Bu sual fitness populyarlıq kəskin artması sonra, fraksiya güc nəzəriyyəsi əsasında yaranmışdır.

fraksiya istehlak qidalanma qidalar mütəmadi 6-8 qəbullar, siz yağ toplanması təsir edir insulin ifraz nəzarət, aclıq hissi davam edə bilərsiniz. Başqa sözlə, bir fraksiya gücü mübadiləsinin səviyyəsi hər sakini (səhər yeməyi-nahar yeməyi) üçün ənənəvi şərti üç dəfə yemək, daha çox yüksəkdir.

müntəzəm müntəzəm olaraq American Diabetes Association istehlak qida görə bədən tam düşüncə beyin edir və yağ toxumasında daxil olan kalori çevirmək üçün heç bir xüsusi ehtiyac yoxdur. Doğrudur, bu vəziyyət asanlıqla həyata və üç yemək bir gün ola bilər.

Eyni 8 könüllü Alman elm adamları tərəfindən edilən 1987-ci təcrübə göstərdi maddələr mübadiləsi, tətbiq edilir. Birincisi, subyektləri yalnız 5 dəfə bir gün yedim, sonra bir tıklayarak. bu müxtəlif rejimi həmişə iş iştirakçıları bir 41% yağ ibarət kalori, 46% karbohidratlar, zülal 13% yedim təmin edir. Bədən çəkisi və metabolik dərəcəsi dəyişməyib.

biz arıqlamaq nə üçün belə?

Bu kalori sayı - faktlar kilo nail olmaq mümkündür altında yeganə şərt olduğunu göstərir. Siz enerji açığının onlar istehlak daha çox sərf yalnız arıqlamaq. dəfə eyni yemək sayı - kilo balans vacib deyil.

Fraksiya Power rejimi yalnız kilo üçün istifadə edilə bilər, əksinə kilo. əzələ kütləvi qazanmaq istəyirik bodybuilders - Nə nazik insanların və ya pitching üçün vacibdir. Düzgün qidalanma 6-8 dəfə bir gün yüksək səviyyədə azot balans saxlamaq və daha çox kalori istehlak edir. 3 sağlam kişilərin gündəlik dərəcəsi - Belə ki, Olimpiya çempionu Maykl Felps (ABŞ), fraksiya hakimiyyəti metodundan istifadə haqqında 12,000 kalori bir gün sərf edir.

Necə split yemək idi?

Onlar həmişə şans idi yoxdur, çünki bizim əcdadlarımız, sxem adi gün "səhər yeməyi-nahar yeməyi" adlı qidalanır deyil. həyat tərzi və iş vaxtı bölünməsi xəttinin qovuşma nöqtəsinə - Bütün yemək digər sosial institutların gəlişi ilə çox sonra gəldi. iş gedir əvvəl, biz gün başa çatdırmaq üçün səhər yeməyi, biznes iş fasilə, bir günorta qəlyanaltı, nahar, şam yeməyi var.

Belə ki, 6 və ya 3-dən daha vacibdir?

Fraksiya güc bir rahat ola bilər, belə insanlar tez-tez snacking vərdiş. Amma kalori onların norma şişirtmək deyil üçün, tez-tez və çox yemək etmək hüququ vermir dəqiq qeydlər, və ya, tez-tez yemək saxlamaq lazımdır. Ən insanlar tez-tez bu barədə unudurlar. nəticə də yığılmış kiloqram olacaq.

Çünki bu üsulları arasında fərq asılı olmayaraq 3 və ya daha çox dəfə bir gün, sizin həyat tərzi uyğun olaraq yemək qurmaq mövcud deyil, burada əsas şey - kalori sayı.