Melon: 100 qram başına kalori content. Faydaları və bostan zərər

Calorie melon ciddi pəhriz riayət və kalori hesablanması edilmişdir edənlər üçün - bu şübhəsiz mühüm aspektidir. hətta daha çox - və ölkəmizin öz dadı sakinləri ilə content çox qısa müddət düşür ki, verilmiş.

bostan queen

Faydaları və zərər, kalorili istehlak və bu dadlı məhsul sirləri aşağıda təsvir olunur.

Bu gözəl giləmeyvə stroyneyuschih sıralarında fəxri fellow nə haqqında merak etdiniz mi? Hər məhsul deyil malikdir olan əla pəhriz keyfiyyətləri və faydalı xüsusiyyətləri var.

təzə yemiş 100 g Calorie - yalnız 30-39 kalori, müxtəlif asılı olaraq. Və orta meyvə 1300 qram, onun ağırlığında ki əsaslanır enerji dəyəri hətta ideal çəki saxlanılması prosesində və 1200 manat məbləğində gündəlik dərəcəsi istehlak edənlər üçün çox kiçik rəqəmdir artıq 455 kalori cəmi, 1500 kilokalori. Bundan əlavə, bir çox faydalı vitaminlər, iz elementləri var və orada eyni zamanda minimum nişasta məzmunu, artıq ən yaxşı şəkildə çəki itirmək prosesi təsir deyil.

Qovun, kalorili birləşmiş bütün məhsulları ilə, onun rakipsiz qida xassələri haqqında şübhə baxmayaraq tökmə olmayan bir pəhriz. Və bütün çünki onların birgə istifadə nəticəsində, trigger kilo kimi, yüksək şəkər content iğtişaşlar səbəb ola bilər.

Bu məhsul və çəki itirmək - bir ülvi yuxu, lakin real reallıq. Lakin, belə bir pəhriz üçün stick üçün uzun müddət ən azı yuxarıda göstərilən səbəblərə görə, lazım deyil. Əksinə, o, asanlıqla nəzərdə yolu off qida məhdudiyyətlər transfer və hansı oruc gün edir.

vitamin məzmunu

Qovun, çox kiçik 100 qram kalori, yalnız aşağı kalorili müalicə kimi xidmət edir, həm də PP, E, B ₉ (fol turşusu), _B6 (pyridoxine) daxildir vitamin anbar, təmsil, _B5 (pantoten turşusu) _B2 (riboflavin), B ₁ (tiamin), A və beta karoten.

mineral content

Bu, öz növbəsində, kobalt neposredstvenennoe nisbəti (Co), flüor (F), manqan (Mn), mis (Cu), yod (I), sink (Zn), dəmir (Fe), kükürd (S) var xlor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), maqnezium (Mg) və kalsium (Ca).

Melon mümkün limitsiz miqdarda məhsul istehlak və rəqəm vəziyyəti haqqında narahat olmayın edir 100 qram başına kalori - stroyneyuschih şirin diş üçün real tapıntı.

Onun məzmunu 17 dəfə südü miqdarı aşan dəmir imtina edilməz bir mənbəyidir.

Melon: kalorili, fayda və zərər

Bunun Daimi istifadə - bir yol qaraciyər və böyrək xəstəliyi riskini qarşısını almaq üçün, həm də yüksək təzyiq, revmatizm və müəyyən ürək xəstəliklərinin simptomları aradan qaldırmaq üçün deyil. Səbəbiylə silikon qovun bədən tikintisi yüksək content dəri saç, dırnaqları və bərpa (yeniləmə) inkişafı üçün lazımi qida təmin edir.

Qovun, çox kiçik 100 qram başına kalori - sevinc hormonların istehsalına təşviq və yaxşı əhval-ruhiyyə saxlanılması serotonin böyük mənbəyi.

Eyni zamanda, onun sellüloz belə xora xəstəliyi, şəkərli diabet və infeksion xarakterli mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəliklər kimi xəstəliklərdən əziyyət insanlar üçün son dərəcə zərərli ola bilər. belə həkimlər demək - o əks etdirmir mums südü.

Belə müxtəlif melon

məhsulun 100 qram başına Calorie content biz müxtəlif üz asılı olaraq az fərqli ola bilər. Bunun ən ümumi növləri aid edilə bilər Altay, ananas, belə Aykido, mý, Basarabia, Blondie, Galileo kimi qızıl, Dnestryanı qovun, eləcə də növ skif Gold, Zoluşka, Iroquois, Minilliyin, Dix və şirin ananas.

Bu bostan və qurudulmuş gəlir ayrılması qərara, lakin əslində onlar bir və eynidir.

Həm birinci və ikinci təbii istilik müalicə nəticəsində əldə edilir. Və başqa sözlə - günəş hazırlanır.

onun kalorili content 340 kalori, təzə meyvə faydalı xüsusiyyətləri məzmunu və miqdarı aşağı heç bir şəkildə regionda dəyişir Quru qovun. Siz dadlı və rəqəm zərər deyil, eyni zamanda bir şey yemək istəyirsinizsə Belə ki, təzə giləmeyvə seçilmiş olmalıdır.

A şaxələndirilməsi onun yay menyu , siz sadə resept yay şorbası istifadə edə bilərsiniz.

qovun ilə Çorbası

bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

- 2 kq ≈ ağırlığında 1 melon 700 kcal;

- 2 xiyar ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. limon şirəsi ≈ 88 kcal;

- qatıq ≈ 107 kkal 200 qram;

- 50 qram Roka ≈ 10 kcal;

- 1 qırmızı chili bibər pod;

- duz, nanə və istiot dadmaq.

hazırlanması:

1. Melon yuma.
2. kiçik kvadratlar daxil kəsdi.
3. Xiyar dəri buraxın.
4. dilimləmək.
5. bir homogen kütləvi dövlət bir qarışdırıcı Xiyar və bostan qamçı.
6. siyahıdan qalan məhsullar əlavə və yenidən süpürgə sonra.
7. yarım saat soyuducu bir şorbası qoyun və bir müddət sonra bu garnished nanə yarpaqları, doğranmış buz (və ya olmadan) xidmət edir.

şorba Oxşar version gün yay istisində idilər və qaçılmaz istilik bizi xilas edəcək. Və aşağı kalorili məzmun əlavə santimetr şəklində heç bir iz tərk etməyin.

yaxşı bir tək başına məhsul var - və onun kalorili content təzə məhsulları ilə müqayisədə quru yemiş, böyük çox unutmayın. Amma kiçik dozada daha yaxşı istifadə etmək.

maraqlı faktlar

1. ən böyük meyvə gec 2009-ci ildə Avstriya Shtirietsom Christopher Shiederom artıb. 500 kq - Onun çəki yarım ton idi.
2. İlk dəfə bir bostan Müqəddəs hekayələr qeyd olunur.
3. melon yemək hamar və gözəl tan verir.