Hamilə qadınlar üçün üzgüçülük. Hamilə qadınlar üçün delfinlər ilə üzgüçülük, su aerobik

hər hansı bir qadın üçün Hamiləlik həyatında xoş hadisədir. Bu kimi bir çox iman, bir xəstəlik deyil, belə ki, hamiləlik zamanı aşağı yalan və onun mədə işğalçı hər zaman lazım deyil. müasir ginekologiya həkimlər heç bir əks olduqda, əlbəttə, fəal həyat tərzi yaxşı səbəb gözləyən anaların məsləhət görürük. su yük keçirmək qarınları asan artan mövqeyi Qadın. Nəticədə, hovuz yaxşı forma sizin bədən saxlamaq üçün bir yoldur.

hamilə sağlam həyat tərzi üçün hovuz

Hamilə qadınlar üçün üzgüçülük bu dövlət qadınların bütün bədən bir proses əlverişli təsir edir, çünki demək olar ki, zəruridir. O, əhval qaldırdı və daha yaxşı hiss edirəm. Bu hovuzda ki təlim də hamilə qadınlar üçün uyğun səbəbdən baş verir.

su, bədən yüngül sanki qalır. Çünki bu, gözləyən ana güclü fiziki güc hiss etmir. Hətta yaxşı formadadır və rahat eyni zamanda olacaq bədən üzgüçülük zamanı minimal fəaliyyəti ilə. Bu halda, yük bel və döş geri çıxarılır və əzələlərin möhkəmlənir. müntəzəm Varis hovuz təzahürləri çıxışı və şişkinlik ilə tədricən boşa gəlir.

su gözləyən ana torpaq əks olunur təlimlər edə bilərsiniz. əvvəllər bir qadın uşaq gözləmə müddəti ərzində, hovuz mövqeyi daha yaxşı sağlamlığına başlayır. Hamilə qadınlar üçün üzgüçülük - bu, onun forma və sağlamlıq saxlamaq ən yaxşı formasıdır.

Necə seçmək hamilə qadınlar üçün hovuz?

Ana namizədləri ciddi seçimi hesab etməlidir hovuz, eləcə də təlimatçı seçimi. Bu şəxs professional yüksək səviyyədə və analoji işlərdə təcrübəsi olmalıdır. xüsusi təlimatçı təlim və bilik tələb edir xüsusi proses - üzgüçülük hamilə qadınların bir sinif sonra.

Necə üzmək üçün bir yer seçmək? Şübhəsiz ki, bu hovuz su dezinfeksiya necə diqqət etmək lazımdır. dezinfeksiya metodu gözləyən ana üçün təhlükəsiz olmalıdır.

Bu üzmək üçün yaxşı deyil mövqedə xlorlu su qadın, bir hovuz seçərkən diqqət çəkir. Bütün yaxşı, bu, axar və ya dəniz suyu var.

Modern hovuz xlor yoxdur su dezinfeksiya üçün alternativ üsulları malik olurlar. ozon, ultrabənövşəyi işıq əsasında bu sistem, bu ionlaşdırıcı ədəd və ya oksigen tərkibli reagentlər istifadə etmək mümkündür.

hamilə qadınlar üzgüçülük yaradılması, ümumi ictimaiyyət kimi, kozhvendispansera sağlamlıq sənədi üçün müraciət etmək lazımdır.

üzgüçülük faydaları hamilə qadınlar üçün

lesson Üzmə insanlar üçün çox böyük fayda və gələcək hamilə qadınlar və döl üçün bu ikiqat fayda var. Su müalicə ana və körpəsinin müsbət təsir göstərir. Belə ki, hamilə qadınlar üçün üzgüçülük faydalı nədir? Bu kimi hovuz dəyişikliklər sinif müşahidə edilə bilər:

• orqanı əzələlərin gücləndirilməsi;
• (Bu doğuş zamanı faydalıdır) yük dözümlülük artırılması;
• qan dövranı, aşağı və pelvic orqanlarında qan durğunluq aradan qaldırılması təkmilləşdirilməsi;
• yük bel bel silinir;
• tənəffüs sistemi hazırlanır;
• Bu uşaq ana bətnində düzgün mövqedə ehtimalını artırır.

Gördüyünüz kimi, hamilə qadınlar üçün üzgüçülük - bədənin bütün sistemlərinin və qarınındakı körpənin sağlamlığı üçün yaxşı.

hovuz səfəri zamanı yalnız bədən və ruh gücləndirir, həm də immuniteti artırır. Su müalicə bərkitmək məlumdur, və hamilə qadınlar müxtəlif növ infeksiyalara həssasdır. Belə ki, bədən əlavə stimullaşdırılması toxunulmazlıq inkişaf etdirmək - bir plus.

Əks

Hər hansı bir fiziki fəaliyyət kimi, hovuz üzgüçülük hamilə qadınlar üçün əks oluna bilər. məşğulluq üstünlükləri və zərər hər bir dövlət qadın və sağlamlıq onun dövlət fərdi xüsusiyyətləri asılı ola bilər. Bu, bir qayda olaraq, aşağı təhdid ola bilər olunur. Bu halda, qadın yataq istirahət və hərəkətləri ilə göstərilir tam bərpa qədər təxirə daha yaxşıdır.

dalğıc dərsləri hallarda var xəstəliklərin bir sıra var:

• zəhərlənmə əlamətləri;
• hamiləlik xitam təhlükəsi;
• qanaxma;
• qarın ağrısı;
• təzyiq qeyri-sabitlik;
• vərəm;
• xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
• placenta previa;
• sidik-cinsiyyət sisteminin infeksion xəstəlikləri;
• su mürəkkəb dezinfeksiya komponentləri bir allergik reaksiya;
• müxtəlif növ infeksiyaları.

həkimə müraciət etməlidir hovuz ziyarət əvvəl.

hamiləlik müxtəlif mərhələlərində hovuz Peşə

Üzmə dərslər hamiləlik boyunca faydalıdır. hər hansı bir mərhələdə ola bilər hövzəsində məşğul başlamaq, lakin bu proses erkən həftə faydalı başlamaq üçün ən yaxşı. heç bir hallarda və həkim məlum qərar olduqda hovuz doğum abort üzgüçülük, həmçinin başlamaq üçün çox gec deyil.

1. ilk üç aylıq dövr, bir gün 20 dəqiqə ilə bir neçə dəfə başlayan ilə məşğul ola bilər.
2. İkinci üç aylıq dövr ərzində sinif dəfə azaltmaq üçün heç bir ehtiyac yoxdur. döl artır baxmayaraq, üzgüçülük bədənin yalnız bir əlverişli təsir göstərir. Bu halda, ligaments və əzələlərin su artıb yük təcrübə yoxdur.
3. Üçüncü üç aylıq dövr bir əks deyil. Üzmə, əhval yaxşılaşdırır yorğunluq azad və tənəffüs sistemi və doğuş zamanı gələcək stress bütün orqanizm hazırlanır. Bu pulsuz bir mayo alınması haqqında düşünür dəyər.

Dolphin terapiya

Delfinlər ilə hamilə qadınlar üçün üzgüçülük və ya adlanır kimi, "Yunus moms" düşüncə bir növ gözləyən ana müsbət təsir psixosomatik şərtlə var. Dolphins heyvanların məlumdur, erkən gündən qadınlarda hamiləlik dövlət tanımaq üçün unikal imkanı var. Onlar su onu saxlanılması, yumşaq gözləyən ana məxsusdur. Bu məməli mədə üz heç vaxt və narahatlıq və ya ağrı səbəb deyil.

öz növbəsində, ana və uşaq müsbət təsir, ultrasəs siqnalları buraxmaq hamilə ilə üzərkən Dolphin terapiya son elmi görə, bu faydalı delfinlər ki. Belə dalğaları döl ürək xəstəliyi baş, eləcə də gələcək körpənin inkişafında anormallikler bir sıra mane ola bilər. Məsələn, körpə eşitmə formalaşması "ultrasəs mahnıları" delfinlər təsiri altında daha yaxşı gəlir. Həmçinin, delfinlər ilə üzgüçülük hamilə qadınlar ana psixoloji vəziyyəti haqqında faydalı təsirləri var. əzələ gərginliyi və ümumi həyəcan azad, narahatlıq azaldır əhval yaxşılaşdırır. Gözləyən ana daha rahat inamlı və mənfi fikir və emosiyaların yükü altında qalıblar olur.

su aerobik

Su aerobik ritmik musiqi müşayiəti ilə fitness su bir həyata deyil. Belə bədən tərbiyəsi - doğum hazırlıq bədən yük ən yaxşı cür. Su aerobik dirilik bir qamış, sağlamlıq nail təbliğ və əhval yaxşılaşdırır.

sulu mühitdə, bütün əzələlərin stress yaşandığı su təlim zaman onların asanlaşdırmaq üçün. Hamilə qadınlar üçün Fitness üzgüçülük az və ya yükünü azaltmaq, belə deyil narahat hərəkətləri ehtiva edir.

su aerobik zamanı fəal bədən oksigen ilə doymuş və ürək sistem bədən boyunca qan polis, daha işə başlayır. Belə ki, döl tələb məbləğində iz elementləri və oksigen həyati alır. Bu onun düzgün inkişafını asanlaşdırır və patologiyalar aradan qaldırır. enerjili fəaliyyət ana körpə zamanı da hərəkət və bədən gücləndirir.

su çalışmaları

Hamilə qadınlar xüsusi proqram qalmaq lazımdır, belə tövsiyələr təcrübəli təlimçiləri tərəfindən verilir. hovuz xüsusi kurslar ola bilər - Hamilə qadınlar üçün üzgüçülük. Bu halda çalışmaları müvafiq seçiləcək.

yüngül və asan olmalıdır su səthində işlərini başlayacaq. Məsələn, təlimlər uzanan bilər. üzünü yan və hovuz divar çevrilmişdir ilə edilir. Dərs zamanı gözləyən ana deyilən boyuna və ya eninə halatlar tutmaq üçün çalışır. təlimlər bu cür bütün qaydaları tələb etmir, yalnız özləri üçün mümkün kimi kimi xoş etmək üçün cəhd etməlidir.

rim yaxın olmaq, müxtəlif istiqamətlərdə növbə edə bilərsiniz. Bu əyilmiş ayaqları ilə həyata ola bilər, su müxtəlif squats, növbə və digər oxşar hərəkətləri ilə qondarma "velosiped".

istirahət etmək imkanı doğuş zamanı gələcək ana üçün faydalıdır. Bütün sonra, sancılar arasında bir qadın istirahət lazımdır. Ayrıca, bu təlim kursu geri gərginlik azad etmək imkanı verir. Siz yalnız su, onun silah müxtəlif istiqamətlərdə yayılmışdır yatmaq bilər, və ya həyata nəfəs təlimlər müşayiət. su səthində yalançı və dalğaları sallanan, istirahət üçün məlumat əldə edin.

hovuz digər varsa hamilə qadınlar qrup dərslər təşkil edə bilərsiniz. Siz, məsələn, "damlama" bir növ oynaya bilər. Bütün iştirakçılar bir sıra var və geniş ayaqları təşkil edilir. Sonra hər gözləyən ana bir improvizə tunel növbəsində üzər. bir qadın sağlamlıq əla dövlət var, bu cür təlimlər edilə bilər.

Pool - tənəffüs sisteminin təlim üçün mükəmməl yerdir. müvafiq tənəffüs təlimlər bir qrup və ya tək ifa edilə bilər. Siz bir neçə saniyə üçün nəfəs aça bilər. Bu həyata doğuş zamanı kömək edəcək və körpə gecikmə ehtimalı üçün hazırlamaq və ya oksigen axını azaldır. Belə hallar Əmək və doğum kanalı vasitəsilə körpə keçməsi zamanı baş verə bilər.

Hamilə qadınlar üçün hər başa həyata və ya sadə üzgüçülük həyata ən yaxşı növüdür. sadə hərəkətləri ilə başlamaq üçün ən yaxşı etməyin, həyata keçirilməsi qısa dövrlər üçün nəzərdə tutulmuşdur, tədricən onların intensivliyi artır. su səbəb narahatlıq hər hansı bir hərəkət, siz təlim dayandırmaq və istirahət lazımdır.

hovuz su keyfiyyəti üçün tələblər

Reqlamentə əsasən, temperatur su temperatur yuxarıda 2-3 dərəcə olmalıdır. torpaq hovuz tərk Belə bir nisbət optimal rahat. Bu halda, hamilə qadınların məşğulluğu su temperatur göstəriciləri 21-26 dərəcə Selsi qədər üzmək.

Bir qayda olaraq, hovuz su sistemli təmizləmə və dezinfeksiya edilməlidir. Amma təmizləmə qarışıqları bəzi resepturası, hamilə qadınlar üçün zərərli ola bilər. Məsələn, xlor olan məhsullar, hamiləlik zamanı contraindicated və gözləyən anaların onların qarşısını almaq lazımdır. hovuz su kanalizasiya Modern qarışıq gümüş ionları, oksigen və zərərsiz və qeyri-toksik komponentlərinin digər birləşmələr ehtiva edir. ultrabənövşəyi su təmizləyici sistemi də var. Belə dezinfeksiya üsulları iştirakçıları allergik reaksiyalara səbəb yoxdur, buna görə də maye tərkibi dəyişdirmək və yoxdur. Onlar bədən zəhərli təsiri var və buna görə də, hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz üzgüçülük təmin etmir.

Minskdə, məsələn, hər hovuz su keyfiyyəti üçün bütün standartlara və qaydalar saxlanılır və onun temperatur şəraiti ciddi riayət olunur. Ona görə hovuz Belarusun paytaxtı - ən yaxşı yer, hamilə qadınlar üçün rahat üzgüçülük təmin edir. Krasnodar bu baxımdan da istisna deyil. Şəhərdə hər hovuz hərtərəfli sistemli sınaqdan keçirilir.

nəticə

Bu qadın, gözləyən ana hamiləlik bütün müddəti ərzində üzgüçülük hovuzundan istifadə edə bilərsiniz ki, bağlana bilər. İstisnalar gələcək anaların sağlamlığı və həkimlərin qadağan pisləşməsi dövrlər. bütün müşahidə su davranış qaydaları və proqram tərtib məşqçi təlim sadiq, siz üzgüçülük bir mövqedə qadın və onun gələcək körpə üçün təhlükəsiz olduğunu əmin ola bilərsiniz.

gözləyən ana bu maraqlı dövrdə fiziki fəaliyyət forması kimi hovuz təlimlər seçdi, bu, doğru hərəkətə keçdi. indi bildiyimiz kimi bütün sonra, hamilə qadınlar üçün üzgüçülük - ana və uşaq faydaları. Bu dərslər boş yerə getməyəcək və o doğuş zamanı qarşılaşacaq olan kimə, bütün test və stress qadın bədən hazırlamaq olacaq. Bu kopukluklar pelvic toxuma, ligaments və ya şiddətli ağrı ola bilər. su təlimlər nəfəs ağ ciyər hazırlamaq və çatdırılma zamanı düzgün işləməsi üçün onları təyin etmək. Ona görə, hallarda dərsləri olmadığı hovuz - sizin bədən hazırlamaq və forma saxlamaq üçün böyük bir yol.