Kilo itkisi üçün yulaf: real mı?

Nutritionists müəyyən məhsulların istifadəsinə əsaslanaraq, real və ya mifik həddindən artıq çəki ilə bir çox diyetdən əziyyət çəkən insanlara təklif edirlər. Çox vaxt ekzotik yeməklərdən və yeməklərdən ibarət olan bir pəhriz ilə boğuşa bilərik ki, bu, ölkəmizin orta yaşlı sakini hazırlamaq və ödəmək üçün asan deyil. Xoşbəxtlikdən, hər birimiz üçün məhsullar mövcuddur və kilo verməyə kömək edir. Bu banan yulafları haqqında. Kimsə bu qarışığı bütün ürəyi ilə sevir, ancaq kimsə ruha dözmür. Bu bir şey dəyişmir: kilo vermək üçün yulaf ezmesi idealdır.

Onun kimyəvi tərkibi insan sağlamlığı üçün çox mühüm komponentlərdən ibarətdir: fosfor, maqnezium, kalium, manqan, florin, yod, dəmir, krom və s. Çox şübhə ki, yulaf üzərində çəki itirirsiniz, amma boş yerə. Kardiyovasküler, hipertoniya, diabet, iltihablı xəstəliklər, qastrit, sinir sisteminin xəstəlikləri, dişlər və sümüklər kimi xəstəliklərlə mübarizə aparmaqla yanaşı, çəki itirməklə yanaşı, Bu sehrli bibər vücudunuzun metabolik proseslərini, metabolizmə, bağırsaq funksiyasını normallaşdırmağa qadirdir. Yulaf ezmesi ilə çəki itirmək bir neçə ay ərzində 4-5 kiloqramdan qurtulmanıza kömək edə bilər. Bu halda rəqəmin düzəldilməsi sizin üçün xüsusi bir səy tələb etmir. Yalnız müntəzəm yulaf yemək lazımdır və bu qayda pozmur. Və səhər açıq bir mədə yaxşı bunu.

Kilo itkisi üçün yulaf bir püresi ilə məhdudlaşmır. Pəhrizinizi yulaf çörəkləri, yulaf yağı və ya biskvit, yulaf krakerlər, yulaf pişirme , bulyonlar və yulaf ezmesi infüzyonları ilə təhlükəsiz şəkildə təmin edə bilərsiniz. Standart səhər yeməyinə əlavə olaraq tamamilə yulaf pəhrizinə otura bilərsiniz. Yalnız müsbət nəticələr gətirəcəkdir. Bunu etmək üçün gündə üç dəfə bu püresi yemək lazımdır və yeməklər arasında bir az meyvə və ya tərəvəz ödəyə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlayın ki, kilo vermək üçün yulaf ezamiyyət çox yaxşıdır. Bir aydan artıq südlü bir yulaf pəhrizinə oturmayın.

Yulaf ezmesi necə də vacib bir məsələdir. Öz püresi hazırlamaq lazımdır. Bu vəziyyətdə ani yemək paketləri uyğun deyil, çünki onlar adətən bu pəhriz müşahidə edilərkən istifadə edilməməli olan konservantlardan və şəkərdən ibarətdir. Kərə yağı, cem və ya mayonez əlavə etməyiniz lazım deyil - kilo vermək üçün püresi, əlbəttə ki, çox xoş deyil, ancaq yüngül şəkildə yeyilməlidir. Əks təqdirdə, heç bir nəticə əldə etməyəcəksiniz. Bunu suya və ya südə bişirmək olar.

Yaxşı bir yoldur, bədnam yulaf ləzzətini qarışdırıcı ilə qarışdırmaq və isti südlə tökmək. Beləliklə, yulaf içində olan maddələrin maksimum miqdarını saxlayırsınız. Yeyinti sənayesinin nə təklif etdiyini, yəni meyvə, qoz-fındıq və ya meyvə ilə yulaf meyvə vermək istəmirsinizsə, onda siz xəyal daxil edə bilərsiniz və özünüzə ləzzətli bir yulaf özünüz edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, püresi bir doğranmış banan, bir qaşıq bal, portağal suyu, qızartılmış alma, armut, limon suyu, bir sıra meyvələr və ya haşlanmış yerkökü əlavə edin. Professional diyetisyenlərə hər zaman bir növ doldurucu seçmək və bir gün ərzində əlavə etmək tövsiyə olunur.

Yulaf eziyetine aşık olmanıza yardım ola biləcək bir ləzzətli Fransız resept var. Üç qaşıq yulaf ezmesi almalı və kefir, süd və ya sadəcə bir stəkan su tökülməlidir. Gecəni belə buraxın. Səhər saatlarında lentalar şişirir və bir çay qaşığı bal, bir qaşığı qoz-fındıq və bir qədər grated alma əlavə edirsiniz. Belə bir səhər yeməyi hər gün sizi xahiş edəcək və gündə bir neçə müxtəlif vitamin təmin edəcək.

Beləliklə, kilo vermək üçün yulaf ezmesi faydalıdır və rəqəminizə təsir edəcək təsirli bir təsir gözləyin.