Necə öz əlləri ilə geri (bel) üçün simülatörleri etmək üçün necə?

Geri ağrı - müasir insanın bir çox ümumi problem və bir çox ağrı və narahatlıq bir normal həyat üçün qeyri-mümkün edilməsi, əzab bir real mənbə olur. boyun və ya aşağı geri - Bu xüsusilə regionun digər hissələri hərəkət ağrı hiss olunur. Bu geri, bel və xüsusi təlimlər üçün simülatörleri təlim kömək edə bilər.

geri ağrı

bu əsrdə geri ağrı, bel və boyun problem bütün yaş insanlar üçün tipik olmaq bu da kifayət qədər gənclərə aiddir. Bu, öz növbəsində, səmərəliliyi və özünə inam təsir göstərir.

Belə bir ağrı var idi, əgər, əlbəttə ki, siz özünü medicate, gecikmə lazımdır olmadan həkimə müraciət etmək lazımdır. Specialist dəqiq ağrı səbəb müəyyən və müvafiq dərman və ya həyata keçirilməsi ilə müalicə təyin. Tez-tez dərman müalicəsi ilə birlikdə geri, bel üçün simülatörleri.

həkimlər müalicə zamanı müəyyən fizioterapevtik otaqları, həyata ziyarət baxmayaraq geri öz simülatörleri istehsal etmək mümkündür sonra forma saxlamaq üçün.

Nə təlimçilər lazımdır

Tez-tez bel ekspertlər patologiyalar bu uzanır və istirahət gəlir. Bu proseduru sonra təlimlər bel uzanır, eləcə də immobilizasiya həyata. Adətən, belə prosedurlar xüsusi tibbi cihazların köməyi ilə fizioterapiya şəraitində həyata keçirilir, lakin bəzən bu cür məqsədlər üçün ev fitness geri avadanlıqları və bel üçün istifadə edilə bilər.

Bu cihazlar bir çətinlik olmadan öz əlləri ilə edilə bilər ki, bir kol demiri edir.

Ayrıca, şəxsən həyata keçirilməsi üçün xüsusi maili board və həkim board növü üçün (profilaktik) Evminov uzanan bilər. Bu geri üçün simulator, bel çətin müxtəlif səbəblərdən bir dik vəziyyətdə məşğul olmaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Materiallar və xüsusi təlimat

öz əlləri ilə geri (bel) üçün simulator ağac uyğunlaşma halda, təbii materiallardan hazırlanmış olmalıdır. Bu belə bir simulator təhlükəsizlik ilə məşğul olacaq şəxsin çəki tab gətirmək üçün ki, bağlıdır. Ki, o, güclü olmaq, və misal üçün, portativ cihaz meylli bir parça taxta taxta xidmət edəcək istehsalı üçün ən yaxşı material olmalıdır.

geri və bel üçün maili trenajorlar stasionar edilir, bu, taxta baza müəyyən olunacaq olan güclü metal çərçivə, qayğı lazımdır.

Həmçinin güclü metal boru və onun üçün fitinqlər kol demiri istehsalı üçün seçiləcək. asanlıqla asma çəkisi dəstək üçün imkan verir ağır ərintilərinin Pipe uyğun.

Kol demiri - zəruri köməkçisi

Crossbeam bütün seqmentlərində bel uzanır kömək cihaz asan deyil. Aşağıda təqdim foto olan arxa (bel) üçün belə bir simulator istehsal xüsusi bacarıq və alətlər tələb etmir üçün, evdə toplaşmaq üçün asandır.

giriş, bir qayda olaraq, üst dirəyə seçin əks divarları müəyyən vrasporku. faylları asılı olaraq daimi yerləşdirilir və ya çıkarılabilir ola bilər.

geri (bel) ilə problemləri var bar insanların Məşğulluq adətən otuz saniyə üçün bir asma vəziyyətdə sadə hərəkətləri üç-beş dəfə bir gün ibarətdir. Siz həmçinin ayaqları dairəvi fırlanma yerinə və ya sadəcə onlara Alternativ sol və sağ yerləşdirmək bilər. Belə hərəkətlər yalnız bütün bel uzanır bilməz, həm də bel bel gücləndirmək.

Lakin, ağrı olduqda, dərhal həyata dayandırmaq və həkimə müraciət etməlidir ki, xəbərdar olmalıdır.

maili board edilməsi

geri (bel) üçün belə bir simulator istehsal etmək üçün, bir board almaq və yerüstü Polyak lazımdır. yuxarı kənar təhlükəsiz haqqında bir metr və yerüstü mərtəbə və qırx beş dərəcə bir bucaq otuz santimetr hündürlükdə əlavə olunur. daha rahat siniflər üçün parça neçə qat bükülmüş və belə bir dəri əvəz kimi güclü bir şey ilə əhatə, board yumşaq yerdə təşkil edilə bilər.

40 sm uzun və kifayət qədər geniş olarsa, board simulator yuxarı kənar daha möhkəm bir neçə kayışlar Çapa lazımdır. əsas şərt təlimlər istifadə rahatlığı kənar köməyi olmadan edilə bilər. qadir olanlar əlləri keçirilməsi üçün kəmər edə bilməz, və slipping qarşısını almaq üçün onları müalicə, bir dəmir qurmaq.

əyilmiş simulator Therapeutic təlimlər geri və ya qarın yalançı çıxış edib. Onlar xəstə, sonra sag səbəb, bədəndə əzələlərin rahat kimi, əlində kəmər basdı ki, yalan. meylli mövqe geri və ya alt bacak altında mövqe diz altında bir rahat mövqe üçün kiçik bir yastıq və ya yastıq əlavə.

bir mütəxəssis ilə məsləhətləşmələr sonra, yan diz əyilmiş ayaqları sagging bir twist əlavə edə bilərsiniz.

nəticə

Sonda biz bəzi geri problemlər uğurla bel üçün simulator həll etməyə kömək edəcək ki, demək olar. sağlam geri Bu, yaxşı sağlamlıq zəmanəti, belə ki, cihaz istehsalçısı ilə davam və təlimlər həyata dəyər deyil.

Amma müstəqil həyata sizin həkim ilə məsləhət yanlış təlimlər və yük fəsadların qarşısını almaq üçün yalnız sonra həyata keçirmək üçün başlaya bilər ki, xatırlamaq lazımdır. Bu həkim-vertebrologist və ya ortopedik travma ola bilər ki, bir mütəxəssis görmək getmək üçün də tamamilə zəruridir. Siz həyata yanlış taktika istifadə edin, yalnız bir yara geri kömək, həm də onun düzəlməz zərər verə bilməz. Bundan əlavə, ağrılı geri digər orqanların xəstəlikləri göstərə bilər.