Menyular, icmallar 4 həftə Chemical pəhriz. Çəki zərər üçün pəhriz

Hər qadın gizli və ya açıq öz görünüşü ilə narazılığını bildirib. Self-tənqid - xanımlar sevimli xüsusiyyət, həm də ən annoying dezavantaj deyil. yaş, xəstəlik və artıq çəki bilmirəm, gənc və gözəl qalmaq istəyirəm. ilk ilə məşğul olmaq üçün ikinci yalnız bir hissəsi, lakin əlavə çəki həqiqətən qazana bilər. A parlaq nəticə edir kimyəvi pəhriz 4 həftə. Menyular, icmallar və nutritionists tövsiyələri çəki ümumi şəkil müəyyən etmək üçün imkan verir itirdi.

Niyə pəhriz oturmaq?

pəhriz həyat və ya olan sistemli müşayiəti mənası olmamalıdır. Hər hansı bir nutritionist ki, pəhriz təsdiq edəcək - bu, arıqlamaq və forma bərpa etmək üçün lazım müvəqqəti tədbirdir. pəhriz dəyişiklik orqanizmin habituation səbəb deyil, belə ki Buna görə də, bir çox məhdud müddət qalmaq lazımdır.

Hər qrupda güc tərəfdar parçaları Düyməcik etmək bir dəfə və bütün üçün söz diyeti qəbih siyahısı var, lakin kiçik bir nüans yayınmamalıdır - diyeti qısamüddətli təsiri və interleaving normal pəhriz qayıtmaq monodney məsələn, sonra əgər əldə edilən nəticələr gedəcək. Nə üçün? Praktikada diyeti bu siyahısını yoxlayın artıq uzaq real həyat, lövhələr yandırıb olanların fikirlərini dinləmək və öz nəticəyə gəlmək. A yaxşı seçim 4 həftə bir kimyəvi pəhriz ola bilər.

ilk həftə Menus, icmallar, və tövsiyələr

ilk pəhriz dərnək adı rastlaşsanız kimya və iz elementləri bilər. Not dərhal ixtisassız və gənc dieters təmin - burada məktəb təcrübə burada olmayacaq. Əslində, bizim orqanı hər hansı bir hərəkət inteqrasiya multi-məqsədi maşın, mürəkkəb proseslərin hər ikinci təkrar yüzlərlə bazasında müəyyən reaksiya və bir adam var. pəhriz bütün bu prosesləri daxildir, bu, artıq çəki ilə mübarizədə effektiv silah ola bilər. 4 həftə Hypothetically pəhriz artıq çəki demək olar ki, üçdə ilə almaq və ya 8 ilə 12 kq bilər. pəhriz bütün müddət ərzində maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün adjuvants laxatives, narkotik almaq qadağandır. Çəki zərər yalnız gün paylanan istehlak qida hesabına gəlir.

ilk həftəsində cəhd gün rejimi təşkil etmək. Məsələn, üç əsas yemək və bir neçə qəlyanaltılar yoxdur. səhər yeməyi 7-8 saat olacaq edək. Sonra nahar yalnız 12-13 saat düşür. Yeməyi 18 və 19 saat arasında axşam düşəcək. Biz pəhriz olardı arıqlamaq üçün yeganə yol edək. Cədvəl məhsulları vitaminlərlə zəngin qidalar təklif edir və iz elementləri, belə ki, alışma prosesi ümumi bərpa zaman bərabər ola bilər anlamaq.

Səhər yeməyi müxtəliflik parlaq deyil; hər səhər yumurta bir neçə və bir sitrus yemək. yumurta artıq yorğun varsa, bu səhər yeməyi bir parça sayını azaltmaq mümkündür. fəal piylər aşağı pozur kimi sitrus qreypfrut rolu tez-tez çıxış edir. Sweet diş portağal və kivi, həm də cansıxıcı olanlar yemək üstünlük verirlər. 4 həftə Not monoton kimyəvi pəhriz. zayıflama menyular təhlil bəzən eyni ilk iki həftə ərzində nahar və şam yeməkləri kimi tənqid olunur. Amma matçlarda bütün yeddi gün bütün icazə məhsulları siyahısı diyeti masa ifadə edilə bilər, bazar ertəsi, çərşənbə axşamı getmək və rahatlığı üçün s. D..

Qida gün və gecə

Belə ki, biz bu çətin ayda nə yemək bilərəm? Bazar ertəsi, toyuq döş və bir az yaşıllıq kimi nahar zülal özümüzü imkan verir. nahar üçün istilik müalicə olmadan meyvə məhdudlaşdırmaq edəcək. Çərşənbə axşamı, protein yemək trend davam mal əti yemək, yarım qreypfrut yemək. Yeməyi təvazökar və dadlı - çovdar çörəyi, pendir və pomidor. Çərşənbə günü, yemək yumurta və bir cüt ibarətdir yaşıl noxud. A nahar balıq olacaq. təzə göyərti ilə filesi başa bilər. Cümə axşamı, biz nahar üçün mal deyirəm. Radu özü nahar üçün pomidor və meyvə. Cümə - toyuq və narıncı - Həftənin sonunda və nahar bir az daha asan yaxın. Yeməkdə - kələm, xiyar və pomidor salatı. Siz çovdar çörək, bir dilim özünüzü müalicə edə bilər. Nəhayət həftə sonu gəldi, lakin biz istirahət goodies üçün gözləyin bilməz. adi mal və qreypfrut - nahar üçün vaxt, edir. balıq və göyərti - nahar edir. Həftə pomidor və çovdar çörəyi ilə nahar yumurta ilə başa çatır, və nahar toyuq və qreypfrut olacaq.

qaydaları addiction

Bütün dünyada nutritionists məsləhət ki? daha maye pəhriz əlavə etmək üçün! Çay bol su içmək. Amma istehlak şəkər miqdarını azaltmaq üçün daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, bu da qida ləzzətini qaçırmaq üçün tövsiyə deyil. Mümkünsə, bu nedosalivat daha yaxşıdır.

4 həftə Diet böyük su sərfi təklif edir. optimal miqdarı gündə 1,5-2 litr təşkil edir. böyük artıq çəki ilə ilk fəal fiziki fəaliyyət ilə gözləmək lazımdır. limfa normal işləməsini təmin etmək, yoga və ya rahat təlimlər etməyin. özünü maarifləndirmə vaxt bir kimyəvi pəhriz olur edək. bir ay Menyu qida yeni bir stil üçün istifadə edəcək.

hazırlanması və istehlak qida həcmi üsulları

Bir adam məhdudiyyətlər düşmək imkanı daha bir pəhriz oturan üçün heç bir böyük sevinc var! menyu məhsullarının sayının və qida məbləği heç bir göstərici olarsa, onun doyunca ilə nahar üçün təhlükəsizdir. Bu nahar üçün meyvə xüsusilə doğrudur. Amma ciddi baza mövcuddur. Məsələn, yemək başına heç bir daha çox çörək dilim var. Bu məhsul karbohidratlar bir çox çünki, bu doydurmaq üçün kifayət edir. Ət və balıq aşağı yağ sortlarının seçmək tövsiyə olunur. Fry onlara məsləhət görülmür. İstilik müalicə neft istifadə demək deyil. Meyvə və tərəvəz yalnız təzə deyil yemiş, həm də qaynadılmış bilər. Belə ki, meyvə və tərəvəz salatları, şorba və smoothies özünüzü imkan verir.

Nə kimyəvi edir?

yol nəticələrini Diet, bu sehrli görünür. Nə üçün bir kimyəvi adlanır? Tez-tez dieters pəhriz kəsmək və əlbəttə ki, təsiri var, aktiv idman, başlamaq, ancaq bir kimyəvi prosesi üçün arıqlamaq lazım deyil.

Burada müstəqil qida əldə qida udma nəzarət təklif olunur. Bu əsas kimyəvi reaksiyalar elektrik təchizatı sistemi, bədən normal fəaliyyət sayəsində müəyyən qidalar, səbəb. bir proqram bir neçə qarışır. Xüsusilə, Maggi üsulu - təxminən eyni kimyəvi pəhriz. uzunmüddətli təsiri müəyyənləşdirilmiş qaydada Reviews və nəticələri eyni diyeti, və uyğunluq təmin olunur.

baxış tibbi baxımdan

xüsusi güc sistemi reklam ən səmərəli üsullardan biri - bir nutritionist bir lisenziya tələb və onun ixtisas haqqında soruşarlar kommersiya kağız və ya tibbi rabotnika.Redky qonaq olmasıdır. Jobs diyetisyen - Bir incə psixoloji yanaşma, müsbət nəticə üçün özelleştirmek və iman özü qayıtmaq imkanı. Tez-tez, həkim onun lehte ve eksiklikleri seçilmiş təchizatı sistemi kəsir qısa təsviri verə bilər. Amma bir şəkildə yemək onun xəstə qadağan və ya başqa bir həkim bilməz üçün.

Belə ki, əgər 4 həftə kimyəvi pəhriz kimi nutritionists? gündəlik pəhriz çox faydalı elementləri və vitamin bir çox daxildir, lakin yağ kifayət deyil, və onlar hələ də bədənin ehtiyac duyduğu kimi Menu həkim, müsbət baxır səciyyələndirir. qaraciyər və böyrək yük ciddi bir artım var-ci ildən Nəticədə, bəzi insanlar belə bir texnika, əks olunur. qorxur və insanların mədə və bağırsaq xəstəlikləri ilə olmalıdır. Hər hansı bir pəhriz Şeker və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən o çəkinməyə tövsiyə etdi. Hər hansı bir yaxşı şübhə varsa bir mütəxəssis ilə məsləhətləşmək.

Nə çəki itirmək demək?

hələ bir pəhriz seçerken tez-tez biz dost və dostları məsləhət qulaq asmaq. dieters arasında xüsusilə məşhur kimyəvi pəhriz. bir ay Menu hüququ etmək və buna görə də bütün zəruri məhsulları almaq və məsələn, hər gün süd və limonad üçün mağaza getmək üçün, əgər qaçılmaz yarana onların temptations məhdudlaşdıra bilməz. Tez-tez bir pəhriz zamanı insanların üz qırmaq və soyuducu boş və mədə çox gec çatışmazlığı, xəbərdar ola bilər - çəkisi. Bu halda, uğursuzluqlar təsdiq deyil, çünki, yenə olacaq, və hətta sonsuz təkrar ilə cəzalandırılır "khimichit".

Bu rejimi yaxşı vaxt da - ay doğru və də enerji yemək vərdişləri inkişaf etdirmək və şirin və yağlı üçün özlem imtina yalnız kifayət qədər deyil. Siz yalnız, şokolad ilə rəflər çəkmək dayandırmaq və gündə bal qaşıq deyil. Belə ki, əldə olunan nəticələri saxlamaq üçün kifayət qədər asan olacaq. Yeri gəlmişkən, zayıflama Rəylər mütləq coveted altı saat son yemək vaxtı deyil ki, razıyam. əks halda ac almaq üçün vaxt, sizin nahar bedtime əvvəl 3-4 saat təşkil ediləcək edək və acqarına çətin yatmaq.

özünüz əzizləmək mümkün mü?

Tez stroynyashek çevrilmir istəyən çox pyshechek bedevils əziz sual dadlı özünüzü müalicə edə bilər olsun. Bəlkə özünüzü bir tort və ya bir şokolad bar imkan? nin, ağır pəhriz bu üzləşirlər, artıq bud ildə nipped. Bu, onların istəklərinə əmin-amanlıq yaratmaq və özünüzü faydalı şeylər əzizləmək öyrənmək üçün vaxt. Məsələn, bal meyvə, darçın ilə bişmiş alma əlavə kələm patties bişirmək və çovdar çörəyi sarımsaq qabığının ilə rub. Scents ilahi və yağ - ən azı. ekstremal halda, siz meyvə və peçenye qurudulmuş ödəyə bilər. gün təəssüf ki, heç bir şəkər, qəhvə bir fincan icazə, lakin.

texnika mühüm nüanslar və son həftə

ki, pəhriz balans tikintisi yatan heyvan zülal üçün vacibdir var unutmayın. Yəni vegetarian diet işləməyəcək. pəhriz ikinci yarısında, siz yarısında pomidor doza artırılması, məsələn, bir az daha ödəyə bilər.

Əhəmiyyətli nəticələri həqiqətən kilolu insanlar müşahidə edilə bilər, lakin siz planları varsa - bir rəqəm düzəliş, 30 kq zərər siz yan keçəcək. insanlar, pəhriz bu növü də adlanır , yumurta pəhriz yumurta bol kimi. Onlar karbohidratlar səviyyəsini azaltmaq və yağ yandırmaq kömək menyu protein miqdarı artırmaq.

yumurta kimi, tərəvəz daha yaxşı fond up snacking üçün səhər yeməyi üçün artıq tox. üçüncü həftəsində, siz monodney bir sıra təşkil etmək, bir az boşaltmaq bilər. meyvə gün siz zəngin qlükoza istisna olmaqla, bütün meyvə yeyə bilərsiniz. Belə üzüm, əncir və manqo - qadağan. təhlükə zonası otnesom və əncir. Tərəvəz və meyvə bir gün birləşdirilə bilər. Bundan əlavə, tərəvəz ət və balıq gün əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, meyvə şəklində sizin gün etmək alma bir kiloqram üzrə saxlanılmasını üçün əmin olun. Onların hamısı mütləq deyil.

Keçən həftə nəticələri bir konsolidasiya var. hər gün üçün - məhsulların siyahısını paylanacaq. Belə ki, bazar ertəsi mal əti 400 q, qaynadılmış balıq, pomidor və 4, xiyar eyni sayda 200 g əylənmək xidmət edir. Siz çörək və sitrus bir dilim əlavə edə bilərsiniz.

Çərşənbə axşamı, özünüzü mal əti 200 qram ayırmaq pomidor və xiyar sayı, eləcə də çörək deyirəm. meyvə bir parça verilir. Üçüncü gün təməl tərəvəz, pomidor, qreypfrut və çörək sevimli xiyar ilə kəsmik qoydu.

dəyişiklik olmadan - Cümə axşamı, kəsmik toyuq döş və istirahət dəyişin. Cümə günü, pəhriz əsasında yumurta, pomidor və kahı bir neçə gedir. qreypfrut - desert üçün. tərəvəz ilə toyuq, eləcə də qatıq, pendir, çovdar çörəyi və sitrus meyvə yemək - Həftə sonu ərzində, biz pəhriz çıxmaq üçün özümüzü hazırlamaq yavaş-yavaş istirahət və.

pəhriz Exit

bir normal pəhriz üçün müvafiq dönüş olmadan risk tezliklə əldə nəticələrə veda. Buna görə də, qida həyata kirpik, lakin ilk çəkilər ilə yoxlamaq və biz razı təsiri nail olub hesab etmir? pəhriz təkrar bilər? şirin və nişastalı qidalar sayı azaltmaq üçün arzu, və təmiz havada gəzinti - artırılacaq. Əslində, bütün pəhriz carbs kəsici deməkdir, belə ki, tədricən və rəvan olmalıdır onların sayı qayıtmaq.

məşhur üsulları arıqlamaq

düzəliş üsulları haqqında danışan deyil, diqqət arayış kitab bütün növ dolu edənlərin qaçırmış olacaq. Xüsusilə, Kremlin pəhriz qeyd etmək lazımdır. hər bir məhsul üçün qazanılmış xal Cədvəl istifadə üçün icazə onun siyahısı ilə kimyəvi pəhriz çox oxşardır. Bu üsulla ən zülal, yəni ət və quş istehlakını təşviq edir.

Kremlin pəhriz media başlanğıc arasında müğənni Larisa Dolina ilə qalib mart. qida masa yalnız bir həftə boyalı, lakin bu zaman təəccüblü nəticə əldə etmək üçün kifayət qədər idi - 7 kq itirilməsi. qatıq 500 qram içməli Valley Daily, xama, kartof, pendir və ət yemək. nəticə azarkeşləri heyran və paxıl - hətta kiçik Valley!

Daha qeyd etmək lazımdır Grechneva pəhriz sadə bütün monopitaniya sistemləri. Və, əlbəttə, ucuz. yalnız zəruri məhsul - bu qaynar su və ya qatıq ilə islatmaq axşam olmalıdır bədnam qarabaşaq yarması edir. Morning yeyə bilərsiniz gruel aldı. Ümumi gün pəhriz 970 kalori artıq olmamalıdır.