Necə tez və asanlıqla Oberschenkel yağ aradan qaldırılması üçün

Bir çox qadınlar qeyri-ideal bədən forma ilə mübarizə üzrə onların çox vaxt var. problem sahələrinin islah üsulları bütövlükdə bədən üçün tez-tez sərt və zərərlidir. Oberschenkel, arka və diz onlar olduqca sürətli yağ almaq çünki, bir qadın məyusluq bir çox verir, lakin bir gözəl forma çətindir bərpa etmək. Necə tez və sağlamlığına zərər olmadan Oberschenkel yağ aradan qaldırılması üçün necə? Aşağıdakı tövsiyələr istifadə edin.

İlk növbədə, siz çəki itirmək prosesi tənzimləmək lazımdır. Biz möhkəm o arzusunda nəticə əldə edəcəyinə inanıram. views texnika yaxşı istifadə. up uyanık sonra və ya özləri qamətli, nazik artıb təqdim yataq əvvəl. Sizin arzu yerinə yetirilib ki, hiss edin. mind müsbət çərçivəsində yağ yataqlarının qarşı mübarizədə qələbə üçün tune psixoloji edəcək.

Necə enerjisi ilə Oberschenkel selülit aradan qaldırılması üçün necə? İlk növbədə, sizin pəhriz və s konfet, peçenye, çay, mürəbbə kimi zərərli qəlyanaltılar aradan qaldırılması Siz yemək istəyirdi, lakin uzun müddət üçün əsas yemək əvvəl, sonra hər hansı bir meyvə, tərəvəz istifadə edə bilərsiniz, şirəsi qatıq bir fincan içmək. Bu qəlyanaltı lazımsız kalori ilə yük və eyni zamanda vitaminlər, zülallar, minerallar, lif və karbohidratlar şəklində bədənə fayda gətirməyəcək. 15 saat sonra, şirin taxıl məhsulları, meyvə, duzlu istehlak orta çalışırıq.

də su kifayət miqdarda istehlak kömək edəcək Oberschenkel yağ çıxarın. Gün ərzində bunu maye 2 litr içmək. şorbası də su var kimi, bu və qida belə riayət edin. maye zərərli içmək etməyin: limonad, spirt. qutusu az suyu istehlak edin. Bu şirəçəkən almaq və təbii içkilər özünüzü və ailə müalicə daha yaxşıdır.

pəhriz səhər muesli, taxıl və digər dənli məhsullar şəklində kompleks karbohidratlar əsas istehlak idi ki, etmək lazımdır. nahar üçün, yemək arzu olunandır isti yemək. Yeməyi az yağlı süd məhsulları, tərəvəz qurulsun.

Bir fitness klubu ilə məşğul olmaq imkanı varsa necə həyata köməyi ilə Oberschenkel yağ aradan qaldırılması üçün necə? İlk növbədə, bir meşəlik sahəsi vasitəsilə, pilləkən qalxmaq, gəzmək Velosiped gəzmək və ya çalıştırmak üçün hər imkanı istifadə edin. bir şəxsin həyat kimi sivilizasiyanın müasir vasitə asan, biz yalnız gün üçün qida ilə bizə gəlir enerji miqdarı sərf etmir. Bu, ilk növbədə ürək artırmaq üçün buna görə də lazımdır. Siz xərcləri artıq yağ yığılması təhvil başlamaq və yeni qida ilə sizə gəlib o kalori, belə ki, narahat olmayın.

Necə təlimlər köməyi ilə Oberschenkel yağ aradan qaldırılması üçün necə? Sizin arxa Lie, ayaq ucaltmaq. nefes onları yaymaq və exhale yenidən çimdik. ən azı 50 dəfə istifadə etməyin. ayaq əzələləri çox zəifdir və belə bir yük tab gətirə bilməz, 20 ilə başlamaq - 30 təkrar, lakin tədricən yanaşma tələb nömrəsinə yetişdirmək.

buttocks altında onun geri, əlləri hesabatında yalançı. bir buxarlanma ilə mərtəbə yuxarıda 30 santimetr məsafədə ayaqları qaldırın. 40 saniyə - bu mövqe 30 tutun. Inspiratory feet əks oluna bilər. Sonra başqa 3 yanaşma edir.

Lie geri itburnu altında əllərini qoydu. buxar qədər ayaqları qaldırmaq və 20 fasilə - 30 saniyə. və nəfəs bir az yalan aşağı istirahət. 3 dəfə təkrarlayın.

sağ tərəfdə Lie, mərtəbə yuxarıda 30 santimetr məsafədə sol ayaq lift, corab onun tərəfinə göndərin. 1 dəqiqə mövqe tutun. Sonra sağ ayaq həyata yoxdur.

Necə Oberschenkel yağ aradan qaldırılması üçün necə? bir neçə həftə bədənin aşağı hissəsinin həcmi əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa başladı ki, qeyd isə gündəlik yuxarıda üsulları bütün istifadə edin. çəki ilə mübarizədə davamlı olun, və siz istədiyiniz bədən forma nail olacağıq.