Qoz: 1 kalorili qoz, fayda və zərər

Walnut dünyanın ən qədim yeməklərin biridir. Bu indiki İran ərazisində doğulduğu hesab olunur. onun qida yalnız aristokratiya içdi, çünki "kral" adlı bu qoz ata-babadan. meyvə mövcud deyil bir müddət zəif kimi.

Bu qoz-fındıq gündəlik istehlak beyin fəaliyyətində əhəmiyyətli artmasına yardım məlumdur. Bu sağlam həyat tərzi riayət və onların çəki seyr insanların məcburi pəhriz daxil edilir. yüksək yağ məzmunu baxmayaraq, bu məhsul geniş müxtəlif diyeti hazırlanmasında istifadə olunur. qoz kalorili (1 pc. Və 100 g) nə haqqında bizim məqalədə bilər. Burada kilo, o cümlədən bu qoz faydaları haqqında danışacağıq.

Kaloriyi qoz (100 g)

diyeti çox tərəfdarları belə qoz kimi yüksək kalorili yeməklərin qarşısını almaq üçün cəhd edin. Onlar kiçik bir qoz yemək kifayətdir və bütün səyləri əbəs olacaqdır.

Kaloriyi qoz əlbəttə yüksək və 654 kkal (100 qram) təşkil edir. Amma bu rəqəm qorxmayın. Əslində, 100 qram - təxminən 50 qoz-fındıq. yüksək kalorili meyvə hətta böyüklər ödəyə bilməz kimi eyni məbləğdə yeyin. Həmçinin, sadə hesab, siz qoz 1 çəki bir qoz var neçə kalori bilərsiniz Burada 5 qram ki, tapa bilərsiniz. daha ətraflı bu sualı düşünün.

Qoz: 1 kalorili qoz

Həkimlər və nutritionists qoz-fındıq bir gün istehlak nisbəti 4-6 ədəd olduğuna inanıram. Belə ki, 50 ədəd və ya bu məhsul 100 g bütün yemək lazım deyil. tək belə nəzarətsiz istifadə qoz zərər gətirə bilər.

Calorie Nut 1 100 q düşən ümumi kalori hesablanır artıq 100 g 654 kkal ibarətdir ki, məlumdur, 1 g 6.54 kkal düşür. One qoz 5 g Belə ki, dəyəri 6.54 vurulur və qoz 5 g 32,7 kkal bərabər kalori 1, əldə ağırlığında. Bu baxımdan biz gündəlik dərəcəsi hesablamaq olar.

rəqəmlərə zərər olmadan bir şəxs belə bir qoz kimi məhsul 4-6 ədəd yeyə bilərsiniz. Calorie 1 pc. fındıq kalorili content 4-6 132-196 kkal bərabər o deməkdir ki, 32,7 kkal edir. kalori Bu məbləğ rəqəmlər əhəmiyyətli zərər gətirməyəcək, lakin qoz istehlak faydaları bir çox deyil.

Qidalanma Məlumat

Qədim zamanlardan bəri, qoz bir dərman kimi istifadə edilmişdir, onun kalori məzmunu haqqında düşünür deyil. Bu bədən öz istehsal edə bilməz Omega-3 yağ turşuları, demək olar ki, tam təmin edir, lakin onun normal fəaliyyət göstərməsi, və bir çox digər faydalı komponentləri üçün çox vacibdir. B qrupunda, fol turşusu, kalium, maqnezium, dəmir və sink Vitaminlər külli miqdarda qoz əks olunur, və vitamin E antioksidantlarla xüsusilə zəngin məhsul edir. Askorbin turşusu (vitamin C) Bu sitrus meyvə 50 dəfə çoxdur.

Xüsusi unikal qoz Bu ellagic turşusu ehtiva ki ibarətdir. Bu yalnız xərçəng xəstələrinin məruz sağlam hüceyrələri qoruyur, həm də dezinfeksiya kifayət qədər unikal bağlantısı. Bu qoz necə faydalıdır. qoz yalnız 32,7 kkal çıxdığı kaloriyi 1. 65 q, və karbohidratlar - - cəmi 7 q qoz 100 qram zülal 15 g yağ ehtiva

faydalı xüsusiyyətləri

qoz istifadə aşağıdakı bədən üçün:

1. müntəzəm istifadə qoz ilə beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Onun normal fəaliyyətinin yardım daha oksigen və qida üçün artan qan axını. Xüsusilə, onlar tələbələri istifadə etmək tövsiyə olunur.
2. İdmançıları da (32,7 kkal kalorili olan 1 ədəd enerji bir neçə dəfə artırır) qoz kömək ağır fiziki fəaliyyət dözmək.
3. faydalı Nuts anemiya, ürək xəstəliyi, və tiroid qarşısının alınması üçün istifadə etmək. onlara olan maqnezium, sinir excitability və bağırsaq yaratmaq pəhriz lif yardım azaltmaq üçün kömək edir.

yüksək kalori məzmun baxmayaraq, qoz, hər sağlam insanın pəhriz olmalıdır.

Zərərin və hallarda

yemək qoz olan zərər yalnız bağlı ola bilər dəri və şifahi mukoza bir səfeh səbəb olur bu məhsul, allergik. Bu məbləğ yeyilmiş qoz-fındıq nəzarət etmək vacibdir. Bundan əlavə, bu məhsulun həddindən artıq istifadə beyin spazmına səbəb ola bilər. norma 4-6 qoz-fındıq bir gün.

çəki itkisi üçün 1 qoz kalorili məzmun nə dərəcədə vacibdir?

tamamilə bütün heyvan mənşəli piylər əvəz etmək tövsiyə məşhur diyeti qoz bir yüksək kalorili məzmun, baxmayaraq. Bu da kilo zamanı hər hansı bir bədən yağ lazımdır ki, məlumdur. Lakin, əlavə olaraq, qoz-fındıq da pis xolesterol mübarizə faydalı maddələrin bir çox ehtiva edir. Bu yağlar heyvan mənşəli daha sağlam deməkdir. Amma ki, pəhriz qoz gətirə bilər bütün faydaları deyil.

Caloric qoz 1 məlum olduğu kimi, qoz-fındıq 100 qram yağ 65.2 qram olduğunu nəzərə alaraq, 3,26 g hesablayın bu ibtidai bərabər 32,7 kalori, yağ miqdarı 5 g (1 qoz) edir. həkimlər gündəlik yemək tövsiyə 4-6 şeyi, yağ 13-19 qram ehtiva isə '40 sağlam şəxs üçün norma

Bütün bu hesablamalar qoz bədən üçün yaxşı və diyet hətta yemiş bilər nəticəyə gətirib.