İdman vitamin və idmançı həyatına müsbət təsir

Hər kəs vitaminlər bütün kompleks lazımdır. Şəhər sakinləri lazım olan vitaminlər məbləği ala bilməyən sağlamlıq təsir edən əsas amillərdən çünki yoxsul pəhriz, çirkli hava, irsiyyət və pis mühit. xüsusilə bu maddələrin ehtiyacı, idmanla məşğul insanlar. İdman vitaminlər fəal həyat tərzi aparıcı yaxşı köməkçiləri şəxs var.

belə vitamin zənginləşdirilmiş hazırlıqlarını alaraq insanlar gücləndirilmiş iş rejimində fəaliyyət bədənlərini məcbur məruz qalır daimi fiziki fəaliyyət, tələb olunur. bizim bədən mükəmməl hazırlanmış varsa, idman sağlamlıq, dirilik və gənclərin real mənbəyi olacaq.

vitamin bədən nə təsiri

Şəxs o idman nə seçir. Siz idman zalı gedən, üzgüçülük hovuzundan istifadə fitness və ya bodybuilding etmək səhər təlimlər edə bilərsiniz. Amma hər halda, müəyyən bir vitamin kompleksi lazımdır. idman var qadınlar üçün vitamin və kişilər üçün. Hər orqanizmdə üçün kompleks və doza ala bilərsiniz.

onlar süni və müxtəlif əlavələri ilə əkilir ildən meyvə və tərəvəz müasir dünyada, vitamin istənilən tərkibi yoxdur. vitamin əlavə istifadə bədən uyğun və mind saxlamaq üçün kömək edəcək.

Bu, bütün vitamin və minerallar bir-biri ilə uyğun ki, yadda olmalıdır.

Askorbin turşusu və insan təsiri

Bu uşaqlar adlanır kimi Askorbinku, bu ən yaxşı idman vitamin adlandırmaq olar. Vitamin C insan orqanizminə böyük bir təsiri var. təsir əsas amillər:

• Bu qan xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırır;
• Bu normal xolesterol səviyyəsi saxlayır;
• Bu qan dəmirin sorulmasını kömək edir;
• kollagen "köməkçiləri ilə" formaları;
• Bu güclü antioksidan deyil.

İdman vitaminlər, askorbin turşusu olan idmançılar tez geri sıçrama və təlim zamanı xəsarət sayını azaltmaq kömək edir. Bu toxumaların toplamaq deyil, mükəmməl su eriyen və sürətlə bədəndən çıxarılır. Bu bol su içməli, yalnız yemək sonra qəbul edilməlidir. bir siqaret təxminən 100 mg askorbinki yandırır kimi vitamin C istifadə, siqaret bilməz.

müsbət təsir vitamin B12 və B1

Bütün idmançılar fəaliyyət onların bədən vitamin B12 nə yaxşı bilirik. Onun əsas funksiyaları aşağıdakılardır:

• Bu hematopoiesis prosesi kömək edir;
• həzm yaradır;
• sinir keçirilməsi yaxşılaşdırır;
• karbohidrat maddələr mübadiləsi bu maddə olmadan gedir.

orqanı bu vitamin yoxdur varsa, sinir sisteminin iş aşağı pozur, daimi yorğunluq hiss və əzələ cavab zəif olur. Onun asılı vitamin A və bədənin ən mühüm prosesləri kömək C var. Amma bu doğum kontrol pills edir, əgər qadınlar üçün bu idman vitaminlər öz təsirini itirə bilər ki, bilmək lazımdır.

Vitamin B1 bodybuilders və bodybuilders üçün çox faydalıdır. Bu maddə idmançılar enerji saxlamaq üçün kömək edir bədən karbohidratlar əla udma verir. Bu vitamin xassələri:

• Bu əzələ qurmaq kömək edir;
• beyin fəaliyyəti və sinir keçirilməsi böyük təsir;
• bədəndə firavanlıq metabolik prosesləri doğru zaman.

bir dozada olsa da, vitamin bədən tez su eriyen çıxır böyükdür.

Vitamin B6 və onun xassələri

Zaman vitamin B6 insan bədənində mövcud deyil, əzələ kütləvi və çəki artırmaq deyil. Uşaqlar və idmançılar onların artım və Biceps müsbət təsir maddə minnətdar olmalıdır. İdman Vitaminlər B6 və onların təsiri:

• onun təsiri altında nörotransmitter formalaşır;
• Bu hemoglobin sintezində iştirak edir;
• amin turşuları və zülallar ilə ünsiyyət.

insanlar vitamin B6 bir çatışmazlığı var, onlar zəhərli maddələrin toplamaq ürək əzələ zəifləmiş və təzyiq idman karyerası pis təsir göstərir ki, artır.

idman həyatında vitamin A və D istifadə

A iti göz və hər şeyi görən göz atmaq və uzaq görmək lazımdır idman cür ilə məşğul olan idmançılar lazımdır. İdman vitamin A aşağıdakı xüsusiyyətləri var:

• toxunulmazlıq artırmaq;
• aşağı qan şəkər səviyyəsi;
• kollagen meydana gəlməsinə kömək edir.

Siz böyük miqdarda dərman istifadə edə bilməz. Idmançılar yük asılı olaraq doza hesablamaq lazımdır.

Maddə D - bu kişilər üçün ən yaxşı idman vitaminlər var. Thanks onlara sümük təlim keyfiyyətinə əlverişli təsir göstərir ki, güclü olur. idman şəxsin yük yaralı olur, bu vitamin əlavə istifadə daha sürətli bərpa edir. material xassələri:

• tək sintez olunur;
• Vitamin A düzgün mənimsəmək üçün kömək edir.

vitamin düzgün istifadə

Yuxarıda göstərildiyi kimi idman vitaminlər reytinqi, istifadə hüququ sistemi seçmək üçün hər atlet kömək edəcək. Əlbəttə ki, bu, bizim bədən tanış təbii məhsullar istifadə etmək daha yaxşıdır, lakin idmançı əlavə maddələr istifadə etmək lazımdır. suda həll və yağ həll komponentlərindən istifadə güclü fərqlər var. 2-4 saat ərzində bədəndən ilk nəticə, digərləri bütün gün bizimlə ola bilər.

İdman kişilər üçün vitaminlər və qadınlar, həmişə bu komplekslər almaq üçün necə öyrənə bilərsiniz ayrıntılı talimatları təmin edir.