Hansı vitamin sayda yerkökü tapıldı?

Hər kəs ki, kök bilir - tərəvəz yaxşıdır. Bütün uşaqlar dedilər: "bir kök, bu vitamin bir çox yeyin." Belə ki, nə vitamin sayda yerkökü tapıldı? İndi biz öyrənirik.

Nə yerkökü faydalıdır

tərəvəz müxtəlif növ müxtəlif vitaminlər ehtiva edir. Məsələn, parlaq doymuş yerkökü daha vitamin C və E, və parlaq narıncı - kökləri məzmun lider hesab olunur vitamin A. Heç vitamin yerkökü aşkar nə haqqında merak edənlər, əlbəttə, əlbəttə, faktiki olaraq bütün məşhur beta-karoten tərəvəz, ən azı, hər kəs ən azı bir dəfə bu barədə eşitdi, qrup B. vitaminlər bilir və. Bundan əlavə, kök bitki olması vitamin H, K və P, eləcə də mikro və makro sağlamlıq əvəzedilməz və sərfəli mənbə edir. ən yerkökü ilə doymuş vitamin, xeyrinə bir daha nəzər salaq.

vitamin A

Bu yağ həll və bədən toxumalarında, əvvəlcə sümük formalaşmasında iştirak edir. Belə ki, sümükləri gücləndirir. Əgər hər hansı bir mütəxəssis soruşsanız bir vitamin yerkökü və qaraciyər olan, o cavab verəcək - bu faydalıdır daha A.: bu, toxunulmazlıq artırmaq kömək edir düşən bakteriya və zərərli mikroorqanizmlərin olan orqan selikli membranların qorumaq imkanı var, protein sintezi cəlb həzm orqanları, qoruyur və amin turşuları, bərpası üçün bədən qabiliyyəti artırır. Faydalı dəri təsirləri, bu elastik və elastik edir. vizual dəyərsizləşmə qarşısının alınması üçün lazım idi. Və ürək tənzimləyir və qan damarlarını möhkəmləndirir. Və kimsə sayda yerkökü aşkar nə vitamin xahiş olsaydı, biz təhlükəsiz cavab - provitamin - A. Daha konkret desək, bu karoten var. 1 mq orta - Bu kök 100 q olaraq vitamin A. bədən karoten sintez olunur vitamin A 0.018 mg böyüklər üçün gündəlik dərəcəsi var.

Necə bədən vitamin A yoxdur

ilk alimlər tərəfindən tədqiq çünki O adına. Və 1913-cü ildə baş verib. nə vitamin yerkökü aşkar bilərək, Siz sağlamlıq problemləri olmayacaq. Yuxarıda xüsusiyyətləri ilə yanaşı, bu vitamin qırmızı və ağ qan hüceyrələrinin formalaşması iştirak edir. Birlikdə karoten ilə o, bütün orqanizmin sağlamlığı və gözəlliyi təsir sərbəst radikalların məhv beyin hüceyrələrinin membran müdafiəçisi rolunu oynayır. Light vitamin A kifayət miqdarda istehlak əgər, ateroskleroz riskini azaltmaq təhlükəli infeksiyalara daha az həssas olacaq. Vitaminlər bir normal çəki qorumaq üçün çox vacibdir mübadiləsinin tənzimlənməsi, iştirak edir. Yenə karoten ilə birlikdə bir antioksidan olan və şiş inkişaf inhibitor, əməliyyatdan sonra xərçəng zühur riskini azaldır. kifayət Vitamin A və karoten ilə nəzərə alaraq məhsulları xərçəng qarşısının alınması keçirilə bilər.

Meyvə olan vitamin və nə daha faydalı

Biz artıq vitamin yerkökü aşkar necə. Süd, yumurta, kələm, turşəng, noxud, digərləri arasında, həmçinin bu qocalma prosesi aşağı yavaşlatan ömrünü uzatmaq kömək edir vitamin A. ehtiva edir. Bu xolesterin olan gəmilər qoruyur. Başqa bir vitamin A konsentrasiyası artır, həm də reaksiya dərəcəsi artırır. Due qan damarlarının haqqında faydalı təsiri həzm orqanlarının belə ürək-damar, onkoloji, hipertoniya, xoralar, tromboflebit kimi ciddi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün və digər sistemlər. O, yalnız gonads normal istismarı üçün lazım idi. vitamin itkin, onda qadın aybaşı dövrünün pozulması ola bilər və kişilərdə sonsuzluq baş verə bilər. Bu leukocytes və immun nəzarət çünki vitamin A olmaması qoruyucu maqnezium tiroid funksiyasını zəiflədə bilər. hətta lösemi görünür nə sayəsində. vitamin çatışmazlığı dəri solğun edir və şəxs daim yorğun hiss edir. Bu laktasiya haqqında vitamin A təsirini sübut etdi. müvafiq embrion inkişafı və ərzaq üçün bir olmalıdır edir.

Vitamin A və xəstəliklərin müalicəsi

Siz vitamin yerkökü, süd, yumurta, kələm və noxud aşkar nə bilmək istəyirsiniz? Bu, əlbəttə, A. Onun istifadə yuxarıda xüsusiyyətləri məhdud deyil. Bu allergiya müalicəsində kömək edir. emphysema və hyperthyroidism (tiroid xəstəliyi) ilə effektiv. xarici tətbiq, o, sonunda və carbuncles müalicə etmək mümkündür. pro-vitamin A xəzinəsi kimi kök bir şəfa güc kimi tövsiyə olan bir xəstəlik var. Bu, məsələn, Cholelithiasis, öd yollarının diskiniziya, azalması və ya iştah olmaması və qəbizlik üçün. kök Cocktail turşuluq müalicə. Ümumiyyətlə, tərəvəz xammal yeyilməlidir. vitamin istilik müalicə itirilmiş zaman.

Nə vitamin A overabundance təhdid

Siz özü vitamin ehtiva edən qidalar yemək varsa, böyük miqdarda, bu artıq görünür və bu, nəticələri ilə nəticələnə bilər. insanlar üçün artıq vitamin A xərçəng riskinin artması çevrilir. Buna görə də, (vitamin sarısı aşkar olunur) yumurta kimi, kərə yağı, qaraciyər, balıq, süd məhsulları və krem belə qidalar istifadə edərək, tədbir riayət etmək lazımdır. Amma karoten ehtiva bitki mənşəli məhsullar, qədər istədiyi kimi yeyilə bilər. Bu çox olduqda da karoten kimi tanınan provitamin A,-ci ildən, bu, vitamin zərərli xüsusiyyətləri yoxdur. zaman profisiti faydalı və ya zərərli - Və burada yerkökü aşkar bir vitamin var? Biz inamla bu vitamin A özü daxil orqanı dönüş, karoten var, çünki kök, lazımsız deyil ki, demək olar

vitamin A olmaması nəticələri

karoten və ya vitamin ehtiva kifayət qədər məhsul istehlak, aşağıdakı sağlamlıq problemləri əldə etmək mümkündür:

• dəri, qırışların erkən görünüşü vaxtından əvvəl qocalma;
• diş həssaslığı;
• quru göz və qırmızı göz qapaqları;
• toxunma və ağrı həssaslıq azalır:
• cinsi funksiya pisləşməsi (libido azalması, quraşdırma, boşalma sürətləndirilməsi pisləşməsi);
• qaranlıq və toran (gecə korluğu) zəif görmə;
• döş xərçəngi və döşgəlməsi inkişafı;
• polip və boyun eroziya görünüşü;
• yuxusuzluq;
• tükənmə ;
• həzm xəstəlikləri (xolesistit, qastrit, xora, xərçəng, qaraciyər kist, ishal);
• tənəffüs xəstəlikləri (xroniki bronxit, pnevmoniya, sinusit, tez-tez soyuqdəymə).

Siz vitamin təsiri ciddi bilərsiniz, belə ki, kök, süd, yumurta aşkar nə vitamin xatırlamaq lazımdır.

qidalar vitamin A məbləği

Düzgün yemək təşkil əgər bilərsiniz sadalanan vitamin çatışmazlığı nəticələri ilə məşğul olmaq üçün. Bunu etmək üçün, siz gündəlik A vitamini tələb və istehlak qida onun məzmunu bilmək lazımdır. Siz sağlam böyüklər gündə vitamin orta 3300 IU istehlak etmək lazımdır. Ümumiyyətlə, doza yaş və çəki asılıdır. Belə ki, vitamin A aşağıdakı məbləğlərdə qidalar var:

• 1 orta kök xam - 10191 IU (biz tərəvəz vitamin bir overabundance olmayacaq unutmayın ki olmalıdır);
• bir bişmiş kartof - 21909 IU;
• hazır yemək balqabaq yarım fincan - 11434 IU;
• 1% şüşə yağlı süd - 1131 IU;
• kişmiş ilə kubok muesli - 868 IU;
• bir yumurta omlet - 321 IU:
• pendir "Çedar" 30 g - 284 IU.

bu rəqəmlər bilərək, bu güc tarazlığı mümkündür.

Vitamin A bədəndə toplamaq imkanı var, belə ki, gündəlik dərəcəsi istehlak ciddi lazım deyil. Bu həftə nömrəni doğru təxmin etmək kifayətdir. Hər hansı bir vitamin yerkökü aşkar ki, yemək, və digər ərzaq olan vitamin A, və sağlam olmaq unutmayın!