İdman və FitnesTrack və sahə

Pole vault: Technology, rekord

Bu gün bir çox idman sürətlə populyarlıq əldə edir. texnologiyalarının inkişafı müsabiqə izləmək üçün dünyada insanların kömək edir. İdman, sağlamlıq yaxşılaşdırır cavanlaşdırır və yaxşı əhval-ruhiyyə verir.

Kim yaxınlarda pole vault etdi atletika müxtəlif müsabiqələr keçirilir. Bu idmançılar havada uçmaq ki, görünür. Əlbəttə ki, bu belə deyil, pole vault texnika son dərəcə çətindir.

Hər kəs böyük Sergey xatırlayır rekord Bubka uzun illər saxlanılır. Qadınlar arasında əsl dahi pole vault Yelena Isinbayeva kimin nailiyyət digər idmançı və döymək yoxdur. Dəğum verilməsi sonra, o, idman döndü.

Belə ki, necə doğru pole vault edə bilərəm? Bu maraqlı və gözəl idman tarixi nədir? kimin maşın insanların çoxu bir sirr olaraq qalır pole vault, necə çətindir?

görünüş

bir jump yerinə sənət təsviri davam əvvəl, siz idman tarixi sökmək lazımdır. bir neçə əsr e.ə. daha çox. e. müxtəlif festivallarda gənclərin bu şəkildə ağırladı. Lakin, bu fəaliyyəti jumping adlandırmaq bilməz. Yalnız 1866-ci ildə pole vault ilk yarışlar İngiltərədə aparılıb. O zaman, qalib 3 m nişanı fəth Wohler idi. 1896-cı ildə, pole vault olimpiya proqramına daxil edilib və Amerika Hite həmin ildə 3.30 m nəticələr əldə, və yeni bir rekord. öz inkişafının növbəti mərhələsi idman bambuk dirəyə Advent ilə keçdi. bitki yaxşı keyfiyyətlərə malikdir, məsələn, hətta ali dırmaşmaq idmançı məcbur yaxşı yaz edir. 1908-ci ildə Wright 4 m nişanı qazandı. Onun nəticə rekord 402 sm idi. Bu rekord yüksək jump bir qütb ilə deyil, uzun həyata keçirilib.

inkişaf

Yeni əlavə xüsusi zibilxanaların istifadə etdi. Bu idman bir inqilab deyil, yeni qeydlər qurulmasına qatqı təmin etdi. 1924-cü ildə qaydaları fasilə kimi eyni funksiyanı yerinə yetirir xüsusi qutusu istifadə imkan idi. Bamboo pole 1945 qədər idarə olunur. onu əvəz tapılmadı, belə ki, 4.77 metr rekord Gitovski 1957-ci ildə 1 sm nəticə təkmilləşdirilmiş bərpa sonra 15 il təşkil edilib. 3 il ərzində Bragg 4.80 m nişanı qazandı.

Müharibədən sonrakı illərdə Sovet İttifaqında bütün idman inkişaf edir, heç bir istisna və pole vault idi. Photo salnamələr sağ və müasir idmançı şəkillər məqalədə aşağıda görə bilərsiniz.

idmanın inkişafına növbəti təkan həqiqətən jumps dəyişdi fiberglas dirəkləri, tətbiqi idi. Onlar çox yüngül və daha möhkəm idi, bambuk tez-tez başlamış və yaralanan idmançı. Həmçinin, bir touchdown üçün bir yer ilə təchiz olunmuşdur köpük ayaqaltılar, görünür başladı. O, həmçinin rəqiblərin təmin. Artıq 1963-cü ildə, Sternberg 5 m nişanı aradan qaldırmaq. Nəhayət, Sergey Bubka 614 sm hesabı ilə altı metr nişanı qazandı.

qadın

Bu idman yalnız kişi deyil. heç bir problem olmadan Pole vault və qadın bilərsiniz. İlk dəfə ədalətli cinsi 1919-cu ildə müsabiqədə iştirak edib. Behrens idman qadağa altında gəldi sonra. 2 m Alman nişanı qazandı və yenə yalnız 80-ci illərdə hüquqi oldu.

qadınlar üçün pole vault Əsl əfsanə 9 dəfə qədər qeydlər Yelena Isinbayeva edir. Onun son nailiyyət - aradan qaldırılması mark onun 5 m Nəticə -. 501 sm.

təsvir

Belə ki, pole vault kimi nədir? Necə idmanın bu növünün təsvir etmək? bir jump yalnız yaxşı tullanmaq lazımdır, həm də run və özünü doğru dirəyə qoymaq üçün etmək. atlet From dözümlülük, rahatlıq və çeviklik tələb edir. sağ Pole vault atletika təmsil olunur ki, bütün idman arasında texniki baxımından ən çətindir.

Beləliklə, jumping səlahiyyətli texnika:

  • run və söykənəcək dirəyə yaradılması;
  • itələmə;
  • bir sıra bar vasitəsilə təkan görə dəstəyi olmadan uçuş;
  • mat açılış.

çalışan start

Bu pole vault düzgün fəaliyyətinin ilk hissəsidir. Run adətən atlet xüsusi üstünlükləri asılı olaraq, təxminən 35-40 metr məsafədə yer tutur. Bu müəyyən olunmuş qaydada həyata keçirmək vacibdir. Bu yaxşı bir təkan verəcək bəri, optimal sürətlə çalıştırmak üçün vacibdir. run yerinə yetirmək üçün diqqət ilə yanaşmaq lazımdır. pole də müəyyən bir yol əllərində keçirmək lazımdır. O, sərbəst qalır və eyni zamanda tam bir idmançı tərəfindən nəzarət olmalıdır. Running vibrasiya səbəb olmamalıdır. Siz keçirilməsi Əgər pole aşağıdakı qaydalara riayət etməlidirlər.

  1. Saxlanması bel səviyyəsində baş verir.
  2. sol (itələmək ayaq bu yana oyunları varsa) dirəyə üst olmalıdır. grip vacibdir. thumb digər aşağıda saxlanılır - yuxarıda. sağ cəlb, bu, əks mövqe almaq lazımdır.
  3. torpaq ilə əlaqədar dirəyin yoxuş bucağı - Hər bir idmançı üçün sırf fərdi dəyəri. Lakin, adətən 70 dərəcə azdır.
  4. grip hündürlüyü də xüsusi şəxs və onun bədən tərbiyəsi asılıdır. atlet hazırlıq ali, böyük dəyərdir.
  5. 70 sm qədər böyüklər əlləri arasında məsafə. Uşaqlar, məlum səbəblərdən, bu azdır.
  6. 10 m / s mütəxəssislər dərəcəsi. Bu keyfiyyətli itələmə etmək üçün imkan verir. son addımlar zamanda yalnız təlim təkan gedir. Elbow irəli outputted dirəyə, üzərinə düşür.

Direct hazırlanması müxtəlif yollarla həyata keçirilir. Bütün yenidən hər idmançının performans və arzularım asılıdır.

  1. irəli 3 addımlar Pole çıxdı.
  2. 5-4 daha tez-tez 25 70 dərəcə bir bucaq alçalır.
  3. Sonra 3 adımda, pole dayandırmaq üçün müəyyən edilir.

Bu sinxron daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün, yuxarıda hərəkətləri həyata keçirmək lazımdır. onların fenomenal nəticələr izah automaticity honlanmış idmançı professional hərəkatı var.

Tips və şərhlər

irəli dirəyə tərcümə zamanı sinə qarşısında, əsas iş sağ əl ilə edilir. O, çiyin müvafiq ayaq hərəkət üçüncü addım deyil. eyni ətraf fırça ikinci addımı artıq çiyin və çənə yaxın bir mövqe olmalıdır. sağ ayaq hip və çiyin ox istinad mövqe tutur sonra bir-birinə paralel olmalıdır. hərəkət yer tutur boyunca takeoff line, onlara dik olmalıdır. Düzgün pole vault yerinə yetirmək üçün, pole uzunluğu atlet çəki uyğun olmalıdır. Məsələn, 80 kq insan 4.9 m yaxşı uyğun mərmi ölçüsü.

mühüm xal

sağ əli fırlanma ilə yanaşı, pole sol dirsək əvəz olunmalıdır. Bu təhsilli təkan etmək üçün lazımdır. mühüm synchronicity və fəaliyyət düzgün həyata keçirilməsi də var. Itələmə bədən jump etmək üçün böyük bir təcil verən sinə və lunges müvafiq ayaqları əlində bir dalğa, birbaşa baş verir. Mərkəzdənqaçma ayaq idmançı sol vurmaq istərdim. Bu peşəkarlar tərəfindən istifadə bu yol var. Little oyun tam sürət potensial tullanan kilidini açmaq üçün imkan verir.

itələmə

Bu circuit səviyyədə idmançı həyata ən sürətli mərhələsidir. Itələmə bir dəstək poza inching ayaqları ərzində birbaşa baş verir. torpaq mərhələsi başa və növbəti gəlir off ayaq tamamilə sonra. belə əhəmiyyətli deyil pole vault, asan hissəsi - Bu itələmə görünə bilər. Lakin, bu deyil. Bu başlanğıc və "uçuş" hündürlüyü asılıdır. Bu, hava davranmaq etmək, səpələnmiş bilər, lakin bu itələmə olmadan işləməyəcək. Pole vault əlini qolunu yelləyərək olmadan. Amma əl başqa rol ifa olunur: onlar dirəyə etibar və bir atlet atmaq görünür. Mən müasir mərmi bir metr əyri ola bilər ki, demək lazımdır, belə bir ehtimal olaraq daha "qədim" idmançılara mövcud deyil. Bir pole vault, texnologiya əsas rol oynayır.

hər şeyi doğru etmək və yaxşı nəticə əldə etmək üçün, bir şaquli mövqeyi bədən transfer etmək lazımdır. Ən çox, hərəkət mexanizmi oxşar , uzun atlama əlləri işləri istisna olmaqla. Swing yuxarıda idman və çanaq və sinə bir az daha az etmək üçün irəli hərəkət etmək istəyirəm lazımdır. sağ tərəfdən dik dirəyə presleri düzəldilməsi sonra ayaq Jogging aşağı shell çıxarmaz və sol ona düşür və gedir. Belə ki, müxtəlif istiqamətlərdə yönəldilmiş iki qüvvələr var, və əlaqədar dirəyə Düzləşdirici, bir daha yaxşı nəticə verir.

müvafiq icra

mərmi böyük bir elastiklik çünki Pin, baş vermir. Həmçinin onu və insanın əzələ-ligamentous aparatı təsir göstərir. ki, pole atlamacı askıda sonra. Bu aşağıda təsvir dəyərlərə riayət etmək vacibdir. Bu da birbaşa və atlet təkan güc diqqəti çəkir 76. - sarsıntı ayaq bucaq 60 dərəcə, və itələmə olmalıdır. Şaquli professional idmançı yük - 600 kq, üfüqi - 200 kq. bu dəyərlər çox azaldılır basmaqla isə Lakin, insan cəlb qüvvələri yuxarıda çox adətən 2-3 dəfə az qədər seçilmiş. Amma ki, bir çox böyük güc dərəcələri olmalıdır dalğıc bir qütb saxlanılır var. Buna görə də, kişi və yaxşı nəticələr göstərir.

daşıyan üzv

Növbəti mərhələdə itələmə komissiya sonra başlayır. jump dəstək hissəsi də başqa, ən yüksək səviyyədə həyata keçirilir olduqca çətin olacaq böyük nəticələr əldə edilməlidir. O, çox bir neçə mərhələdən, yəni asma, swing, bədən uzadılması, pull-up və push-up bölünür.

icra

itələmə atlet sonra salır bir qütb, asılı. qarşı mərmi kiçik deflection istifadə edənlər, onun sağ tərəfdən çıxış edib. Bu halda, omuz və çanaq ox qarşı əza doğru deflected olunur. Buna görə də, performans bu cür "çəp" adlanır. Bu gün dirəyə böyük deflection ilə ən məşhur jumping, mərmi maddi fayda imkan verir. üsul daha çox texniki çətinliklər icra mürəkkəbdir, lakin yüksək jump bir qütb ilə inkişaf etmiş və aparıcı texnologiya istifadə etmək lazımdır.

Maraqlıdır ki, Visa zamanı sol tərəfdən istiqamətində pole bərpa görə tarazlığını itirməsi ilə düşən şansını artırır. Buna görə də, ehtiyac üzündən sərt sisteminə qarşı tədricən zədə şansını azaldacaq müvafiq silah, hərəkət etmək. O, həmçinin səy törətmiş atlet əzələlərin və altüst vəziyyətdə bədən hərəkət kömək edəcək. Bu bar üzərində tullanmaq lazımdır. O, həmçinin ayaq tərk eyni zamanda deflection artırmaq dəyər arxadan təkan həyata keçirir və bədən səthinin əzələlərin uzanır. Mərkəzdənqaçma ayaq JOG bağlı və çanaq, öz növbəsində, pole yaxın edir. əvvəl uzanırdı edilmişdir əzələlərin sonra bədən basın. Həyata swing ayaqları. Sonra hövzəsinin əl yaxındır.

Maraqlı idman - pole vault. Bu mürəkkəb texnika bədən hərəkətləri zəriflik ilə birləşdirilir.

End mərhələsi

Pole bununla bir jump yerinə yetirmək üçün sərf edilir atlet enerji verən düzəldiləcək. bədən çekme sonra omuz qeydiyyatı və əlləri tutuş ilə başa çatır olub edilir. Sonra tam uzadılması qütb ilə üst-üstə bir təkan başlayır. Çox çətin cins üçün müxtəlif istiqamətləri ayaqları olmaq deyil. bütün təsvir tədbirlər, həmçinin onun ox haqqında dönüşümlü bədən kömək edərkən sol bir qütb qarşı bərk çanaq edir. Sonra əllərini dirəyə off gəlmək və uçuş başlayır. Bu zaman, dalğıc bar üzərində gedir.

Atletizm (pole vault daxil) səy və enerji bir çox tələb edir və həyata avadanlıq son dərəcə mürəkkəbdir. Bu şəxs nəticələr əldə edə idi ki, vaxt və yorucu proqram edir.

final mərhələsi

kabotaj vasitələrinin Flight ki, irəli və yuxarı deyil. bədən bir səviyyədə Trims çatır sonra, bir dalğıc belə maneə özü aradan qaldırmaq üçün kömək, bunun üçün ayaqları gətirmək lazımdır. açılış üçün hazırlanması. Bu gün idmançı ildən az əhəmiyyət kəsb texnika bu hissəsi, ayaqaltılar sığorta. Əvvəllər bu qum və yonqar ilə pit torpaq idi.

Bu gün bir çox məşhur pole vault edir. Sergeem Bubkoy tərəfindən müəyyən Record, uzun müddət saxlanılır, lakin yeni idmançılar onu döyməyə yuxu.

Valideynlər uşaqlar bölmə tullanmaq göndərin. Orada onların nəslini müəyyən nəticələrə nail olmaq deyil, həm də onların sağlamlığına, habelə atletika hər cür yaxşılaşdırılması üçün səy və ağır təlim bir çox tələb edir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.