Nahar üçün Sağlam yemək

Düzgün biz gün ərzində yaymaq və öz menyu etmək məhsulları istifadə etmək üçün, bu, sağlamlıq asılıdır. Hər kəs qida, müxtəlif və balanslaşdırılmış olmalıdır, belə ki, gün mövsüm və vaxt asılı olaraq, siz məbləği və qida tərkibi tənzimləmək lazımdır ki, bilir. Nə yeməyi nahar üçün hazırlanmış ola bilər ki, dadlı idi, və faydalı, və ən əsası - asan!

Axşam, bir yüngül, vegetarian ərzaq almaq üçün tövsiyə olunur, lakin bir canlı istəyirəm olanlar və yemək dadlı üçün, tərəvəz ilə yüksək kalorili heyvandarlıq məhsulları birləşən birlikdə bir çox reseptlər var. Məsələn, ət və ya yalnız isə tərəvəz əlavə hazırlana bilər nahar etmək kartof moussaka çox dadlı yeməklər, kimi.

Bunun üçün kartof, zəng bibər, badımcan, soğan, pomidor, pendir və ət qiyməsi lazımdır. Bütün tərəvəz təmiz və kiçik üzük və ya kublar, duz daxil kəsdi və qızıl qəhvəyi qədər ayrı-ayrı sevimli ədviyyatlar və qızartmaq ilə ətirli. Doğranılmışlar soğan və pomidor ilə qızardılmış. Sonra bütün təbəqələrinin şəklində yayılmışdır və su kiçik bir məbləğ doldurmaq (təxminən 100 ml.). pendir ilə tutam və 30 dəqiqə bişirilir qədər yapmaq. nahar üçün Təravətli yeməklər gözəl masa bəzədilmiş və bir bayram atmosfer verir.

axşam aşağı kalorili qida isterseniz Lakin, ən yaxşı güveç menyu diversifikasiya. Onlar qurudulmuş meyvə, ədviyyat və qoz-fındıq əlavə, kəsmik, yerkökü, balqabaq hazırlanmış ola bilər, müxtəlif tatlar cəhd edə bilərsiniz. Kəsmik , bir çox faydalı və yüngül yeməklər yeməkdə, tez qızardılmış pendir tort, kəsmik ilə pancake, həmçinin onun əlavə salat tarifleri var.

Bu salat - tələsik hazırlanmış və bütün zövqləri üçün azuqə ilə təmin edilə bilər ki, ən ümumi yeməyi. Bu da var ki, edilir soyuducu, və özünüzü onun strukturu və adı ilə gəlmək olar. üç - optimal, onu beş maddələr, minimum daxil ola bilər. fərqli dadı ilə Product digər komponentləri əlavə onun əsasında, məsələn. Yerkökü, turp, kələm, ət, dəniz məhsulları, vetçina, göbələk, və s. olacaq, onu dayandırmaq vurğulamaq və aparıcı komponenti dad tamamlamaq deyil, vacibdir. nahar asan üçün sizin intuisiya və bəzi məsləhətlər etibar qorxmur, əgər belə bir sadə yeməyi hazırlayın.

Yaxşı ət (məhsul), turşu, pendir, qızardılmış və salamura yumurta kimi göbələk, qaynadılmış və təzə tərəvəz, dad vurğulayır yaşıl noxud, soğan və digər göyərti. deniz qarğıdalı, pendir, alma, kələm, pomidor qarışıqları ilə. sarımsaq və təzə otlar kimi təzə tərəvəz ilə Salads. doldurulması üçün, mayonez və ya olivkvoe neft istifadə edə bilərsiniz.

Başqa bir seçim fast food nahar üçün - meyvə salatı. meyvə, giləmeyvə və qoz-fındıq evin bütün bu vitamin mix. Sizə lazım olan bütün - onları kəsmək krem, xama, qatıq tökülür və lazım olduğu kimi bal və ya toz şəkər əlavə edir. nuş olsun!