Niyə menyu şorba olmalıdır?

sağlam qida azarkeşləri təzə şirələri faydaları haqqında eşitmişəm. Amma bitki şorba və bulyonlar haqqında nə? Ekspertlər belə yeməklər təzə ilə müqayisədə daha faydalı inanıram. Əlbəttə ki, ikinci yeməklər və salatlar qurban tam gücü bərpa etmək yoxdur. Buna baxmayaraq, gündəlik sağlam şorba bir sıra yemək - doğru qərar.

nahar əvvəl aşağı kalorili şorbası faydaları

jurnal iştaha nəşr olunan bir araşdırmaya görə, nahar əvvəl (130 qadınlar üçün kalori və kişilər üçün 170 dərəcəsi) aşağı kalorili şorbası nömrəli nəfər bütün gün 20 faiz daha az kalori istehlak edir ki, aşkar edilmişdir. Bu səhər yemək tərəvəz suyu, mükəmməl overeating sizi saxlayır çıxır. Siz bərk qəlyanaltılar tercih etsəniz, toxluq daha sonra gəlir. Bu tapıntılar doyma dərəcəsi bərk və maye qida müqayisə başqa işdə təsdiq edilmişdir. Bu pendir, kraker və iqtidarında melon sonrakı yemək əvvəl ilk yeməyi idarə yol iştaha cilovlamaq üçün ki, çıxdı.

əsas ardıcıllıq

Nə tərif şorba qəsidə oxumaq nutritionists? onun maye konsistensiyalı və isti temperatur şey. Liquid sürətli bərk qida ədəd daha divar mədə əhatə. bulyonda suyu və ya su fərqli olaraq yağ və kalori ehtiva edir. Və daha çox vaxt deməkdir, o mədə qalacaq. nahar üçün tərəvəz şorbası yemək insanlar gün istirahət üçün böyük hiss edirik.

Bəzi tədqiqatlar olmasına baxmayaraq daha maye variantları şorba, kartof püresi, və ya toyuq əriştə ilə müqayisədə daha yaxşı iş bəzi hesablamalara görə, ardıcıllıq etməz göstərir. yemək ümumi zaman da bir dəyəri var. bir neçə saniyə üçün bir saman vasitəsilə sucked bilər smoothies fərqli olaraq, isti şorba ümumiyyətlə yavaş sürətlə istehlak edilir. Əslində, bir yemək ölçülür tempi daha çox gün ərzində tox hiss edir. Bu overeating özünüzü xilas edəcək deməkdir.

kiçik təcrübə

Bir az qastronomiya təcrübə edə bilərsiniz ilk yeməklər üstünlükləri yoxlayın. bir sendviç və ya salat və bir şorba ilə yemək başlayın. Bir qabda bir qaşıq qoymaq əvvəl Lakin, yayındırmaq deyil ki, əmin olun. eyes qəzet və gadgets olmamalıdır əvvəl. yemək diqqət, yavaş-yavaş yeyin. Bundan sonra siz əsas kurs bir hissəsini yemək lazımdır. Yaxşı, şansını kəskin sıfıra çalışır, bir sendviç və ya salat yemək onun ağız göndərmək istəyirəm ki, var.

A sadə strategiya

uzun müddət bu sadə strategiya bəzi meyvə verəcək. Siz artıq orta hesabla, şorba mümkün bütün gün 20 faiz daha az kalori istehlak edir ki, bilirik. Bu diyeti narahat ehtiyac yoxdur deməkdir. Bundan əlavə, mədə ona qastrit və ya xora vermir nə üçün təşəkkür edirik edəcək. Yalnız bir əsas yeməyi gündəlik pəhriz kimi şorbası məhəl risk nə qədər əlavə padding edirəm. Yaxşı, sonra ki, suyu "əlavə" tərəvəz, ətirli ədviyyat və təzə otlar əlavə - bir sağlam bonus edir. Belə ki, antioksidantlar və vitaminlər ilə bədən təmin etmək mümkün olacaq.

Şorbalar kalori dəyişir

Əlbəttə ki, bütün şorba kalori və istifadə bərabərdir. Məsələn, donuz ənənəvi şorbası - bu duzlu kələm yüngül şorba eyni şey deyil. ən sağlam variantları özünüz hazırlamaq bilər. Amma restoran şorba yaxşı etibar deyil. Yemək zamanı, ərinmiş yağ, ağır krem, pendir və kartof çox kalorili donuz əti bulyon, tərəvəz qovurma qarşısını almaq üçün cəhd edin. Və, əlbəttə, doldurulması kimi mayonez istisna edilməlidir.

axtarış variantları fikir biri kimi İmprovizasiya

gündəlik şorbası Cooking improvizasiya ədalətli payı olmadan deyil. əsas sirlərini bəzi üçün əsas kimi edin, və sonra hər şey sizin təsəvvür asılıdır. Bu doğranmış soğan və sarımsaq qovurma, əgər günəbaxan yağı və ya piy və zeytun yağı istehsal edən daha yaxşıdır. Lakin başqa bir sağlam seçim - Bu kokos neft. maddələr pomidor, brokoli, kərəviz, gül kələm olduğu ənənəvi kələm və yerkökü ilə yanaşı, şorba variasiya edir. Siz hazır toz variantları istifadə edə bilərsiniz, lakin yalnız duz və konservantlardan bir minimal məbləği var. Bundan əlavə, İtalyan otlar və ədviyyat qarışığı istifadə: zerdeçal, kimyon, darçın və keşniş.