Qarın qurtarmaq üçün necə

Demək olar ki, doğuşdan sonra hər bir qadın özünü soruşur: "qarın qurtarmaq üçün necə?" düz və uyğun - İlk növbədə olub onun mədə yenə eyni görüləcək qalır. Bəzi qadınlar belə görünən hər hansı bir şəkildə polad dairəvi formalı əvvəl dəyişdirilə forma normallaşdırmaq üçün necə narahat başlayır.

Əslində, əvvəlki dövlət qarın qaytarılması dərəcəsi əsasən genetika asılıdır. No daha az əhəmiyyətli amillərdir: hamiləlik, çəki və körpə hündürlüyü dövründə yığılmış kiloqram sayı, əlbəttə, təlimlər həyata və ya hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra həyata deyil, çıxdı, və.

Başlamaq üçün, bir az dəyişilmiş formalı baxışdan çaxnaşma tövsiyə olunur. Dəğum sonra qadının ruhi dövlət, və yalnız mənim ana, lakin onun körpə yalnız zərər dəyişib xadimlərinin belə üzdü, çox sabitdir. Burada əsas şey - çünki yük dözə ana südü pəhriz tövsiyə olunmur, çünki bədən bir az daha rahat, çünki vaxt olacaq ki, bərpa anlamaq üçün. Hər hansı bir pəhriz körpə tamamilə keçmək deyil qədər , şüşə qidalanma bu ona zərər bilər kimi, unutmaq lazımdır. Əlbəttə ki, bu dərhal süni qidalanır, uşaq nədənsə, halda tətbiq edilmir. Sonra doğum iki həftə sonra dieting başlaya bilərsiniz.

qarın qurtarmaq üçün necə problemi həll ilk gün, islah paltarları və mədə üçün bir sarğı geyinmək lazımdır. Fiziki bunlar forma dəyişdirmək kömək edəcək, lakin əhval-ruhiyyə daha yaxşı olacaq.

aydın pəhriz, belə paltarları Formalaþdýran də, indi problemini həll böyük dərəcədə kömək edəcək fiziki fəaliyyəti haqqında danışmaq üçün vaxt var "qarın qurtarmaq üçün necə." Təlimlər hamiləlik sonra daha zəif və letargiya olmaq qarın əzələlərinin möhkəmlənməsinə töhfə. Amma zaman və onları bərpa üçün səy olacaq.

Egzersiz doğulduqdan sonra dərhal həyata keçirmək üçün başlaya bilərsiniz. aşağıda təsvir olunacaq əsas olanlardır. Onların müntəzəm icra dərhal qarın xarici görünüşünü bərpa edəcəyik.

"Qarın qurtarmaq üçün necə," Ən əhəmiyyətlisi, problemi müzakirə siz həyata bir az yerinə yetirmək üçün daha yaxşıdır, lakin keyfiyyətcə unutmayın ki olmalıdır. Və itkin deyil, 15 dəqiqə təlimlər sərf, lakin hər gün bunu etmək daha yaxşıdır.

ən səmərəli təlimlər biri - induksiya. diz dartılmış ilə tənbəl vəziyyətdə, bu bel üz əmin etmək üçün çalışırıq, kimi ağır mümkün mədə cəlb etmək lazımdır. ən azı effektiv retracting sonra büküm həyata keçirmək. eyni başlanğıc mövqe, yalnız hesab mərtəbə yuxarı Torso ayrılacaq lazımdır. katlanmış və növbə ilə birləşdirilə bilər Buruq, ki, yuxarı orqan qaldırdı zaman, əks diz və dirsək birləşdirməyə cəhd etmək lazımdır. Həmçinin effektiv həyata ayaqları artırılması kimi qəbul edilə bilər. Bu tənbəl mövqe edilir. Sizin tailbone altında əllərinizi qoyun və mümkün kimi yüksək ayaqları qaldırın. böyük ölçüdə də işin kifayət qədər geri uzanan eyni forma mədə qayıtmaq üçün kömək edir. Bunu etmək üçün, sizin qarın yalan və bir müddət bu vəzifədə qalmaq üçün çalışır, silah və ayaqları həm qaldırın.

Nəhayət, biz problemi ilə məşğul olan "necə tez qarın qurtarmaq üçün" demək olar ki, bu müsbət özünü tənzimləmək üçün vacib deyil. Siz həyata bir növ almaq bile, dilxor olmaq və özünü işgəncə ilə məşğul deyil, daha çox sadə bir şey etmək daha yaxşıdır. Və həmişə həll olunmamış problemləri, əsas odur ki, itirilmiş rəqəm ağılar, hələ oturmaq deyil baş, lakin bir şey deyil ki, yadda olmalıdır!