Necə doğum qurtarmaq üçün. doğuşdan sonra qadın. doğuşdan sonra rəqəm bərpa etmək üçün necə

möcüzə bir gözəl körpə işıq gözləyən uzun doqquz ay sonra, siz toxunub dayandırılması olmadan baxaraq saat sərf edə bilər zaman baş sonra. güzgü öz əksini baxmaq vicdan əzabı və özünü şübhə aşılamaq edə bilər, çünki Lakin, yeni zərb ana nadir hallarda tamamilə xoşbəxt hiss edirəm. hətta dünyaya körpə əvvəl bir çox rəqəm sürətlə geri normal gəlir ki, lakin əksər hallarda bu baş vermir. Not doğuşdan sonra hər bir qadın əvvəlki çəki qayıtmaq üçün mümkün qədər tez qadirdir. Bundan başqa, bu bəzi mümkün deyil, və bir neçə ay və ya hətta il sonra. Məhz bu məsələ müvafiq daha çox ki, biz doğuş bərpa etmək üçün necə haqqında danışmaq təklif edirik.

orijinal dövlət üçün bədən qayıt

İlk növbədə, bu, bir qadın qarın yalnız verilmiş doğum forma bu halda, genişləndirilmiş uşaqlıq, məzmun müəyyən ki, qeyd etmək lazımdır. Belə ki, hamiləlik doqquz ay, bədən müvafiq olaraq, uzanır, və əlaqədar yeni əzələ lifləri ortaya çıxmasına onun həcmi artır. Belə ki, doğuş zamanı uşaqlıq həcmi beş yüz artırır və onun çəkisi - 25 dəfə! Əlbəttə ki, zaman alacaq doğuşdan sonra bədən geri orijinal söylədi. Bir qadın bir körpə dünyaya gətirdi sonra uşaqlıq ölçüsü hamiləlik dördüncü ay müşahidə edilmişdir parametrləri təxminən uyğundur. Bu müddətə A qarın artıq çox nəzərə çarpır. sualını cavablandıran "doğuşdan sonra bədən bərpa nə qədər", uşaqlıq onun ilkin dəyəri təxminən beş-altı həftə qaytarır ki, qeyd. Biz prosesi sürətləndirmək üçün atılacaq ilk tədbirlər haqqında məlumat indi təklif edirik.

biz buz istifadə

Siz doğum sonra tez bərpa etmək üçün necə merak varsa, onda biz dünyaya bir körpə görünüşü sonra ilk saatlarında hərəkət etməlidir ki, unutmayın. Belə ki, hətta ilk üç və ya dörd gün ərzində xəstəxanada qalma zamanda beş aşağı qarın buz tətbiq olunacaq tövsiyə olunur - yeddi dəqiqə bir neçə dəfə bir gün. Chill qan clots bədən boşluğuna təmizlənməsi prosesi sürətləndirir, və qanaxma inkişaf etmir vasoconstriction və azaltmaq anabir qanaxma zədələnmiş səthi stimullaşdırır.

ana südü

daha asan olacaq qadınların südü çəki doğuşdan itirmək unutmayın əmin olun. Bundan başqa, ekspertlər döş körpə saat deyil, uşağın tələbi qoymaq üçün gəlir. Bu rejimi ilə, gənc ananın bədən oksitosin tələb olunan məbləği istehsal başlayır, rəhm əzələ azaltmaq üçün kömək edir. Bundan əlavə, reflekslerinin səviyyəsində məmə stimullaşdırılması qadın cinsiyyət orqanlarının əzələ lifləri daralma səbəb olur.

onun qarın yalançı və hərəkət

uşaqlıq sürətli daralır üçün tez-tez faydalı qarın yatmaq. Bu onun boşluğu boşaltma prosesini sürətləndirir. Belə ki, bir saat dörddə bir gün onun mədə bir neçə dəfə yatmaq kifayətdir.

Həmçinin, belə danışdı bədən bərpa prosesi ən müsbət şəkildə (doğumdan sonra bir neçə saat sonra) ayaq qısa səbəb təsir göstərir. Belə ki, gəzinti zamanı əzələlərin fəaliyyəti sayəsində anabir sancılar daşqın qarşısını kisəsi, stimullaşdırılması var. Bundan əlavə, qan clots boşluğunun axınının artırır.

Necə doğum sonra bərpa: sarğı istifadə

uşaqlıq, qarın forma ölçüsü əlavə və ön qarın yerləşir onun rectus əzələlərin, müəyyən edir. bir uşaq daşıyan və tez-tez onlar qondarma diastasis formalaşdırılması, tərəflər uzanırdı prosesində. Bu fenomen doğumdan sonra bir neçə ay davam edə bilər, lakin adətən 8-12 həftə sonra baş verir. uzanırdı qarşı mübarizə aparmaq üçün qarın əzələlərinin və diastase ekspertlər xüsusi istifadə tövsiyə post-natal sarğı. Bu qarın orqanları, uzanan qarın divarı saxlamaq düzeltmek kömək edir və yırtıq meydana gəlməsini qarşısını alır. Bundan başqa, onun istifadəsi keysəriyyə ilə tikişi düzeltmek üçün kömək edir. Bir sarğı istifadə etmək istəyirsinizsə, onda mütləq düzgün geyinmək necə haqqında sizə xəbər verəcəkdir həkim ilə məsləhətləşin.

sarğı seçilməsi

Bu tibbi cihaz üç növü var. Bunlardan ilk band-kəmər adlanır və mədə, həm də hip nəinki əhatə edən geniş (15-30 sm) elastik band və bu Velcro ilə fastens olunur. Bu cihaz (geniş yan arxa yerləşir) hamiləlik zamanı istifadə üçün göstərilir, və doğum sonrası dövr (qarın ən həcmli hissəsini gücləndirir).

bir band-lütf də var. Bu qarın təngnəfəs bel yüksək və sıx edər formadadır və geniş kəmər, eləcə də aşağı geri. sarğı bir növü - doğuşdan çağırıb - bir caesarean bölmə var qadınlar üçün tövsiyə olunur.

Əks sarğı geyinmək

doğuşdan sonra tez bərpa etmək üçün necə merak, onun orijinal görünüşü qaytarılması dərəcəsi xüsusi diqqət lazım deyil. əsas amil öz sağlamlığının qorunması edir. Bütün sonra, hətta bir zahirən zərərsiz şey kəfən kimi hallarda bir sıra var. Bu aşağıdakı xəstəlikləri daxildir:

- böyrək xəstəliyi;

- bloating və ya spastik ağrılar (məsələn, kolit) ilə müşayiət olunur həzm traktının xəstəlikləri;

- dəri (kontakt dermatit, və s.) Və allergik xəstəlikləri;

- Bir parça sarğı ilə təmasda olan ərazilərdə dəri iltihab;

- keysəriyyə sonra oynaqların iltihabı.

doğuşdan sarğı Necə istifadə

Dress sarğı yalnız tənbəl olmalıdır. Bu vəziyyətdə, qarın əzələlərinin, rahat düzgün onları düzeltmek üçün imkan verir. əks sarğı olmadıqda təxminən iki ay körpə anadan sonra, doğuşdan sonrakı dövr ərzində tövsiyə olunur. Və yalnız rəqəm bərpa üçün əla vasitə, həm də tez-tez gənc analara narahatlıq doğurur geri ağrı azaltmaq deyil. qalıcı bir sarğı doğuşdan gün ərzində 30-50 dəqiqə hər üç saat fasilə etmək lazımdır ki, unutmayın.

gimnastika köməyi ilə doğum verilməsi sonra bərpa necə

normal forma bərpa prosesində digər mühüm addım xüsusi fiziki təlimlər var. Amma idman zalı ilə tələsmək lazım deyil. Belə ki, bir caesarean bölmə var əgər körpə, daha əvvəl 2,5-3 ay təbii anadan və əgər, doğuşdan sonra 8 həftə ola bilər gərgin həyata davam. qarın əzələlərinin yük əvvəlki vaxtı diastase, vaginal divarları fikir ayrılığı seams prolaps qənaət səbəb olur artıb intraabdominal təzyiq şəklində ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər.

artan yük

doğuşdan sonra sağlamlıq qorumaq üçün, tənəffüs təlimlər müraciət etmək tövsiyə olunur. Onlar sizin arxa yalançı həyata keçirilir. daha ıçəri, qarın şişirdilir bu kimi exhale üçün ən yaxşı inspiratory. bu həyata bir gün bir az daha 10 proqram edə bilərsiniz bir go, təxminən 15 dəfə olmalıdır təkrarlayın. onun qarın yalançı isə bu həyata edilməlidir etmək. Bu halda, siz də bağırsaq təkan verəcək ki, qəbizlik problemi narahat bir çox ana həll olardı. Lakin, bu cür təlim yalnız təbii doğum etmiş qadınlara göstərilir ki, unutmayın. Sizin körpə keysəriyyə ilə doğulan Əgər onlar fikir ayrılığı səbəb ola bilər-ci ildən, sonra bu təlimlər, əks olunur əməliyyat sonrası tikiş.

doğuş bərpa etmək haqqında suala başqa bir əla cavab, bir piyada gəzinti edir. Bundan əlavə, bir tonda qarın əzələlərinin azaldılması bu effektiv metodu demək olar ki, heç bir zaman məhdudiyyətlər və ya tibbi şərait var. Belə ki, gəzmək proses bizim orqanı əzələlərin ən istifadə və dik saxlamaq üçün bədən qarın divarının əzələ gərginliyi yaradır. Bu halda, siz həmişə sağlamlıq vəziyyətinə görə trafik axınını dəyişdirilməsi, stress dərəcəsi nəzarət edə bilərsiniz.

ev Programlar

gətirilməsindən sonra 1,5-2 ay sonra az qarın əzələlərinin yük artıra bilər. Lakin, ciddi fiziki fəaliyyət ana südü istehsalına təsir göstərə bilər nəzərə vurulmuş edilməlidir. Buna görə də, aerobik, idman rəqsləri tövsiyə olunur şəkilləndirənə yalnız yarım il dünyaya bir körpə görünüşü sonra sonra. bu nöqtəyə qədər ev iş məhdudlaşdırmaq üçün ən yaxşı.

Bir neçə sadə hərəkətləri

1. onun arxa yalançı, başlanğıc mövqe daşımır. diz Ayaqlar bend aşağı geri mərtəbə basıldı ki. Hands asanlıqla boyun obhvataem. Yavaş-yavaş onun diz, çənə süzülən qarın əzələlərinin tərtib olunur, yuxarı orqan qaldırmaq. bu həyata 30 dəfə təkrarlayın.

2. onun geri yatarkən bir başlanğıc mövqe qəbul. Bu halda, legs, bədən boyunca uzadıla silah straightened olunur. Yumşaq 30-45 dərəcə bir bucaq ayaq ucaltmaq. Diz əymək deyil. Bu həyata 20 dəfə təkrarlayın.

düzgün qidalanma haqqında unutmayın

Siz Dəğum verilməsi sonra rəqəm bərpa etmək necə narahat varsa, diqqət siz yemək nə və nə hissələri ilə ödənilməlidir. Belə ki, məsələn, donuz əti və krem üçün var heyvan yağ, suqəbuledici məhdudlaşdırır. Həmçinin, onların pəhriz aradan qaldırılması və yüksək kalorili qidalar mütləq onların porsiyon ölçüsünü edin. Lakin, diyeti cəlb almaq üçün dəyər deyil. Sizin pəhriz əslində yemək ki, bütün, sağlam və müxtəlif olmalıdır və (siz südü varsa) sizin körpə təsir. Belə ki, doğuşdan sonra bir qadın öz menyu, taxıl və süd məhsulları təzə meyvə və tərəvəz daxil etmək üçün əmin olmalıdır. Çörək məhsullarının istehsalı, kərə yağı, eləcə də bütün duzlu, yağlı, qızardılmış və ədviyyatlı istehlak məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bütün bu sağlamlıq (öz və körpə) saxlamaq və tez doğum verilməsi sonra əvvəlki çəki bərpa kömək edəcək.

dəriyə qulluq

bir qadın olur görünüşü formalaşmasında əhəmiyyətli rol doğuşdan sonra, bir dəri şərtdir. Bu tez-tez uzanır markalarının görünüşünü və qondarma "önlük" formalaşması (artıq dəri) gətirib çıxarır hamiləlik zamanı gərginlik məruz bizim mədə, xüsusilə doğrudur. Bir qayda olaraq, belə xoşagəlməz nəticələrinin baş verməsi sırf fərdi karakter. Əksər hallarda, uşağın doğum sonra gənc ana qarın dəri tez azalıb və normal vəziyyətinə qayıdır. Lakin, doğum verilməsi hələ lazımi sonra bir şey prosesi sürətləndirmək üçün. İlk növbədə, ekspertlər douches istifadə edərək, öz ton artırmaq üçün gəlir. Bu səhər etmək olardı. isti su istifadə edərək, bir neçə dəqiqə başlamaq, sonra isti yandırmaq üçün. Sonra bir neçə saniyə üçün soyuq su bildirin. Bu çox uzun sərin çox bədən istilik etmək lazımdır ki, unutmayın əmin olun. Bu proseduru sonra özünü bir kobud dəsmal rub tövsiyə olunur. masaj bir cür dəri qan axını stimullaşdırmaq kömək edir.

Bundan əlavə, siz bir kontrast duş və xüsusi kosmetika istifadə edə bilərsiniz. Lakin, onların seçimi çox diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Bu maddələrin üzvləri asanlıqla dəriyə daxil udulmuş ki, ana südü nüfuz və körpənin sağlamlığına zərər səbəbiylə bu.

nəticə

Belə ki, bu gün biz bədən doğuşdan sonra bərpa necə sualına dəqiq və birmənalı ki cavab öyrəndim olduqca çətindir. Bütün sonra, bu proses körpə anadan olan şəkildə asılı, həm də bir çox fərdi amillər deyil. Lakin asılı olmayaraq bu, həmişə sizin bədən müntəzəm fiziki fəaliyyət, sağlam qidalanma, kosmetika və bir çox başqaları kömək edə bilər.