Pəhriz və fiziki fəaliyyəti: sürətli yolu arıqlamaq üçün

Tez istenmeyen artıq çəki rast hər kəs arıqlamaq istəyir. Belə anlarda biz ən tez-tez bir neçə gün ərzində seçilmiş deyil kilolu olan, daha vaxt ki, unutmaq. Amma biz yalnız bir həftə onu itirmək istəyirəm. Burada bu qarışıq bir az var. Neçə dəfə bu pəhriz saxlamaq özünüzü bildirib ki, bütün artıq azad, və şirin, un və s aşağı bataqlıqlaşmışdır almaq heç vaxt Və sonra yenə bütün təkrar: keçmiş geri, lakin hələ də əhəmiyyətli kilo ilə. Bu gün mən nə haqqında danışmaq istəyirəm çəki itirmək üçün ən sürətli yoldur həqiqətən mövcuddur. - davam yavaş və davamlı qalibiyyət Siz atalar sözü bilir. Amma biz də cəlb edəcək.

arıqlamaq üçün necə məlumat əldə edin

Olursa olsun kimsə xüsusi pəhriz istifadə edərək, kiçik olmaq üçün idarə necə haqqında eşitmişəm bilər nə qədər sonuncu etibar etmir. mənə arıqlamaq üçün sürətli və effektiv yol Believe - pəhriz daha çox davam edəcək bir, ancaq qalmaq hüququ itirəcək. Biz hesablanması kalori eyham, düzgün qidalanma gedir. İndi və öyrənmək bu üsulun mahiyyəti.

• arıqlamaq üçün en hızlı yolu bir qismini, lakin tez-tez yemək deyil. az yemək həftədə bir neçə kiloqram sıfırlanır hesab edirəm ki, siz dərin səhv edir. Ən azı, sizin gündəlik pəhriz üç əsas yemək və iki qəlyanaltılar ibarət olmalıdır.
• İndi, bir gün nə qədər yeyə bilərsiniz. Siz İnternet tapmaq asan xüsusi proqramları ilə öz gündəlik kalorazh hesablamaq olar. Orta hesabla, arıqlamaq üçün qadınlar bir gün 1200 kkal ilə yemək lazımdır.
• Hər gün maye 1,5 litr içmək lazımdır. Daha doğrusu, saf, qeyri-qazlı su. Bu şüşə və ya hətta bir az daha az ərzində hər gün ərzində sərxoş olmalıdır.
• altı icazə sonra yeyin! Amma bir salat və ya qatıq bir fincan kimi yüngül bir şey olmalıdır. gec bedtime əvvəl üç saatdan çox son yemək idi ki, əsas şey.
• Nə yemək olar? Meyvə, tərəvəz, taxıl, şorba, toyuq. Bir sözlə, hər şey bir aşağı kalorili məzmun vardır. kalori hesablanması zamanı səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün yemək nə özləri üçün müəyyən edə bilərlər. ət (yəni, daha yüksək kalorili qida) və nahar üçün - - protein qidalar Amma səhər sıyıq (kompleks karbohidrat) nahar yemək üçün ən yaxşı olduğunu unutmayın.

Bu sadə qaydalara riayət, tezliklə həqiqətən arıqlamaq üçün ən sürətli yoldur nə anlamaq olacaq. ilk həftəsində, siz əvvəlcə çox böyük idi, xüsusilə də əgər, daha sürətli çəki itirəcək. sonrakı kilo az artıq kiloqram çünki, daha onlar itirmək, aşağı yavaş başlayacaq.

Bu metodun üstünlüyü çəki stabil və səmərəli diyeti artıq xəstəxanadan lakin olacaq. Siz ac olacaq, və sizin əhval-ruhiyyəniz həmişə yaxşıdır.

fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın

kilo daha məhsuldar idi, fiziki hərəkətləri haqqında xatırlamıram. Siz nə edə bilərsiniz edin. arıqlamaq üçün en hızlı yolu çox bunu necə "təcavüz" özü aclıq tətilləri və ağır yük, və deyil. Mən gəzmək istəyirsiniz? Go! Mən çalıştırmak üçün istəyirsiniz? jogging isə Sonra arıqlamaq! Siz fitness idman zalı getmək, hovuz skate üzmək istəyirəm bilər. Ən əsası - kilo hərəkət bir şəkildə taxt və ən azı yalan deyil zamanı. Siz yaxşı nəticə gözləmək uzun deyil ki, görəcəksiniz.

Və hələ, onların dəri daha çox diqqət üçün cəhd edin. Bu, sag onun möhkəmlədici krem üçün qayğı istifadə etmir kilo zamanı masaj etmək. mümkün qədər tez və səmərəli arıqlamaq! Amma daha yaxşı "tez" ikinci yerdə qoymaq, və ilk "keyfiyyət".