Necə siqaret çıxmaq və daha yaxşı almaq deyil?

Dünya Sağlamlıq Təşkilatı məlumatlarına görə, artıq 1,3 milyard insan siqaret asılıdır, çünki tütün, narkotik aiddir ki, əminliklə demək olar. Dünyanın bir şəxs ətrafında Hər ikinci nikotin istehlakı ilə bağlı xəstəliklər səbəbiylə ölür.

siqaret təhlükələri sübut, hətta ən qatı siqaret çıxmaq üçün etmək lazımdır, görünür. Əslində, belə sadə deyil. Bir çox insanlar, bir siqaret bərpa edilməməsi ehtimalı qorxur xüsusilə qadınlar, çünki, əslində, problemi "siqaret çıxmaq və daha yaxşı almaq üçün necə" həqiqətən mövcuddur. siqaret çəkən adam eyni zamanda əlavə kilo almadan ərzaq böyük miqdarda istehlak üçün imkan ola bilər, belə ki, nikotin qida ilə istehlak kalori burner edir ki. siqaret, bədən daimi dövlət deyil nikotin zəhərlənmə, və əsas enerji bədən öz-özünü təmizləmə gider. Əgər siqaret çıxmaq varsa, bunun yerine bir sevimli siqaret, qida istehlakının artması ilə bağlı psixoloji təsiri var, və bir nəticə kimi, əlavə kiloqram nifrət qəbul olunur.

Buna baxmayaraq, siqaret dayandırmaq və daha yaxşı almaq deyil, siz yalnız bədən nikotin səbəb zərər iradəsi və anlaşma güc idi lazımdır bilər. ilk addım qondarma əmzikli refleks aradan qaldırmaq üçün, ağız bir şey keçirmək istəyi qazanmaq. bir çox yüksək kalorili qidalar - qoz-fındıq, cips və ya toxum ilə bir siqaret əvəz etməyin. aşağı kalorili konfet istifadə edin saqqız, bu da vaxtaşırı ola xiyar, yerkökü və ya kələm yarpaqları çeynəmək bilər - çox faydalı eyni zamanda və faktiki olaraq heç bir kalori və ehtiva edir.

Müəyyən bir müddət sonra orada özünü təmizləmə bədən aktiv deyil dad reseptorları, və iştaha wakes. Bu müddət ərzində siqaret və əldə yağ çıxmaq üçün, bu gün üçün heç bir qəlyanaltı təşkili, eyni zamanda yemək menyu, bitki və aşağı kalorili yeməklər diversifikasiya etmək lazımdır.

siqaret çıxın və daha yaxşı kömək idman deyil. Idman klubu - mütəxəssislər müəyyən bir şəxs üçün təlimlər doğru seçə kömək var, çünki, ən yaxşı variantdır. bu mümkün deyil əgər Lakin, siqaret dayandırmaq və təzə hava müntəzəm gəzinti bərpa kömək edir. də yaxşı vasitə Running kalori yandırma. heç bir əks varsa, onda siqaret çıxmaq və yağ əldə gündəlik 20 dəqiqə JOG kömək edəcək.

Diet smoking dayandırılması üçün yaxşı vasitə deyil. Lakin, bu halda, siz ehtiyatlı olmalıdır və kimi, balanslaşdırılmış pəhriz seçmək sərt pəhriz siqaret imtina ilə birlikdə, stress səbəb və gözlənilməz nəticələrə edirlər bilərsiniz. siqaret çıxmaq və daha yaxşı almaq deyil, siz özünüz yemək məhdudlaşdırmaq olmaz üçün yalnız onun dadlı yeməklər kaloriyi suqəbuledici və müxtəlif nəzərdən keçirmək lazımdır. Siz ayrı-ayrı enerji təchizatı getmək üçün seçə bilərsiniz. həddindən artıq içməli detoxification təşviq eyni zamanda, qazsız mineral su gündəlik həcmi artıb siqaret yayındırmaq.

siqaret imtina unutmayın - Əgər siqaret çıxmaq əgər, sonra bir zamanda bərpa deyil və ya yenidən siqaret deyil bütün iradə istifadə etmək lazımdır, çünki bu, bir məsuliyyətli qərar. Əks halda, şişman əldə, bir şiddətli dövlət düşə bilər depressiya, çıxış yalnız bir həkim köməyi ilə mümkün olacaq.

Siz siqaret imtina şübhə və ya, mütləq atmaq lazım deyil. siqaret bərpa etmək uğursuzluq bir xəyal qorxu daha çox ciddi nikotin zəhərlənmə sağlamlıq zərərlər. Bundan əlavə, rəng dolğunluq dünyanın qavrayış, bu dəyər nikotin greyness zəhərli deyil.