Energy dəyər məhsulları

bu və ya digər qida ehtiva faydalı maddələrin orta sayı "enerji dəyər" anlayışı istifadə edərkən. Bu müddət bir məhsulun emalı zamanı insanlarda vysovobozhdaetsya kilokalori sayı təmsil edir. oxucu bir kalorili, bu bir dərəcə istilik maye bir litr qadirdir istilik, belə bir hissəsi olduğunu qeyd etmək lazımdır ki, anlayışı vermək. Bu enerji kiçik vahididir. Bizim halda bu xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Bu - adətən qida emalı istilik kimi azad enerji məbləği. inkişaf kalori (və ya kilokalori) sayı hər bir məhsul üçün xarakterikdir. içkilər kimi. 4 kalori, və spirt orta qram 7 kalori ehtiva edir - məsələn, yağ qram 9 kalori qram karbohidrat (və ya zülallar) təmin edir.

Due qida emalı zamanı azad enerji həyat və peşə xalq ehtiyacı yoluna, fərdi edir. Bir şəxs əlavə kalori bədən yağ yeni qat daxil "çevirmək" bilər, çünki, daha zərərli ola bilər əqli və ya fiziki və belə bir doza üçün digər ağır yük, öhdəsindən gəlmək üçün qida kalori bir çox lazımdır. Və yağ hər yeni kub santimetr - o lazım olan hər şey ilə təmin olunacaq ən yaxşı gəmilər, capillaries, bütün metr. Bu da öz növbəsində, bədən əlavə yük.

Belə ki, enerji istehlakı fəaliyyət növündən asılıdır. bir yuxu insan sərf hər saat, 65 kalori "yandırır". Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu artıq çəki gətirib çıxarır, çünki siz, normal fəaliyyəti üçün zəruri olan daha çox qida istehlak etməlidir. Başqa sözlə, yağlı toxuma toplanması. Nə inkişaf etməyib bədən kütləvi aparılır və azalma etmək lazımdır? Bu çəki itirmək necə kilo?

Siz sərf necə çox kalori istehlak və nə qədər hesablamaq lazımdır. Bu iki göstəriciləri arasında bir fərq var və bu, əhəmiyyətli olub? , Siz verir kifayət qədər enerji yoxdur siz əksinə, zəruri daha çox qida istehlak və ya edirsiniz?

Orta hesabla, onların çəki normalzovat, kişilər 1500 kalori bir gün və bir qadın istehlak etmək lazımdır - 1300 və sizin pəhriz təşkil edə bilərsiniz. Necə? altı yüz - nahar üçün eyni - Məsələn, səhər yeməyi üçün nahar üçün üç yüz kalori istifadə edəcəyik. Onların hamısı 1500 olacaq.

necə hesablamaq üçün: Burada bir sual ola bilər enerji dəyəri aldığınız qida? hərtərəfli məlumat Bu mövzu təmin xüsusi masa var. hər bir məhsul onun yanında bağırsaq emalı zamanı yaranan kalori miqdarı müəyyən. Bu cədvəl İnternet tapmaq asandır. Bununla siz bir gün istehlak necə çox kalori müəyyən etmək mümkün olacaq. masa zülallar, yağlar və karbohidratlar xüsusi məhsul adətən kimi göstərir. Bu zülal, yağ və ya karbohidrat qram kalori sayı bilmədən sonra enerji dəyəri, müəyyən deyil, hətta əgər siz bir gün istehlak necə çox kalori, asanlıqla saymaq. Belə ki, sizin masası gündəlik görünür məhsulları haqqında bir neçə söz. yağ (748 kalori), istilik (887) və günəbaxan (899) - neft bəlkə də ən böyük enerji dəyəri. şişman, qoyun və ya mal əti (897) - İkinci yerdə. - üçüncü yağ (700-dən çox kcal). Və yüksək kalorili qoz yağ yüksək məzmunu sayəsində.

Lakin, bu masalar məlumat, siz nisbi, deyə bilər. Məsələn, çörək enerji məzmun edildi olan xammal asılı olacaq. . 478, və qatılaşdırılmış - - Bu hər hansı bir taxıl un hasil inək südü Energy dəyəri xəmir şirin, maya və ya, və 58 kalori, quru orta uyğundur, əgər olan, çörək bişirmə üçün xəmir hazırlanır ki, 300.