Həyata velosiped arıqlamaq varmı?

bir normal velosiped çox oxşar bir stasionar Velosiped İş. Lakin, bəzi əlverişli kontrast var. Velosiped daha yaxşı yol fırlanma və ya bypass deşik uyğun necə, balans keçirilməsi barədə narahat yoxdur. Bundan əlavə, stasionar həyata maşın, belə ki, siz təcrübə lazımdır zaman aşağı getmək və olmayacaq. Belə ki, bir həyata Velosiped alıb. İndi yalnız bir məsələ çəki itirirlər. Bu yaxşı məşqçi ki, görünür, lakin yalnız mühüm qaydalarına riayət mümkün yaxşı vizual nəticələr əldə etmək.

stasionar Velosiped arıqlamaq üçün necə

ilk və ən əhəmiyyətli qayda. Training müntəzəm aparılmalıdır. Bu təlim cədvəli yaratmaq və ona qalmaq üçün ən yaxşı. Bu velosiped 5 dəfə bir həftə məşğul tövsiyə olunur. Siz daim sürətli və səmərəli arıqlamaq üçün həyata Velosiped istifadə edin.

ikinci və heç də az əhəmiyyətli qayda. Load bədən imkanları uyğun olmalıdır. Zaman planlaşdırma və təlim proqramları nəzərə onların fiziki vəziyyəti və əks görməlidir. mənfəətlərindən daha zərər Həddindən artıq həyata intensivliyi daha çox.

Üçüncü qayda. təlim xüsusi proqramlar istifadə etmək üçün əmin olun. Bu istədiyiniz nəticə əldə kömək etmək üçün ən yaxşı yoldur. Bu vahid və ya interval yük ola bilər. Bu, bütün dəqiq, eləcə də bədən fərdi xüsusiyyətləri nail olmaq istəyirik nə asılıdır.

Dördüncü pref. Sizin ürək dərəcəsi Monitor. Bəzi Motosiklet onlar da ayrı-ayrılıqda əldə etmək olar, ya tək ürək dərəcəsi ölçmək üçün, ürək dərəcəsi monitorlar ilə təchiz olunmuşdur. O nə olursa olsun, bu ürək dərəcəsi maksimum 65-75% intervalında olduğunu tövsiyə olunur. Maksimum ürək dərəcəsi = 220 - yaş.

beşinci qayda. Əgər arıqlamaq üçün yağ zərər həyata Velosiped istifadə edirsinizsə diyeti istifadə kömək edəcək. Zaman karbohidratlar ən balanslı və zəngin rəhbər seçilməsi. simulator fəaliyyət doldurmaq üçün tamamilə zəruri enerji bir çox, olacaq ki. Həmçinin dəmir ibarətdir diyeti olan qidalar, diqqət yetirin. Active təlimlər sağlamlıq üçün pis ola bilər orqanının onun məbləğini azaldır.

Yalnız arıqlamaq, lakin bədənin müəyyən hissələri diqqət istəmirsinizsə, istifadə və müvafiq əzələ qrupları üçün zənginləşdirilməsi fəaliyyəti bilərsiniz. bu qaydaları istifadə edənlər deyil, sual bir stasionar Velosiped arıqlamaq mümkün olub qalır.

Olduqca ciddi yük bədən - Biz həmişə asılı olmayaraq bir stasionar Velosiped bədən tərbiyəsi dərsləri səviyyəsinin xatırlamaq lazımdır. Siz ürək ağrı varsa, nəfəs, bulantı, zəiflik və baş gicəllənməsi darlığı təlim dayandırmaq lazımdır belə. Lakin, kəskin belə dəyər deyil, tədricən azaltmaq lazımdır. Əks halda, bu, pis edə bilər. sağ təlim proqramı və özü bir həyata Velosiped seçin, olduqca səmərəli arıqlamaq olar.

ardıcıl və düzgün yükləyir ki, yalnız bir stasionar Velosiped Dərslər görünən nəticələr verir. ilk bir neçə sessiyaları sonra xeyli nazik olacaq gözləmək etməyin. Daha sürətli siz itirmək çəki, daha sürətli iş qurtardıqdan sonra geri gələcək. Bir stasionar Velosiped kilo proqram, səbir və səy bir çox haqqında diqqətlə düşünmək lazımdır ki. Belə ki, bir gözəl rəqəm, həm də möhkəm cansağlığı yalnız olacaq.

təlim start nəzərə almaq lazımdır əvvəl Velosiped fəaliyyəti, eləcə də fiziki fəaliyyətinin digər növləri hallarda bir sıra var. Bu mütəxəssis ilə məsləhətləşmək üçün ən yaxşı. Cycling ağır ürək-damar sistemi xəstəlikləri, taxikardiya, yoluxucu xəstəliklər, və başqaları ilə insanları cəlb etmək məsləhət görülmür.