Necə incə olmaq? Necə belə bir model olmaq üçün?

adətən ağrılı diyeti və yorucu həyata bağlı söz qadın - "Çəki zərər". Yay gəldikdə, cılız olmaq necə sual xüsusilə kəskin səs başlayır. soyuq mövsümündə çəki azaltmaq üçün idarə edənlər, çox az vaxt var ki, anlamaq.

Səmərəsiz pəhriz strategiya

yaz aylarında çox qızlar Lewis Carroll ilə nağıl qəhrəmanları ilə müqayisədə olunur. Bəziləri təcili bir model kimi nazik olmaq üçün yollar axtarmaq, saat baxaraq qorxusu ilə, mərhum başlamaq həmişə dovşan bənzər və var. həftə və ya hər hansı digər qısa müddət üçün demək olar ki, qeyri-mümkün nail olmaq üçün. Bundan əlavə, sürətli kilo sağlamlığına ağır zərər səbəb ola bilər. Lakin, arıqlamaq və vaxt nisbətən qısa müddət ərzində yuxu rəqəm qızlar gətirmək prosesi sürətləndirmək bilər yolu var.

Digərləri daim çəki itkisi üçün müxtəlif təhlükəli narkotik ilə eksperiment, Alice özü ilə eynidir. Üçüncü səhvən çünki daimi diyet əsəbi hiss, pis queen kart image çalışırıq. mütləq ağrılı-acılı bir və gözlənilməz proses - Lakin, bu en asan yol, belə ki, necə nazik olmaq deyil. çəki kiloqram müəyyən üsulları istifadə edərək hətta xoş ola bilər. Next bir model kimi nazik olmaq, səhiyyə və emosional resursları qorumaq üçün bir neçə yolları müzakirə olunacaq.

Daimi aerobik həyata

Daily çalışan, misal üçün, bir neçə həftə ərzində görünən nəticələr gətirir. Bu üsul 1 gün nazik olmaq üçün necə düşünür edənlər üçün deyil. Lakin o, bədən və ardıcıl nəticələr əvəzolunmaz fayda gətirir.

Bəzi fitness təlimçilər hər gün çalıştırmak üçün tövsiyə olunmur. Sonra, bu üsul belə pəhriz kimi başqaları ilə birləşdirilə bilər. Biz səmərəli proqram hər halda bədən üçün qida lazımdır ki, yadda olmalıdır. lazım olduğunu kifayət qədər protein yemək. Karbohidratlar yavaş deyilən seçim edilməlidir. qarabaşaq yarması, darı, yulaf, düyü: Məsələn, taxıl ola bilər.

karbohidratlar məhdudlaşdırılması

Siz tanınmış təsəvvür etmək cəhd edə bilərsiniz karbohidrat-pulsuz pəhriz daha elastik edilməsi, və ya yüngül ihtiyaçlarınıza uyğun onu dəyişdirmək. Burada əsas mövqe - istehlak məhdudlaşdırılması sürətli karbohidratlar və protein və yavaş karbohidratlar ilə onları əvəz. Adətən pəhriz qaynadılmış ət, balıq, tərəvəz və meyvə ibarətdir. Siz həmçinin bəzən yumurta və qatıq yeyə bilərsiniz. gizli yol tanınan bu metodu təsəvvür etmək cəhd Təcrübəli qızlar, bir model kimi nazik olmaq. 6 gün karbohidrat pulsuz və ya protein pəhriz 2-3 kq qədər itirə bilər.

çəki itkisi üçün otlar və içkilər

Burada qabaqcıl biri yaşıl çay edir. leptin - Birincisi, iştaha məsul hormon azaldır. Həmçinin, yaşıl çay bir maddə deyilən catechins var - onlar yağ hüceyrələrinin parçalanması sürətləndirmək kömək edir. Təəccüblü deyil ki, bu içki çox diyeti və bir hissəsi yaşıl çay ekstraktı tez-tez idman qidalanma məhsullarının bir hissəsi kimi əldə edə bilərsiniz. Bu, digər yollarla bədən üçün faydalıdır. arıq olmaq və sağlamlıq qorumaq üçün necə düşünmək edənlər üçün, yaşıl çay yaxşı köməkçi olacaq.

Həmçinin tez çəki qarğıdalı ipək itirmək kömək edir. Əlbəttə ki, hər hansı bir narkotik əsasən dərman bitkidir. Corn ipək bir ödqovucu agent kimi dərman istifadə olunur. istifadə əvvəl, həkimə müraciət etmək lazımdır. bir yol arıqlamaq kimi, qarğıdalı ipək aşağıdakı xüsusiyyətləri var: onlar iştaha azaltmaq, maddələr mübadiləsi sürətləndirmək və lipoliz prosesini aktivləşdirir.

əlavə kilo bitki xilas olmaq üçün növbəti faydalı kətan edir. O, həmçinin iştaha azaltmaq kömək edir və bağırsaq təmizləmək kömək edir. Len həzm sisteminin divarları zərfləri və eyni zamanda onlara şəfa da yağ udma qarşısını alır. Lakin, bu bitki də onun əks var - bu hepatit, şəkərli diabet, xolesistit və digər var, belə ki əvvəl də bir həkimə müraciət etmək lazımdır.

pəhriz revision

Siz gündəlik pəhriz bəzi düzəlişlər edə bilərsiniz. Bir qadın daha sonra həqiqətən yorucu proses olur başqa bir arıq olmaq, çox səy olmadan yaxşı bir rəqəm var. Onların arasında fərq nədir? Yalnız müəyyən yemək vərdişləri. One şəkər üç çay qaşığı ilə lay və digər - bir. One hər gecə şokolad bar yeyir, və digər desert üçün bir az pendir yemək imkan verir. Burada zayıflama vərdiş bir məsələ olur. Tədricən karbohidratlar və yağlı yeməklərin sürətli istehlak özlərini süddən, çəki itirmək bu həyat tərzi ilə edilə bilər. Bu qaydalara, siz yalnız şəkər suqəbuledici azaldılması, həm də mayonez, ağ çörək rədd, qızardılmış və junk ərzaq əlavə edə bilərsiniz.

mal əti, toyuq döş - Siz gündəlik pəhriz daha çox yağsız ət əlavə edə bilərsiniz. Bu uzun müddət üçün toxluq hissi verir. Buna görə də, ət və balıq çəki itirmək yaxşı köməkçiləri var.

lipolysis Su

Bu üsul çox modelləri ilə istifadə olunur. arıqlamaq edənlər üçün, su 1.5 2 litr bir gün istifadə etmək tövsiyə olunur. Liquid stimullaşdırır lipoliz və bədən bədən yağ final çıxarılması. yeməkdən əvvəl iyirmi dəqiqə - on beş üçün bir stəkan su içmək üçün əmin olun. su daha faydalı etmək üçün, narıncı və ya bir az şüşə əlavə edə bilərsiniz qreypfrut şirəsi. Amma acqarına bu içki istehlak bütün uyğun deyil ki, unutmayın.

Həmçinin, istehlak spirt miqdarı artıq yoxdur. çox su istifadə şiş və sidik sistemi xəstəlikləri gətirib çıxarır. Ayrıca, bu faydalı bakteriyaların yuyulma səbəbindən bağırsaq mikroflorasının narahat zaman. Bu həzm iğtişaşlar və aşağı toxunulmazlıq gətirib çıxarır.

Bu üsulların hamısı həm tək istifadə və bir-biri ilə birləşdirilə bilər. Ən mühüm şey - bu məqsədə nail olmaq əzmi var. Sonra nəticələr uzun gözləmək deyil, və kilo sağlamlıq və maddi fayda zərər deyil.