Gözləri palming: necə, təlimlər təsviri, icmallar

Uilyam Beyts, Amerika oftalmoloq, öz metodu ilə gəldi, mərhum 19-cu erkən 20-ci əsrin tətbiq gözləri palming çağırıb. Bunu necə və bu kömək edir, niyə məqalə hesab.

göz əzələləri

Amma hekayə başlamaq edək göz quruluşu. Onların hər biri hərəkəti üçün məsul altı əzələlərin var. Onların sayəsində göz dönüş dəyirmi forma tərəfindən qəbul edilir. Onlar çəkmək və yaxın və uzaq oldu.

overvoltage həm əqli və fiziki xarakteri ilə, gimnastika öhdəsindən gəlmək kömək edir. həmişə kompüter oturur edənlər üçün çətin deyil gözləri tərtib olunur necə. heç bir şey edilir, və əzələlərin istirahət etmək necə unutmaq, sonra tezliklə miopiya gəlir bir neçə il əgər.

Buna görə də, üçün, görmə daha düşür, çünki o (bir çox iman nə) qalın eynək geymək deyil, göz müntəzəm palming bunu öyrənmək lazımdır. Bunu necə etmək olar? Çox sadə.

Basic həyata bir neçə dəqiqə öz əlləri ilə gözlərini əhatə ibarətdir. Nəticədə, onlar istirahət və görmə tədricən bərpa olunur.

gözlər üçün çalışmaları: palming və təhlil

aşağıdakı hərəkətləri əzələlərin istirahət üçün deyil, yalnız kömək edəcək. güclü profilaktik təsiri ilə yanaşı, mövcud pozuntuları ilə görmə bərpa kömək edəcək.

özləri Bates sözdə metodu cəhd edənlər, bir neçə gün sonra bir real şəfa təsiri gördük. Buna görə də, üsul daha çox tərəfdarları əldə ağız ağız keçir.

gimnastika bunu başlamaq üçün necə

ilk həyata - gözləri palming ki, bunu necə yuxarıda təsvir olunur. "Palming" sözü "xurma" deməkdir English xurma, təşkil olunub. onun icra xurma yaxşı isti up olmalıdır əvvəl. Bunu etmək üçün, onlar bir-birinə qarşı rub. Sonra birlikdə barmaqlarını və gözlər üçün kiçik bir çuxur yaradır. Aydınlıq üçün, necə şəkil baxmaq gözləri palming.

Bu meydana deşik, gözləri birbaşa qoymaq çıxır ki, barmaqlarını keçid alnında əl. Bu göz tam qaranlıq yaradır, siz görüşleri bilər.

Bu, yalnız həyatda yaxşı şeylər haqqında düşünmək gözləri həm də sinir sistemi yalnız istirahət etmək olardı. bəzi vurğulayır kompulsif görünüşü bütün gizlədir qara pərdə qarşısında təqdim edilə bilər.

düzgün gözləri palming etmək üçün, real şou böyük təsiri. Beş dəqiqəlik istirahət gözümün gərginləşdirmək deyil sanki hiss ki, dərin olur.

palming fəaliyyətində şərtləri

Gördüyünüz kimi, exercise ifrat çox sadədir. Lakin, nəzərə incəliklərini bəzi almaq lazımdır run zaman.

masada oturarkən Birincisi, bunu etmək lazımdır. Amma bəzən tamamilə istirahət, insanlar yalançı palming etmək üstünlük verirlər.

İkincisi, tapşırıq əsasında əzələlərin istirahət və hüceyrələrin qidalanma təkmilləşdirilməsi, müvafiq nəfəs qayğı lazımdır. Bu hamar sakit və davamlı olmalıdır.

Üçüncüsü, əlləri rahat olmalıdır. Onlar əymək asan deyil asdı vacibdir. masada təlimlər həyata (və fərqli bir mövqedə) zaman, dirsəklər də mütləq rahat olmalıdır. Çox çətin yerüstü narahatlıq hissi doğurur, onda siz bir qoymaq lazımdır siçan pad və ya parça.

Xurma gözləri əhatə zaman Dördüncüsü, o, təzyiq yaratmaq qarşısını almaq üçün vacibdir. Buna görə də, dirsəklər üçün müvafiq dəstək təmin etməlidir.

Beşincisi, təsirini artırmaq üçün qara təsəvvür etmək faydalıdır. Bu daha yaxşı gözləri istirahət kömək edəcək.

altıncı ildə həyata bitən, bir yaşıl rəng təsəvvür etmək mümkün deyil, və sonra kağız boş hesabatı sonunda nöqtə ilə bir cümlə yazmaq. Zehni bütün hesabatı ətrafında nöqtəyə hərəkət. Bundan sonra, sizin avuç aradan qaldırılması başını silkələmək və gözləri ilə bir neçə dəqiqə qapalı qalmaq. Bu mühüm həyata tam hesab edilə bilər. Bu böyüklər üçün, həm də uşaqlar üçün deyil, yalnız faydalı olduğunu maraqlıdır.

uşaqlar üçün palming

Əlbəttə ki, xəstələrə gənc yaş xüsusi yanaşma tələb edir. Psixoloqlar oyun təlimlər çevirmək məsləhət görürük. Uşağın maraq davam edəcək, hətta palming hərəkətləri ilə düzgün həyata, hətta məmnuniyyətlə olunacaq. Məsələn, bir uşaq sehrli torpaq getmək üçün gəlir. yol xoş və aqressiv deyil olmalıdır. Əks halda, göz əzələlərinin işləməyəcək istirahət. Eyes qıyıq lazım deyil, və əllərini onlara aşağı basın yoxdur. Bu sinif xoş və rahat musiqi oynayır yalnız var, əgər yaxşı olacaq. Əvəzində həyata sonunda təklif yazılı belə bir heyvan kimi təsəvvür, bir şey çəkmək üçün uşaq xahiş və həmçinin onun baş silkələmək.

uşaqlar, eləcə də böyüklər, müntəzəm olaraq etmək üçün palming də faydalıdır.

Bu ilk növbədə ilə məşğul edərək, siz görmə yaxşılaşdırılması üçün digər təlimlər araşdırmaq üçün başlaya bilərsiniz.

Amma bundan əvvəl, siz gimnastika (altı ay ərzində) yaxınlarda insanlar üçün kontrendikedir gözü əməliyyat, eləcə də retina dəstə var ki, bilməlidir.

təlimlər

İş 1: Birinci siz çaba çox tez hətta az çəp, göz qapaqları yanıb-sönən lazımdır. Bu göz istirahət verir. Onlar on dəfə qaldırdı və aşağı lazımdır idi.

İş №2 ilk eyni şəkildə başlayır. Bu işlər çox və yanıb-sönən çox deyil. Amma sonra gözləri çox vaxt açıq, lakin artıq əl.

İş №3. Yenə tez-tez tez və tez-tez qırpmaq lazımdır. gözləri diaqonal açıq Sonra, sonra sol və on dəfə aşağı, sağ və yuxarı baxmaq. Eyni digər tərəfdən bir edir: up sol, sonra sağ və aşağı.

İş №4. Artıq tez-tez sürətli və təkrar çaba yanıb-sönən kimi adi başlayır. Bundan sonra biz "hiylələri" davam. Bu düzbucaqlı bir sonra on maddələr, və yan çəkmək lazımdır - yanıb-sönən tez-tez köməyi ilə istirahət və düzbucaqlı xəttinin on dəfə digər tərəfdən.

İş №5. Blink. Sonra sağ gözü qarşısında olmalıdır watch üz baxmaq. üst başlayaraq bir, istirahət, və on el gözü saat yönünde və belə on ətəklərinin hərəkət - əks istiqamətdə.

İş №6. Blink. Sonra, stop başdan bir istiqamətdə ilk ki, sinuous xətləri ilan gözlərini "çəkmək" istirahət və - digər tərəfdən də sonuna qədər.

İş №7. Blink. Bundan sonra burun gözlərini də azaldır. İş on dəfə təkrar olunur.

İş №8. Blink. Sonra geniş onları açmaq, mümkün qədər və sonra geniş gözləri qıymaq lazımdır. çox on dəfə təkrar etdi.

zaman gimnastika daha yaxşı etmək üçün

(Palming) göz üçün Gimnastika həmişə zaman göz yorğunluq, həyata keçirilə bilər. Amma onlara ən azı üç dəfə bir gün təkrar edin. İlk bir az yorucu görünə bilər. sağlamlıq hissi, göz üçün təlimlər olduqda Lakin, şən asan və doable hətta gözlənilir.

göz masaj

Bu görmə yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə bir güclü vasitədir. on dəqiqə bir gün onun üçün kifayətdir. Amma bir ay nəticələri təsirli olacaq: quru bir gözü yox, gözlər, eyni məşğulluq da, daha az yorğun olmaq zərər.

təsirini artırmaq üçün, qayğı lazımdır və masaj da omuz və boyun. Amma biz bir göz masaj hesab edir.

Bu palming sonra edilir. bir mətbuat ilə həyata təkrarlayın. Sonra sıxıcı yumruqları eyeballs ovuşdurmaq lazımdır. Onlar yatmaq istədiyiniz zaman, belə ki, uşaqlar yoxdur.

Yalnız parmaklarınızın sonrakı hərəkəti cəlb olunur. Hiss qaş arch. orada ağrı varsa, siz ayrı-ayrı sahələri masaj etmək lazımdır. Sonra göz yuva alt növbəsində gəlir. Onun kənarında bərk.

Bundan sonra daxili xarici guşələrindən masaj edin. burun körpü gəldikdə, bir qövs hərəkət. Burada da bu sinuslar ilə sıxlığını azaltmaq kimi, masaj vacibdir və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Bundan sonra alt qövs kiçik recesses, gözləri altında sinuslar birbaşa davam etdirilir. Titrəmə hərəkət davam, onlar aşağıda santimetr hiss necə təsəvvür. bioloji ton bütün bədən masaj və toxunulmazlıq artırır fəal xal var. onlara Exposure Titrəmə hərəkətlərin bir neçə dəqiqə.

İndi eyeballs qayıda bilər. qapalı gözləri On ağrı hissi qədər bir neçə dəfə təzyiq tətbiq etmək lazımdır. Sonra hərəkət saat yönünde və əks-saat yönünde dairəvi etmək. Bundan sonra göz beş barmaqları almaq və əgər onun ətrafında masaj üçün cəhd edin. Masaj eyni ilə başa çatır və bu başlayır. Bates Metod ilk bir neçə dəfə basaraq ilə həyata keçirilir. Sonda bir normal palming etmək.

nəticə

Siz müntəzəm bərpa üsulları varsa, siz müsbət hiss necə çox bir müddət olacaq. Bu təlimlər bunu palming və xüsusi masaj dayandırmaq və onlara nə davam etmək vacibdir. Bu daim kompüter arxasında oturmaq, çünki professional iş edənlər xüsusilə doğrudur.