İdmançıların oynaqları və ligamentləri üçün vitaminlər: reytinq, kompozisiya, icmallar

Amatör səviyyədə hətta idman oynayan insanlar tez-tez yaralanmalara və müxtəlif ağrılarla üzləşirlər. Artan fiziki aktivlik xüsusilə oynaqların və bağların vəziyyətinə təsir göstərir. Onlar hətta ciddi degenerativ dəyişikliklərə məruz qala bilərlər. Bu da atletin tez-tez vitamin və mineralların çatışmazlığına məruz qalması ilə bağlıdır. Buna görə idmançılara xüsusi bir pəhriz izləmək və əlavə xüsusi dərmanlar almaq tövsiyə olunur. İdmançıların oynaqları və ligamentləri üçün xüsusilə müvafiq vitaminlər . Onlar iz elementlərinin çatışmazlığını doldurmaq, articular və qığılcımlı toxuma qidalandırmaq və xəsarət qarşısını almaq üçün kömək edir.

Niyə idmançılar vitamin alması lazımdır?

Bədən tərbiyəsi artdıqca, dərmanlar və bağlar xüsusilə təsirlənir. Bu, kronik ağrı görünüşünə, iltihab prosesinin inkişafına və hətta distrofik dəyişikliklərə gətirib çıxarır. Buna görə də, dərmanlar və ligamentlər üçün vitaminlər almaq vacibdir. Yüksək yüklər yaşayan idmançılar, zədələnmə təhlükəsi demək olar ki, daim davam edir. Buna görə də, kas-iskelet sistemini gücləndirən və oynaqların və bağların zədələnməsinin qarşısını alan maddələrin bədəninə daxil olmasını təmin etmək lazımdır. Xüsusilə ağır yüklər, bədən tərbiyəsi və ya pauerliftinqdə yaşanır. Kıkırdaklı dokuların sık sık mikrotraumu şişmanı zor olan osteoartritin inkişafına gətirib çıxarır.

Atletlərin hansı problemləri ola bilər?

Əgər adət-ənənədə artrit yaşlılıq dövründə daha tez inkişaf etməyə başlayırsa, idmançılar gənclərdən bu xəstəliklə tanış olurlar. Xüsusilə dəyişikliklərə meyllən diz eklemleri var. Çox vaxt onlar futbolçulara, idmançılara, ağır atletlərə və güləşçilərə iltihab olurlar. Xəsarət və digər oynaqların təhlükələri təhlükə yaradır, dirsək və ayaq biləyi. Lakin idmançılar üçün ən çox yayılmış problem ligamentləri uzadır. Bu cür zədə hər hansı bir idmanla qarşılaşır. Bunun qarşısını almaq üçün, vücudu eklemler və ligamentlər üçün lazım olan bütün vitamin və minerallarla təmin etməlisiniz.

Derzlər üçün hansı mikronutrientlərə ehtiyac var?

Musculoskelet sisteminin sağlamlığı üçün kifayət qədər miqdarda vitamin və minerallar bədənə daxil olan düzgün bəslənmə lazımdır. Bunların bir çoxu eklemler və ligamentlər üçün vacibdir. Yeməklərindən kifayət qədər ala bilmirlərsə, artan fiziki zorakılıqla, degenerativ proseslər inkişaf edir və yaralanma riski artır. Derzlərin və ligamentlərin sağlamlığı üçün ən vacib olan mikroelementlər hansılardır?

• Kalsium sümük toxumasının formalaşdığı əsas mineraldır. Bu, gücünün və oynaqların işlədilməsindən asılıdır.
• Selenium zədələnmiş toxuma bərpa etmək və oynaqlarda ağrıları azaldır. Bu mikronutrient digər vitamin və mineralların əmələ gəlməsini yaxşılaşdırır.
• Omega-3 yağ turşuları eklem hareketliliğini artırmaq və kas-iskelet sisteminin hər hansı bir xəstəliyini qarşısını almaq üçün lazımdır.
• Bor və manqan maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, kollagenin istehsalına kömək edir.
• Fosfor və mis sümükləri və bağları gücləndirir.
• Hyaluronic turşusu oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.

Atletlərin oynaqları və ligamentləri üçün ən vacib vitaminlər

1. Kıkırdağın və sümük toxumasının düzgün formalaşması vitamin A olmadan mümkün deyil. Onun güclü antioksidan təsirləri oynaqların zədələnməsindən qorunur. A vitamininin olmaması səbəbi ilə toxunulmazlıq azalır və kas-iskelet sisteminin infeksion və iltihablı xəstəliklərinin inkişafı təhlükəsi artır.
2. Vitamin E bədənin yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edir və toxumaların yenilənməsini sürətləndirir.
3. Vitamin C yalnız infeksion və iltihablı xəstəliklərin qarşısının alınması üçün deyil, çox vacibdir. Kollagenin sintezində iştirak edir, onun iştirakı ilə A və E vitaminləri daha hörmətlidir.
4. Vitamin D qığırdaq toxumasını gücləndirməyə kömək edir.
5. B vitaminləri anestezik və antiinflamatuar təsirə malikdir, yeniləyici prosesləri gücləndirir və kollagenin sintezini sürətləndirir.
6. Vitamin K, osteokalsin proteininin sintezi və sümük kütləsinin formalaşması üçün çox vacibdir.

Derzlərdə vitamin əlavələrinin tərkibi nədir

Əlbəttə ki, bütün bu komponentləri ayrı-ayrılıqda qəbul etmək çətindir - eyni zamanda bir çox tablet içmək məcburiyyətindəyəm. Buna görə idmançıların oynaqları və ligamentləri üçün xüsusi vitaminlər hazırlanmışdır. Onların tərkibi fərqli ola bilər, amma ən effektiv preparatlar belə şeyləri ehtiva edir:

• Glucosamine sulfat;
• Kondroitin sulfat;
• Kollagen, ən yaxşı jelatin şəklində;
• Bioavailable formada kalsium;
• Ağrını hafifleten metilsülfamilmetan;
• D, E, A və C vitaminləri;
• Kalsium.

Əczaçılıq məhsulları nədir?

Çox tez-tez, xüsusilə artan fiziki zorakılıqla, bir insanın qida ilə qəbul etdiyi mikroelementlər yoxdur. Buna görə, bir çox həkim əczaçılıqda idmançıların oynaqları və ligamentləri üçün vitaminlər almaq məsləhətdir. İndi belə bir çox dərman var:

• "Kaltsinova" yalnız bu mikroelementləri ehtiva edir, onların olmaması oynaqların və ligamentlərin xəstəliklərinə gətirib çıxarır;
• "Calcemin" - kas-iskelet sisteminin istifadəsi üçün istifadə edilən kompleks mineral vitamin dəsti;
• "Artra MSM Forte" yalnız kıkırdak dokunun rejenerasyonunda deyil, eyni zamanda eklemlerin normal çalışması üçün lazım olan maddələrin sentezinde də iştirak edir;
• "Kondronova" - idmançıların oynaqları və ligamentləri üçün çox yaxşı vitaminlər ;
• "Natekal" - kalsium-fosfor metabolizmasının təsirli tənzimləyicisi;

• "Triovit" - ağır fiziki zorakılığa məruz qalan insanlar üçün faydalı kompleks bir əlavə;
• "Andrew NT" ligamentləri bərpa edir və gücləndirir, oynaqların hərəkətliliyini bərpa edir.

Vitaminlər seçmək üçün necə

Uzun müddət istifadə edilmiş və bir çox müsbət rəy alınmış olan dərmanlara üstünlük verilməlidir. Təlimatlar məşqçinizdən və ya doktorunuzdan əldə edilə bilər. Bundan əlavə, əlavə maddələrin aktiv maddələrinin xüsusi xüsusiyyətlərini öyrənmək və onları seçərkən tərkibi diqqətlə oxumaq lazımdır. İndi farmakoloji sənayesi idmançıların oynaqları və ligamentləri üçün müxtəlif vitaminlər istehsal edir. Ən yaxşı dərmanı necə seçmək olar?

• Bir çox vitamin və mineral bir-biri ilə qarşılıqlı təsir edə bilən bir çox müxtəlif komponentləri olan əlavələri almayın.
• Allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək tatlar, boyalar və digər maddələr olmayan preparatlara üstünlük verilməlidir.
• Əlavədə aktiv maddələrin miqdarına diqqət yetirin.
• Planetlər, tozlar, kapsulalar və hətta injectionlarda vitamin əlavələri var. Alınması lazım olanları seçməlisiniz.
• Heç bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, hətta bir doktorun məsləhətinə əsasən, bütün əks göstərişləri və yan təsirləri təsvir edən təlimatları diqqətlə öyrənməlisiniz.

Nə etməli?

Derz və ligamentlər üçün idman vitaminləri kurslar ilə sərxoş olmalıdır. Müddəti - iki aydan az olmayaraq. İdmanla ciddi məşğul olanlara bu cür müalicə kurslarını ildə 2-3 dəfə aparmaq tövsiyə olunur. Əgər eklemler və ligamentlər ilə əlaqədar problemlər yaranarsa və ya şəxs zədədən qurtararsa, həkimin tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz və yalnız məşqçinin nəzarəti altında bunu edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə müalicə idmançılar üçün xüsusi kompleks əlavə deyil, vitamin və mineral kompleksi də daxildir. Ayrıca, jelatin şəklində kollageni də almaq məsləhətdir. Doz bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır, lakin tez-tez yemək zamanı gündə 2-3 dəfə 1-2 tablet içmək məsləhət görülür.

Ən məşhur vitaminlər

Hər hansı bir vitamin-mineral kompleksi ala bilərsiniz. Əlbəttə ki, bunlardan əlbəttə ki, müsbət hərəkət olacaq, amma daha sürətli assimilyasiya və yüksək təsir üçün xüsusi hazırlıqları seçmək lazımdır. Onlar istehsal edildikdə, bütün elementləri qoruyan bir dövlətdə qorumaq üçün yenilikçi texnologiyalar istifadə olunur. Vitamin əlavələrinin populyarlığı onların qiymətindən də təsirlənir - hamıdan çox vaxt aparın. Buna görə, ən çox satılan dərmanlar:

• Orthomol Arthro Plus hər iki idmançı və arthritis olan yaşlılar üçün yaralanmalardan qurtarmaq üçün təyin edilir. Bu kompleks əlavə, oynaqların normal işləməsi üçün lazım olan iz elementlərini ehtiva edir.

• "Artrit" - oynaqların və ligamentlərin gücləndirilməsi üçün xüsusi seçilmiş vitaminlər. Dərman iz elementlərinin çatışmazlığını tamamilə doldurur və qığırdaq toxumasını bərpa edir.
• Tozda "Collagen Ultra" menisci, oynaq və bağları bərpa etmək üçün istifadə olunur. Onları gücləndirir və iltihabı aradan qaldırır. Bundan əlavə, dərman eklem içərisindəki mayenin inkişafına kömək edir və bu, oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.
• "Susanorm" ümumiyyətlə oynaqların yoluxucu iltihabi xəstəlikləri üçün təyin edilir, bəzən isə formalaşma və ya bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan idmançılara tövsiyə olunur.

İdman Kompleksi Əlavələri

Belə dərmanlar xüsusi eczanələr və süd mağazalarında tapıla bilər. Və ya əczaçıya idmançıların oynaqları və ligamentləri üçün nə vitaminlər soruşun. Ən təsirli dərmanların reytinqi belədir:

• "Universal Animal Flex" əlavə idmançılar arasında liderdir. Əsas aktiv maddələr xondroitin və qlükozamindir. Sümükləri gücləndirməklə, əzələ kütləsini artırmaq və oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, preparat antiinflamatuar təsirə malikdir. Bu niyə idmançıların "Flex" oynaqları və ligamentləri üçün məşhur vitaminləri izah edə bilər.

• "Bon Bost" kalsium və fosforun, glucosamine və xondroitinin bioavailable formalarını ehtiva edir. Bundan əlavə, sümük toxumasının bərpasını sürətləndirən unikal bitki komponenti də daxildir.
• "Geleng Forte" vitamin və minerallarla bir kompleksdə kollagenin bir hidrolizatıdır . Bu ligamentləri gücləndirir və oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.
• "Elastik Birgə" kondroitin, glükosamin, kollagen və vitamin C. optimal məzmunu sayəsində oynaqların effektivliyini gücləndirir. Çoxları bu idmançıların oynaqları və ligamentləri üçün ən yaxşı vitaminlər olduğuna inanırlar.

Dərman qəbul etməklə əlaqədar şərhlər

Əlbəttə, vitamin əlavələrinin təsiri çox fərdi. Və birinə nə kömək etdi, biri üçün faydasız ola bilər. Amma idmançıların əksəriyyəti ən yaxşı dərmanlardan birinin "Animal Flex" olduğu bir yerdədir. Onlar tez yaralanmalardan qurtarmaq üçün kömək edir və oynaqların hərəkətliliyini artırır. Hazırlıq "Teraflex" də təsirli hesab olunur. Həm idmançılar, həm də travma həkimləri yaxşı danışırlar.