Kəsmik oruc gün - ifrat kilo

çəki itkisi üçün Zülal gün effektiv sübut var. həyata pəhriz qısa müddəti, bir ağlabatan yol və sağlam həyat tərzi bir hissəsi kimi fiziki fəaliyyəti artırmaq: insan orqan yan təsiri olmadan keçirilir olmasa da, kəsmik hələ də oruc gün həqiqətən ancaq müəyyən şərtlər altında, nəticələr.

məhdudiyyətlər

kəsmik oruc gün hamilə qadınlar, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün tətbiq edilə bilməz. Xəbərdarlıqlar kimin çəki normal çərçivəsində (BMI) uyğun bu onları istifadə etməlidir. ilk günündə mübadiləsinin əyalətinə bağlı 200-dən 1000-g çəki itirilmiş ola bilər. Siz kəsmik pəhriz yemək davam edərsə, proses tədricən aşağı yavaş olacaq və siz pis və pis hiss edəcəklər.

Bir dəyişiklik üçün

Classic oruc gün kəsmik yalnız bu bir məhsul daxildir. Və bu qida məhdudiyyət bu formada təsirli olacaq edir. müntəzəm, yumşaq, dənəli - belə çox uniformity zəif yol olduğundan, müxtəlif formalarda bir kottec almaq lazımdır. yağ nədir? Bu yaş asılıdır: qədər 6% yağ tərkibi yüksək, siz köhnə. Just yaş, aşağı yağ süd qidalar böyrək ilə daha çox problemlər səbəb olur.

Uzun müddət ola bilməz

çəki itkisi üçün oruc diyeti - müvəqqəti tədbir normal enerji təchizatı dövrlər arasında bir neçə gündür. herpes, colds, dəri pisləşməsi - sadəcə məhsulları dəyişən, daim bir mono-pəhriz oturmaq üçün cəhd edin, sonra problemləri gözləyin. uzunmüddətli pəhriz karbohidrat və daimi sağlam yemək aşağı kalorili ilə əvəz kəsmik on gün oruc seçilmiş olmalıdır.

Problemin sayı

pendir necə? Bu arıqlamaq lazımdır nə qədər asılıdır. Adətən klassik kəsmik boşaltma müxtəlif formalarda kəsmik 400-600 qram yemək. Bu kəmər sıxma pəhriz qarşı "günah" və etmək bir az ola bilər kəsmik puding yumurta ilə şəkər olmadan. Bu olduqca dadlı və qidalı var.

kifayət nəmləndirici

Siz kəsmik haqqında oruc gün sərf edərsə, bu su kifayət qədər qayğı çox vacibdir. Bu rejimdə bədən maye bir çox itirir, belə ki, onların gündəlik artırmaq lazımdır su istehlakı dərəcəsi 500 ml başına. Siz təcrübə və fiziki fəaliyyət həm varsa, su məbləği normadan yüksək haqqında bir litr ilə artırılmalıdır. boşaltma zamanı sürətlə mübadiləsinin zəhərli məhsulları tərk bədən toxumaları dağılmaq. onların "yuyulma" üçün su lazımdır. Bəli, kəsmik - bütün metabolically daha hücum bir maddə.

bağırsaq təmizlik

Bu, daha çox 3 gün boşaltma kəsmik oturmaq üçün tövsiyə deyil, yalnız çox tam, siz artıq bu rejimi təcrübə edə bilərsiniz. 2 gün və daha çox oturmaq, ikinci gün axşam bir imalə etmək. kolonda kəsmik qalıqları olduqca zəhərli maddələr və constipation lif olmadan inkişaf edir. Nəticə - sağlamlıq pis dövlət. Buna görə də, bağırsaq təmiz əmin olun. Siz dərhal daha enerjili hiss edəcəklər.

Kəsmik - böyük bir məhsul, ancaq yalnız ona var çox uzun, əgər, sonra bir neçə həftə bu məhsul istehlak edə bilməyəcək - ürəkbulanma başlayacaq. bədən mono-pəhriz kimi deyil.