2 həftə çəki itirmək: Sizin pəhriz seçin

Yay həmişə tez və itirilmiş kilo təsiri "dərhal geri" olmadan arıqlamaq istəyirəm. Əgər bu bolluq tərəvəz və meyvə mövcudluğu və barbecue Dizzy iy sövq edir. "Nə arıqlamaq üçün nə və eyni zamanda birdən çox yalnız qarabaşaq yarması var edir?" - ədalətli cinsi yalnız plagues bir sual. Cavab sadədir: müxtəlif yemək və hələ də arıqlamaq üçün imkan verir təklif Maddə diyeti birini seçin.

South Beach Diet, pəhriz Dr. Agatston aka

Ciddi desək, bu bir normal formada gətirmək üçün belə bir pəhriz və pəhriz edir. sizin həyat istirahət - bütün proses üç iki həftə davam ilk iki olan mərhələləri, və üçüncü bölünür. Müəllif diyeti - Dr. Agatston - ilkin çəki asılı olaraq, Faza mən 7 kiloqram 2 həftə kilo zəmanət verir. Bu halda, onun təklif etdiyi elektrik sxemi yumşaq sağlam qida faydaları haqqında düşünmək xəstə olur. Belə ki, ilk mərhələdə üç yemək iki qəlyanaltı ilə bir gün daxildir. Birinci mərhələ meyvə, şirin pastries, bütün un məhsulları, ağ düyü, nişastalı tərəvəz istehlak imtina olacaq (yeri gəlmişkən, onlara və yerkökü və çuğundur kartof əlavə daxildir) zamanı.

İki həftə arıqlamaq üçün pəhriz Agatston Faza I. Siz aşağı yağ ət, yaxşı dana əti və ya mal əti, toyuq əti (mal filetosu dəri olmadan, ən yaxşı, lakin hər hansı ola bilər) istehlak edilməlidir, aşağı yağ pendir (Çedar, hər cür parmezan, mozarella, Bolqar ağ pendir), balıq və dəniz məhsulları. başqa yuxarıda istisna olmaqla Həmçinin pəhriz, bu yumurta, tərəvəz olmalıdır, yağlar - bitki yağları, ideal, yalnız zeytun yağı, təbii ədviyyatlar (qəlyanaltılar üçün) qoz-fındıq. Bu pəhriz gözəllik hər hansı bir yemək sonra, eləcə də xammal şəklində istehlak məhsullarının bütün növ qızardılmış, o cümlədən edir.

Alman pəhriz, və ya pəhriz Marlene Dietrich

Bu üsul 2 həftə kifayət qədər bir böyük kilo (8 kiloqram qədər itirə bilər) təmin edir. Yalnız əvvəlki pəhriz fərqli olaraq, alman kalori saymaq lazımdır, və ciddi təklif menyu izləyəcək oldu. Bu eksiklikleri. Amma üstünlüyü pəhriz məhsulların kifayət qədər geniş çeşidini təklif edir. Nə arıqlamaq üçün nə etmək German pəhriz? Birincisi, View menyu tövsiyələr edin. İkincisi, ciddi təklif kalori uyğun. Üçüncüsü, pəhriz sonunda tədricən haram qidalar daxil, lakin onlar çox nadir hallarda və yalnız səhər istehlak edə bilərsiniz.

Belə ki, alman pəhriz 2 həftə çəki itirmək:

1. Çərşənbə axşamı: kalori dəyəri - 856 kkal. Food set bir qəhvə fincan və çörək, 2 qaynadılmış yumurta, ispanaq, mal əti tikə, pomidor və kələm salatı 1 ədəd. İspanaq və kahı yağı ilə doldurulmalıdır.

2. Şənbə: kalori dəyəri - 920 kkal. Food set: çay fincan çörək 1 ədəd, pomidor və kələm, gavalı, 2 yumurta, mal əti 200 qram yaşıl salat bir salat.

3. Çərşənbə: kalori dəyəri - 685 kkal. Food set: çay və ya qəhvə, yumurta bir fincan bitki yağı ilə qaynadılmış kök, pendir - 100 qram meyvə salatı 250 qram

4. Şənbə: kalori dəyəri - 965 kkal. Food set: 150 ml-200 ml təzə alma şirəsi, buxarda hazırlanmış balıq - kahı 150 qram 250 qram pomidor, alma, mal əti börek

5. Cümə: kalori dəyəri - 810 kkal. Food set: kök şirəsi, qızardılmış toyuq - 200 qram, 2 yumurta, kahı və bitki yağı ilə grated yerkökü.

6. Şənbə: kalorili - 1120 kkal. Food set: çay fincan və kraker, qızardılmış mal əti - 200 qram doğranmış kələm 150 qram pendir - 150 qram və hər hansı bir bitki yağı ilə grated yerkökü 100 qram.

7. Bazar: kalori dəyəri - 810 kkal. Food set: tost ilə çay fincan, qaynadılmış toyuq - 200 qram meyvə salatı - 300 qram.

Bu menyu ilkin çəki asılı olaraq 8 kq 2 həftə kilo təmin edəcək.

təklif diyeti biri ilə uyğunluq o əlavə kilo itirmək tez kifayət qədər kömək edir. Amma çıxış sabitləşdirmək və çəkilər yeni qarşısını almaq üçün, hər hansı bir məhdudiyyət bədən üçün stressli unutmayın, belə ki, çox diqqətlə pəhriz rejimi çıxmaq. Lakin, doğru ilkin yemək üçün ən yaxşı, sonra iki həftə arıqlamaq necə sual durmaq olmaz.