Horlama ilə necə məşğul olmaq olar?

Horlama böyüklərdəki yuxusuzluqların ən çox görülən səbəblərindən biridir.

Səsin səslənməsinə küylü deyilir, yuxu verən şəxs ağızdan nəfəs verərkən səslənir. Niyə görünürlər?

Çünki havadan keçən hava yumşaq damağın toxumasının titrəsinə gətirib çıxarır. Bu vəziyyətdə yanaqlar, dodaqlar və burunlar dəyişə bilər. Bir qayda olaraq, arxa yatarkən xoruzlaşma görünür - sonra ağız qeyri-adi olaraq açılır və dil havanın sərbəst keçməsinə mane olur. Buna görə də, xoruldama ilə məşğul olmaq üçün ən asan yol yatan şəxsin mövqeyini dəyişdirməkdir. Yanında və ya mədədə duruşda bu səslərin olma ehtimalı çox az olacaq.

Horlamaya sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilərmi?

Horlama təhlükəsiz deyil. Bədənə ciddi zərər verə bilməsə də, yuxu çatışmazlığından qaynaqlanan bir xroniki yorğunluq vəziyyətini başlata bilir.

Həmçinin, ikinci yarım yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və hər hansı uzun müddət yuxusuzluq ciddi xəstəliyə səbəb ola bilər. Ailəyə olan münasibətlər ağırlaşa bilər və bəzi nikah institutları hətta parçalanmışdır, çünki həyat yoldaşları horror ilə necə məşğul olmağı bilmirdilər.

Təhlükəli bir vəziyyət, horlamanın ölçülməsi və monoton olmadığı zaman baş verə bilər, ancaq qəflətən qısa müddətli nəfəs kəsilməsi halında bərpa edərkən yüksək hormuzluq müşahidə edilir. Bu, yuxu apnasının həyəcan verici bir əlamətidir - ağrılı bir yuxu pozuqluğu. Abstrakt apne ürək ritminin pozulması, koronar ürək xəstəliyi, arterial hipertenziya, serebral hemorajiya və hətta yuxuda ani ölümlə nəticələnə bilər ki, bədənin oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkir.

Doğru diaqnoz qoymaq və horlama ilə necə məşğul olmağı öyrənmək üçün ilk növbədə KBB doktoruna müraciət edin. Apne sindromunu istisna etməli olduqda, xüsusi bir tanı - polisomnografi keçirilməlidir. Yuxu dövründə cəsədin işi ilə bağlı məlumatların öyrənilməsi və qeyd edilməsi aparılır, ona görə xoruzluq üçün müalicə olunacaqdır.

Horlama səbəbi nədir?

• Uyğun pills, spirtli içkilər, siqaret çəkmə, kilolu, ağır yorğunluq, zədələnmiş tiroid funksiyasından istifadə edərək güclü əzələlərin gərginləşməsi.

• tənəffüs yollarının problemləri: burun boşluğunda tonzaların, adenoidlərin, burun septumlarının, poliplərin və ya digər neoplazmaların genişlənməsi, tənəffüs yollarının tərkibində doğulmuş anormalliklər (dar nasal keçidlər, çox böyük dil, yumşaq göy çox uzanan, Çənələr və s.).

Horlama üçün müalicə tamamilə səbəb olan səbəblərdən asılıdır.

• Problem solunum sisteminin strukturunda və ya vəziyyətindədirsə, ENT doktoru fərdi operativ və konservativ müalicəni təyin edəcəkdir.

• Həyat tərzi, yuxu vərdişləri və bəslənmənin dəyişdirilməsi bəzi insanlar üçün yaxşıdır və hətta horlamadan azad ola bilərlər. Aşağıdakılara ehtiyac var: çəki itkisi, tütündən imtina, spirtdən imtina, yuxu həblərinin istifadəsinin azaldılması, kifayət qədər vaxt yatmağın olduğu rejim eyni zamanda gəlir.

• Vücudun "arxa" mövqeyində (cibində quraşdırılmış tennis topu, pijamaların arxasına dikilmiş) yuxuya mane olan xüsusi cihazların istifadəsi. Bəzi insanlar yatağın baş hissəsinin ayaqları ilə əlaqədar olaraq bir az yüksəlmiş olmasıdır (yatağın ayaqları altında olan bir bar).

• "Horlama ilə məşğul olmaq" seriyasından xüsusi təlim məşğələlərinin davamlı gündəlik istifadəsi: ardıcıl olaraq 2 dəfə saniyədə 30 dəfə, çənənin hərəkətini isə 30 dəfə artırmaq. Bəli, belə bir məşq kömək edir: yatmadan əvvəl - 3-4 dəqiqə dişlər arasında sandwiched bir taxta stick tutun.

• Xüsusi dərmanlar, aerosollar və boğaz damcıları da tibb təcrübəsində bir sıra uğurlarla istifadə olunur.

• Bəzən yumşaq damağını və dilini yığmaq üçün cərrahi müdaxilə tələb olunur.

Bu xoşagəlməz problemlə üzləşdiyiniz halda, ümidsizliyin olmaması. Horlamaya necə mübarizə edəcəyinizi bilmək daha asan olacaq.