Sağlamlıq yüksək kalorili meyvə əgər faydalıdır?

əlavə kilo qurtarmaq və yaxşı forma saxlamaq istəyən insanlar, bir çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Bu olduqca ağlabatan deyil. bu qidalar enerji dəyəri kartof, küftə, hamburger və digər oxşar qidalar çox aşağıdır. Bundan başqa, tərəvəz və meyvə çox vitamin, minerallar və ehtiva bioloji aktiv maddələrin. Bu komponentlər ümumiyyətlə insan orqan iş üçün faydalı olan, enerji verir və xəstəliklərlə mübarizə kömək edir.

Meyvə faydalı xüsusiyyətləri bir çox, həm də xoş şirin dad deyil. Buna görə də, istisnasız bütün meyvə kimi. şirin və dad zövq: necə xoş, Razıyam şirəli meyvə və eyni zamanda nazik inkişaf edirəm. Lakin bəzi meyvə enerji dəyəri olduqca yüksək olduğunu unutmayın. məhdudiyyətlər olmadan ən yüksək kalorili meyvə yemək, çəki itirmək işləməyəcək. Amma bu nə deməkdir? Çəki itirmək, insanların pəhriz meyvə istisna etmək lazımdır? Əlbəttə ki, bu dəyər deyil ifrata getmək üçün. meyvə kalorili məzmun bilərək, Siz öz meyvə pəhriz hesablamaq olar. Hətta kiçik miqdarda yemiş ən yüksək kalorili meyvə, rəqəm zərər və istifadə və həzz bir çox almaq deyil.

Belə ki, meyvə çox kalori, biz adətən yeyilmiş necə ki, görək.

Tarix - kaloriyi məzmun çempionu

enerji dəyəri Çempionlar tarixləri cəlb oluna bilər. Bu, ən yüksək kalorili meyvə. təzə meyvə 100g təxminən 200 kkal var. qida böyük məbləğdə Məzmun bu təbii ilk yardım dəsti tarixləri edir:

• pəhriz lif və pektin həzm traktının yaradılması və tənbəl bağırsaq tetiklemek;
• B vitaminləri maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi;
• vitamin A, C və E gənc orqanizmi uzatmaq;
• Complex mineral su tarazlığını saxlayır və şişlik aradan qaldırır.

Tarix tez zəifləmiş bədən bərpa enerji güclü partlayış təmin edir. tarixləri alaraq Şeker yüksək şəkər məzmunu üçün tövsiyə deyil.

avokado sirləri

İkinci yerdə kalorili avokado üçün. Pestil 100 qram 100 kkal var. Lakin, şirin dad deyil, bu şəkər minimaldır.
yaşıl əti ilə armudu meyvə yağ xeyli ehtiva edir, ancaq monounsaturated və sağlam. avokado vitamin E məzmun və F döl antioksidant xassələrə verir. hipertoniya üçün əvəzolunmaz kiler qozlu ləzzət, Bu meyvə , xolesterol azaldır , yaddaş və ürək yaxşılaşdırır vəziyyəti gücləndirir , qan damarlarının və mədə-bağırsaq traktının, dirilik və uplifting verir. Bu daş və zəhərli maddələr olan avokado yarpaqları ilə ehtiyatlı olmalıdır.

Banana - yaxşı antidepresan

avokado kalori may banan ilə rəqabət aparır. meyvə 100 q 90 kkal var. görə qlükoza, fruktoza və saxaroza, hər kəs üçün, bəlkə də, tanış olması onun şirin dadı. Və kalium banan content çox meyvə və tərəvəz yan. Bu onlara edir ürək və qan damarlarının üçün faydalı məhsul. şəkər yüksək məzmun beyin fəaliyyəti stimullaşdırır bədən fəaliyyətini səfərbər edir. Bu xüsusiyyət geniş idmançılar və tələbələr tərəfindən istifadə olunur. banan yemək bağırsaq, qəbizlik aradan qaldırmaq normallaşdırır. Bananas indiki antidepresan edilməsi meyvə amin turşusu triptofan content, serotonin xəbərçisi.

üzüm unikal xassələri

Üzüm də nisbətən yüksək calorific dəyəri ilə xarakterizə olunur. 100 qram 70 kkal var. üzüm unikal tərkibi təkcə bir dadlı müalicə edir, həm də bir çox ciddi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün kömək edir. Polifenoller ateroskleroz, tartarnaya turşusu qarşı qorumaq - bağırsaq xərçəngindən. alimlərinin son kəşflər From: yaşıl üzüm şirəsi kilo təbliğ və xüsusi maddələr üzüm siqaret xərçəng riskini azaldır.

Aşağıdakı cədvəldə üzüm var:

1. Sultaniyə - grade yüksək keyfiyyətli və gəlir. Bu erkən sortlarının aiddir. Berry çəhrayı və qırmızı rəng heç bir sümük var. Bu şəkər bir çox ehtiva edir və uzun müddət saxlanılır.
2. Arcadia - çox yüksək gəlirliliyi ilə bir sıra. dəri ilə ağ bərk giləmeyvə orta şirinlik var.
3. Codreanca - giləmeyvə unikal kimyəvi tərkibi bir sıra. Bu vitamin və minerallar balanslaşdırılmış birləşməsi olan və pəhriz məcburi daxil nutritionists tərəfindən tövsiyə olunur. Bu müxtəlif Dark, bənövşəyi ətli və şirəli giləmeyvə dad çox xoşdur.
4. Flora - erkən masa müxtəlif. elastik əti və böyük toxum, olduqca şirin ağ giləmeyvə Salat.
5. Kesha - yaxşı məhsuldarlığı ilə xarakterizə növ, heyvandarlıq. Giləmeyvə yüksək şirinlik ilə xarakterizə elastik sellüloz ilə, ağ, böyük.

Bu masa üzüm - bir tam siyahısı, lakin onlar ən populyardır.

Cherry ürək, sümük, və sinir möhkəmləndirir

Next nümayəndəsi kalorili meyvə - bir şirin albalı. 100 qram albalı 53 kkal var. Pulp dadlı giləmeyvə mədə-bağırsaq traktının gücləndirir pəhriz lifləri, böyük həcmdə var. Vitaminlər A və C bədəndə yaşlanma prosesləri qarşısını alır. Kalium, kalsium güclü sümük və maqnezium üçün vacibdir, ürək əzələ gücləndirir - güclü sinir üçün. Bu gözəl giləmeyvə də Alzheimer xəstəliyi ilə öhdəsindən gəlmək və xərçəng qarşı kömək edir.

Kiwi - colds və qripi qarşı bir döyüş

reytinq kalorili meyvə kivi tamamladı. zımpara və gözəl zümrüd sellüloz ilə iddiasız Bu qeyri-adi meyvə 100 qram başına 50 kkal var. C vitamini böyük məbləğdə məzmunu SARS mövsümi epidemiyalar kivi əvəzsiz məhsul edir bədən immunitet qüvvələri gücləndirir. Aşağı şəkər hər hansı bir pəhriz bu meyvə daxil etmək üçün imkan verir. Kiwi, bağırsaq bir mülayim işlətmə fəaliyyət maddələr mübadiləsi artırır və bədən təmizləyir.

Bu meyvə kalori hesablamaq üçün, enerji dəyəri haqqında məlumat lazımdır. Aşağıdakı cədvəldə ən məşhur kalorili meyvə təsvir edir.

kalorili meyvə bilərək, Siz təhlükəsiz gündəlik menyu nəzarət edə bilərsiniz. Amma vasvası kalorili hesablanması haqqında bağladı almaq deyil. hətta ən yüksək kalorili meyvə yemək, saxla, siz aptek əczaçılıq məhsullarının daha yaxşı metabolizə olunur qiymətli vitamin və minerallar ilə bədən zənginləşdirir. Və kalori sevimli idman bunu sərf edə bilər yemiş.