SağlamlıqSağlam yemək

Bir həftə Sağlam yemək menyu etmək və hər kəs bilər.

müasir həyatın mühüm aspekti sağlam pəhriz edir. həftə və ya bir ay üçün Menu bədən sağlamlığını təmin edəcək nəzərə əsas qaydaları alaraq tərtib.

Çoxu müəyyən xarici amillər ilə xəstəlikləri şərik, lakin əslində, səbəb yediyimiz qidalar var. bədəninin müxtəlif komponentlərinin təsiri haqqında bilik olmaması nəticədə müxtəlif xəstəliklərin və bədən iğtişaşlar gətirib çıxara bilər. yeniyetmələr, uşaqlar və böyüklər üçün sağlam yemək vaxt və səy bir çox deyil, amma nəticə gözəl olacaq. Səmərəli seçilmiş menyu rifah və dirilik yalnız təmin edəcək, həm də əhəmiyyətli dərəcədə görünüşünü yaxşılaşdırmaq.

Bu risalələrində oxumaq və kalori sayı hesablamaq üçün kompleks riyazi hesablamalar etmək lazım deyil, siz lazım olan hər şeyi - əsas qaydaları qalmaq üçün.

İlk növbədə, siz qəti semis imtina etməlidir. Bu kartof fiş, kraker, yemək lazım deyil squid üzüklər və digər oxşar qəlyanaltılar. Onların tərkibində qaraciyər mənfi təsir tatlar və ədviyyat, bir çox ehtiva edir. Bundan əlavə, qida tez bədən doydurmaq etmək imkanına malikdir, lakin eyni dərəcəsi və doyma keçiriləcək. Yuxarıda məhsullar Bundan başqa bir dramatik kilo ilə müşayiət və bu ən çox qadınlar üçün böyük bir problem deyil. Buna görə də, ön plana yalnız təbii maddələr gəlir. O vaxtdan bəri, və sağlam yemək başlayır. həftə və ya ay üçün Menu təbii qidalar əsasında olmalıdır.

ikinci, heç də az əhəmiyyətli aspekt: Seçilmiş məhsullar hər hansı bir təzə olmalıdır. alınması meyvə və tərəvəz öz təbii artan mövsüm rəhbər olmalıdır. Fermada məhsul almaq üçün imkan var əgər Bundan əlavə, o, daha bir supermarket daha orada almaq üçün ən yaxşı. qışda çiyələk və ya üzüm yemək üçün temptation müqavimət. nitratların tam və qida, bir qayda olaraq, sağlamlıq fayda verməz.

Belə ki, biz sağlam pəhriz vurğu qoymaq. həftə Menu daxil etmək üçün əmin olmalıdır lif zəngin qidalar. Bu meyvə, tərəvəz, göyərti və dənli pəhriz hissəsi düşür ki, olardı. Sellüloza, ilk növbədə həzm prosesinə müsbət təsir göstərir. iğtişaşlar və ya constipation əziyyət çəkən insanlar, bu məhsulları diqqət etməlidir və nəticədə bütün problemlər yox.

Asılı olmayaraq bir həftə və ya bir ay üçün bir sağlam pəhriz diqqət gedir olub, qida suqəbuledici məbləği məhdud olmalıdır. nahar və şam həcmi olmaması unutmaq lazımdır. qəlyanaltılar sayı 4-5 dəfə artırmaq olardı isə, bir az ac qalmaq kiçik hissələrlə yemək lazımdır. Bundan başqa, əsas diqqət səhər yeməyi və nahar üçün bunu edir.

üçün bədən gətirmək üçün, həyatının ayrılmaz hissəsi sağlam yemək etmək lazımdır. həftə Menu mütləq maye böyük məbləğdə olmalıdır. Su - həyat əsasında, hətta burada əsas qaydalarına riayət etmək lazımdır. Bu, lakin sonra, yeməkdən əvvəl su içmək məsləhətdir. Siz yalnız sonra 30 dəqiqə, səhər yeməyi və ya nahar İçki və üstünlük bir saat. çay kimi, bu yaşıl üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bu şəkər söykənmək lazım deyil, faydalı məhsulların sayı aid deyil. hüquqların verilməsi odaklanarak, hər kəs yalnız sağlam yemək, həm də dadlı qida edə bilər.

Tövsiyələr aydın və ciddi çərçivə yoxdur və onların icrası çox səy tələb etmir. sağlam olmaq deyil , hər kəs gücü, və bu heç bir böyük şey deyil. yarı-bitmiş məhsullar və digər qeyri-təbii məhsullar tərk - güc və enerji dolu bir sağlam bədən üçün kiçik bir qiymət.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.