Mən ankle, şişkin ankle hörülmüş, nə etməli? Necə evdə müalicə etmək olar?

Ankle Sprains populyarlıq yalnız bel bölgəsində ağrı yol vermək. Lower əzalarını ağır yük yaşandığı, belə ki, çox tez-tez yaralanıb. Bu kimi olur: twisted ayaq, şişkin ankles. Nə etmək, nə müalicə etmək olar? bu və müzakirəsi haqqında.

zədə səbəbləri

zədə əsas səbəbləri:

• birgə overloading;
• piylənmə;
• ani hərəkət, bir payız, bir zərbə;
• narahat ayaqqabı;
• yoxsul dövriyyəsi.

Bəzi insanlar belə özünüzü qayğı üçün cəhd və idman deyil, xəsarət fəal həyat tərzi səbəb edənlər görünür ki, inanıram. aşağı strukturunun xüsusiyyəti nəzərə alaraq, yük məhdudiyyət əzələlərin zəifləməsinə gətirib çıxarır, qan axını ligament pozulması azaldır. atrophied əzələlərin və ligaments qısa bədən çəkisi sümükləri köçürülür zaman, oynaqların overload əziyyət çəkir. sümük və yol funksiyası qorunması ilə yanaşı, əzələlərin qan dövranını təsir - kəsmə, onlar ürək qan sürücü. elektrik yükü azaltmaq üçün, başqa qan damar xəstəliyi (Varis, tromboz, varikoz genişlənmələr) inkişaf stagnates.

Buna görə də, dislokasiya hər hansı istehlakçı push, payız, jump, kick önə keçdi. dislokasiya birgə standart mövqeyi gəldikdə, ligaments mikrolifləri boşluğu bəzən geniş boşluğu baş səbəbiylə uzanırdı olunur.

Nə dislokasiya ilə

Bir şəxs sol birgə hiss edə bilməz dislokasiya ağrı ilk dəqiqə, sonra yerə snaps və sadəcə narahatlıq hissi var.

ayaq, şişkin ayaq biləyi burkulan zaman - nə etməli? ligaments flexible, yaxşı, onda şübhəsiz ki, boşluğu minimal olacaq. Kifayət qədər yükü azaltmaq ayaqqabı çıxarmaq üçün yardım kimi, ayaq istirahət edək. Mümkünse, buz tətbiq edilir. kiçik şiş halda ankle elastik sarğı təsbit təmin etmək lazımdır. Hər halda orada ağrı və daha ciddi müalicə tələb, bu birgə istilik mümkün deyil, və ya iltihab başlayır. birgə 2-4 gün ərzində bərpa olunur. yaralı ərazidə Bu zaman soyuducu təsiri ilə gel müraciət edib.

ciddi ziyan

Amma daha ciddi zərər, sonra bir neçə əlamətləri var var:

• onun yaralı ayağı əsaslanaraq ağrı;
• ayaq flexion-uzadılması ağrı;
• birgə sərtliyindən - Stop açıq və ya çətinliklə dönmüş ola bilməz;
• ankle toxunan ağrı;
• ankle şiş;
• hematoma;
• bəzən temperatur artırır.

Bu belə sprained ki, baş əgər ayaq qədər qabardı nə pis ankle, siz əvvəlcədən bilmək lazımdır. Biz dərhal ayaq lift, ayaqqabı çıxarmaq, oturub özüm kömək etməlidir. Just diz da əymək deyil - qan sərbəst dövr olmalıdır. Siz zədələnmiş ligaments bərpa sərf zaman, ilk gün hərəkətlərindən asılıdır ki, xəbərdar olun.

Nə zədə sonra nə qadağandır

Təəssüf ki, o ayaq, şişkin ankles sprained. və nə qəti ola bilməz? Bu halda, qadağan:

1. Çəkərək bıçaqlanması, döyülməsi və kəskin yer geri birgə qoymaq cəhdi ayaq çəkin. Kiçik sprains çəkilmiş sümük sıfırlayıcıları kömək etməyə çalışırıq zaman əsas xəsarət olmaq: çəkmək, çəkin ayaq Evert. Nəticədə, sınıq liflər artır, broken gəmilərin birgə qidalanma, tendon rupture, ciliklənmiş qığırdaq çatlar sayı. birgə özünü dislokasiya yerinə düşür sonra Adətən, belə ki, mövqeyini redaktə etmək lazım deyil.
2. istilik pad tətbiq, ilk iki gün compresses etmək, sauna getmək bir isti vanna qəbul. ligament sınıq qan damarlarının ilə zədə zamanı. tökülən qanın maye hissəsi, orada şişkinlik və hematoma edir. toxumalarda qan dövranı bərpa prosesinin ilk 48 saat. Siz yığını istilik varsa, gəmilər bərpa edə bilməyəcək - artacaq şişkinlik, iltihab daha geniş sahəsi yayılır.
3. Sabit stop inelastic sarğı. əzələlərin gəmilər keçərək müqavilə imkan vermir kilid yığını materialları varsa, şəfa prosesi fəsadlar uzun zaman alacaq.
4. Mən özünüzü diaqnoz yoxdur. Siz dislokasiya zəng nə, bu, ola bilər qapalı sınıqları. Buna görə də, müalicə diaqnostika və məsləhət üçün təcili baxın.

zədə sonra ilk iki gün Actions

Mən şişkin ankle mənim ankle hörülmüş - ki, evdə edilə bilər?

1. Sizin ayaqqabı off alın, ayaq qaldırın. Diz bend lazım deyil.
2. birgə sahəsi buz edin. Ice bag qoymaq və soyuq deyildi dayandırmaq üçün bir dəsmal bükülmüş etmək. problem - sərin, lakin dondurulmuş deyil.
3. bu, çox ağrılı deyil, bir analjezik edir. Siz ki, bir od hiss varsa, qızdırmanı azaldan dərman almaq.
4. zəif yaşıl çay içmək. Yaşıl çay, iltihab ilə copes anestetik və yayındırır təsir göstərir.
5. şişlik və ağrı azad etmək üçün bir məlhəm, gel və ya krem çəkin.
6. Secure ayaq elastik sarğı. heç bir sarğı varsa, bu corab bir neçə cüt qalıcı müvəqqəti ayaq düzeltmek üçün mümkündür.
7. həkimə məsləhətləşin. Bu şəkil çəkmək üçün çatlar, fasilələri və sınıqları qarşısını almaq üçün lazımdır. həkim müalicə daha sürətli olacaq olan dərman və fəaliyyəti tövsiyə edəcəkdir.

eczane əldə edə bilərsiniz Tools

sprained ayaq şişkin ankle - nə edilə bilər: bir çətinlik var idi? Xalq vasitələrin, əlbəttə, müalicə edilə bilər, ancaq bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. onun tövsiyəsi ilə, siz, iltihab azaltmaq şişlik və donmuş kömək edə bilər ki, tools bəzi ala bilərsiniz:

• iltihab və ağrı azaltmaq, şişlik azaltmaq qeyri-steroid iltihabəleyhinə agentləri "Ketonal", "Fastum gel", "Naftalgin" "Diclofenac"
• soyutma mentol, kamfora, "Bengin" "Troxevasin" "Menthol məlhəm" əsasında deməkdir;
• Qan dövranı yaxşılaşdırılması iltihab, bərpası proseslərinin sürətləndirilməsi azaltmaq və qan clots "heparin", "Lioton" formalaşması qarşısını almaq üçün.

Zəng zaman dislokasiya ilə təcili xəstələr tez-tez gips qoymaq tövsiyə olunur. Gypsum düzeltmelerini ankle daha zədə ehtimalını istisna edir. digərləri tökmə birgə mobillik inkişaf mümkün deyil, çünki dislokasiya bir sarğı idarə etmək mümkün deyil ki, bəzi həkimlər, gips lazım olduğuna inanıram. bir bir neçə həftə əzələlərin, ligaments və qan damarlarının pis təsir tökmə.

bərpa

Mən ankle, şişkin ankle hörülmüş. Nə etmək olar, necə zədə bərpa etmək olar? 2-3 gün şişkinlik subsidiyalar sonra ağrı az olur. İndi isti compresses, fizioterapiya davranış edə bilərsiniz.

Bu tətbiq üçün çox faydalıdır istiləşmə məlhəm ilan və ya arı zəhəri əsasında. Bu məlhəm dövriyyəsi və qan axını "Apizatron", "Viprosal", "Virapin" yaxşılaşdırılması, qan damarlarını genişləndirir, yüksək nüfuz güc var. "Kapsikam", "Elakur" bitki maddələr əsasında alternativ faydalı məlhəm.

Bu oynaqların hərəkətliliyi qayıtmaq lazımdır, qatar inkişaf qom, birgə təlimlərin inkişafı izləmək başlayır. Təlimlər qəfil hərəkətləri olmadan, yavaş sürətlə bir kafedrasında oturan, gündəlik həyata.

1. 1-2 dəqiqə öz sonra corab Pull, və.
2. ayrı birlikdə heels qoyun və ayaq. mərtəbə off heels qoparmaq və sonra bir dəqiqə mərtəbəsində qoydu. birlikdə daban və ayaq qoyaraq bu həyata həyata və birlikdə corab qoymaq və ayrı heels.
3. həyata mərtəbəsində oturmaq sonra, diz düzəltmək və uzanır hiss etmək üçün corab özlərini çəkmək dana və hamstring (sinir bozucu olmalıdır). geri düz saxlamaq. 30 saniyə üç dəstləri üçün bu həyata etməyin.

Mən ankle, şişkin ankle hörülmüş. Nə üçün? Əsas odur ki, Panik üçün! zədələnmiş birgə bərpa, əlbəttə, bəzi hallarda, proses bir neçə ay çəkir, çətindir. Lakin müalicə uğur xəstə asılıdır. fizioterapiya həyata keçirən həkim, məlhəm istifadə tövsiyələrin riayət, daha sürətli normal birgə geri gücləndirilməsi ligaments və əzələ rahatlıq yaxşılaşdırılması üçün həyata keçirir.