Menyu, xüsusiyyətləri, performans və təhlil: kefir və kəsmik ilə oruc gün

Oruc gün sağlamlıq və incə rəqəm saxlanılması üçün faydalı hesab olunur. Əsas da, bu 12 və ya 24 saat tövsiyə riayət mini-pəhriz edir. Siz onların sağlamlıq belə pəhriz məhdudiyyətlər zərər etməmək üçün bilmək lazımdır? Biz düzgün aparmaq üçün necə anlamaq üçün çalışacağıq kefir ilə oruc gün və kəsmik.

Necə faydalı kefir oruc gün?

bütün insanlar uzunmüddətli pəhriz tab edə bilərlər. bir gün müəyyən bir güc sxemlərin riayət həftə ərzində özlərini nəzarət etmək çox asandır. gün oruc həzm istirahət sistemi və "reboot" kömək edir. Day pəhriz dəfə bir həftə çox tövsiyə olunur. qatıq və kəsmik ilə bağlı oruc gün tez-tez ani zayıflama təsir üçün təqdir olunur. Həqiqətən, müvafiq gündəlik menyu mövzu, 2 kq çəki itirə bilər. şey kefir gün boşaltma edərkən bədənin tam təmizləmə var ki. Bu süd məhsul həzm sistemi üzərində müsbət təsiri var. Kefir vitaminlər A, B və D, və kalsium ilə zəngindir. Bu məhsulun istifadə dəri, saç və dırnaqları müsbət təsir göstərir. Faydalı qatıq və şişkinlik ilə mübarizə aparmaq üçün bir vasitə kimi.

Əks kefir, kəsmik pəhriz

Hər hansı bir enerji sisteminin məhdudiyyətlər və əks var. Monodiets kefir artıq üç gün davam etməməlidir. optimal mütəmadi istifadə oruc gün variant. qatıq vasitəsilə Clean bədən belə xoralar, qastrit və böyrək xəstəliyi kimi xəstəliklərin uyğun deyil. kefir və kəsmik ilə Beləcə oruc gün diabet olan insanlar tərəfindən həyata keçirilə bilər. Bu xəstəlik belə mini-pəhriz üçün bir contraindication deyil. Hər hansı bir oruc gün immun sisteminin zəifləməsi tövsiyə və əqli və / və ya fiziki fəaliyyəti artırmaq deyil. kefir pəhriz Unsubscribe içki fərdi dözümsüzlük olmalıdır. turş süd gün ərzində daim aclıq və narahatlıq yaşayır, əgər, bu da müxtəlif güc sistemi cəhd əhəmiyyət kəsb edir.

məhsul seçimi qaydaları: zayıflama və Detox üçün kefir

Kefir, kəsmik pəhriz əlbəttə qida bütün həvəskarları üçün müraciət edəcək. Bu oruc gün ərzində aclıq təcrübə deyil. Ehtiyatlı olun, bütün süd qidalar bərabər faydalı! mağaza qatıq və kəsmik seçərkən, tərkibi öyrənilməsi ilə başlayın. Təbii süd məhsulları artıq 5 gün saxlanıla bilməz. kostyum qatıq zayıflama, yağ tərkibi 2% azdır. İstehsal məhsul süd turşusu bakteriyaları mayalı olmalıdır. seçilmiş olmalıdır eyni prinsip və kəsmik pəhriz menyusu görə. təbii mənşəli yağ aşağı faiz və heç bir süni aşqarların.

oruc günün əsas qaydaları

Hər hansı bir mono-pəhriz rejim içməli saxlamaq vacibdir. kifayət qədər təmiz su içmək. Bu maye itkisi üçün kompensasiya və bədən təmizləmə prosesi başlamaq üçün kömək edəcək. duz və şəkər gündəlik rasionu tamamilə aradan qaldırılması üçün lazımdır. oruc gün ərzində qəhvə və ya çay 1-3 fincan içmək olar, lakin şəkərli içkilər tövsiyə olunmur. Nə qədər siz kefir içmək olar? Sizin məqsədi bədən təmizləmək üçün və qatıq çox 2 litr istehlak kilolardan xilas olur. kefir və kəsmik ilə oruc gün də pəhriz enerji dəyəri monitorinq tələb edir. oxşar güc gündəlik dərəcəsi - no 700-dən çox kalori. maksimum fayda gün bir gün əvvəl pəhriz üçün hazırlamaq üçün əldə edilə bilər. gün yağ suqəbuledici azaltmaq və ağır yemək çəkinməyə boşaltma əvvəl. Həmçinin, bir günlük pəhriz sonra tədricən olmalıdır müntəzəm yemək yemək başlamaq üçün.

Standard menyu et

kefir boşaltma sadə seçimi, günün kəsmik seçilmiş məhsulların qeyri-məhdud istifadə edir. bədən təmizləmək, həm də arıqlamaq, onun kaloriyi məzmun qida gündəlik məbləği hesablamaq üçün yalnız - Sizin məqsəd varsa. 5-6 yemək daxil gündəlik nisbəti bölün. Necə qatıq və ya kəsmik doğru bir oruc günü aparmaq? Siz tezliklə siz ac hiss kimi masada oturmaq bilər. Bu yavaş-yavaş və kiçik hissələrlə yemək məsləhətdir. Sizin əsas məqsədi - məhsul qiymətləndirilir məbləği diqqət, bütün gün yalnız kəsmik və qatıq yemək. bu bir günlük pəhriz alternativ var. Bir başqa hətta sadə yemək bişirmək imkan verir, müəyyən bir model güc tutur.

Power sxemi

Biz sizə qatıq və kəsmik üçün gün oruc bir plan təklif edirik. Bu tənzimləmədə görə, yeməklər arasında gündəlik menyu fasilələrlə 1,5-2,5 saat olmalıdır. qəlyanaltılar bu dövrlərdə qadağandır. Əsas yeməklər arasında kifayət qədər su içmək unutmayın. gün ərzində yemək icazə verilir məhsulların sayı müəyyən. Sonra 5 bərabər hissələrlə daxil qatıq bölmək və pendir - 4 at Sonra yalnız seçilmiş məhsulları alternativ var. Biz sonra gündəlik həcmi pendir ¼ yemək sonra, təxminən 1,5-2,5 saat gözləyin, qatıq, 1 fincan ilə başlamaq lazımdır. yemək arasında təmiz su içmək unutmayın.

Biz sizə bir nümunə yemək plan təklif edirik:

• 7:30 - qatıq;
• 9:00 - kəsmik;
• 10:30 - qatıq;
• 12:00 - kəsmik;
• 13:30 - qatıq;
• 15:00 - kəsmik;
• 16:30 - qatıq;
• 18:00 - kəsmik;
• 19:30 - kefir.

Diet reseptlər

Hər kəs süd məhsulları dad bəyənir. Siz pendir və qatıq yemək bütün gün əqli hazır deyilsə, sizə bir neçə sadə reseptlər təklif edirik. pəhriz menyular üçün böyük əlavə kəpək var. buğda, yulaf və ya çovdar Zövqünüzə üçün seçin. kəsmik hər xidmət yalnız ət kəsilmiş bir kaşığı əlavə edin. Nəticədə, bir faydalı məhsul, mükəmməl bədən təmizləyir və yavaş karbohidratlar olmaması kompensasiya. Siz kəsmik və qatıq oruc gün sərf karar varsa, menyu bal fərqli ola bilər. Bu qıcqırdılmış süd məhsulları dadı yaxşılaşdırılması üçün istifadə edilə bilər. qatıq Bir fincan, bal bir çay qaşığı əlavə edin. axıdılması yay günlərinə böyük əlavə təzə giləmeyvə olacaq. Onlar əlavə və kəsmik, və yoğurt bilər. ləzzət kimi qış gün pəhriz üçün, sevimli qurudulmuş meyvə istifadə edin. gün 50 qram çox yemək üçün icazə. qurudulmuş meyvə bərabər hissəyə bu sayı bölün və krem pendir əlavə edin.

Netice boşaltma kefir pendir gün

Dairy oruc gün sağlamlığı üçün çox yaxşı və optimal çəki qorumaq kömək edir. özləri hakimiyyətə bu seçimi cəhd istəsəniz, əvvəl və sonra çəkin tənbəl olmayın. fərdi kilo asılı olaraq 1 2 kq ola bilər. Lakin, çəki azaldılması səbəbindən yağlı toxuma və ya maye çıxarılması parçalanması nail deyil ki, həyata keçirmək vacibdir. bir günlük kefir pəhriz yalnız bədən təmizləmək kömək edir. kefir pəhriz Belə ki, olduqca faydalı axıdılması gün. Menyu variantları aclıq hissi unuda imkan verir. Bu halda, belə bir mini pəhriz xeyli həzmi yaxşılaşdırır. Ekspertlər müntəzəm gün oruc gəlir. mütəmadi 2-4 dəfə bir ay onların cədvəli optimal.

qatıq və kəsmik menyu və kilo dəyərləndirməyə Oruc gün

Kefir pəhriz Ölkəmizdə olduqca populyardır. Onlar onun sadəlik və accessibility ilə səmərəli üçün bir nüfuz var. üçün idealdır süd gün pəhriz tənbəl - cooking belə bir sxem pəhriz üçün lazım deyil. qatıq və kəsmik ilə bağlı oruc gün cəhd Nə bizim soydaşlarımız? Siz ən çox müxtəlif cavab bilər baxır. "Ani" kilo təsiri kimi bir çox qadınlar. Həqiqətən, kefir "aclıq" Siz yalnız bir gün qədər 2 kiloqram kilo qeyd etməyə imkan verir. Amma bu təsiri yüksək keyfiyyətli və uzun müddətli deyil ki, unutmayın. Daimi təkrar gün pəhriz yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün kömək edəcək. Yaxşı bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə Lakin, qidalanma və fiziki fəaliyyəti prinsipləri haqqında da unutmayın. Sağlamlıq kəsmik və qatıq haqqında günü oruc əgər faydalıdır? nəticə bədən əldən çətin müntəzəm təmizləmə edir. Mini-süd diyeti şişlik haqqında unutmaq və bağırsaq normallaşdırmaq üçün kömək edir. Onların şərh, kefir həvəskarları çox bu içki dəri, dırnaqları və saç bir müsbət təsiri var ki. Siz təəccüb bilər, lakin bəzi oruc gün kefir kimi deyil. Bu mini-diyeti azarkeşləri arasında süd məhsullarının böyük həcmdə istehlak narahatlıq təhlil tapa bilərsiniz. Bu seçim gün diyeti uyğun deyil və qatıq dadmaq edənlər yalnız kimi deyil. şəxsən kefir haqqında axıdılması gün aparmaq üçün cəhd əmin olun! təbii təmizləmə gəlir və bədən şəfa zaman Reviews və digər şəxsi təcrübə nəticələri ilə müqayisə oluna bilməz.