Sizin mədə üçün pis yay məhsulları

Sizin rəqəm həmişə çimərlik bir zam üçün hazır idi ki, bloating səbəb qidalar çəkinin. Əks halda, narahat hiss edəcək və özünə inam tapmaq mümkün olmayacaq.

Təəccüblü, bəzən hətta sağlam qidalar dərhal bloating səbəb olur. Buna görə də, onlara mütləq çimərlik qarşısında duran deyil yeyin. Burada diqqətli olmalıdır məhsullarının siyahısı var.

kələm sortlarının

Siz Cale brokoli, kələm yemək sonra hiss və ya karnabaharda haqqında düşünün. Əgər tez-tez şişkinlik fark etsəniz, siz tək deyilsiniz. İnsanlar raffinose, kələm müxtəlif növ aşkar kompleks şəkər həzm edə bilməz. bir məhsul bağırsaq daxil olduqda, o yel ilə müşayiət olunur bakteriya ilə qıcqırdılmış olunur.

duzlu qəlyanaltılar

çimərlik fiş almaq etməyin - bu məhsulların çox glutamat, zərərli komponent ehtiva ildə iştahanı artırır və kilo səbəb olur. Belə food Siz yaxşı forma sizin bədən saxlamaq kömək edəcək.

qəhvə

Qəhvə çox faydalı ola bilər, lakin sağ çimərlik gedən əvvəl içmək deyil. Araşdırmalara görə, qəhvə bağırsaqları aktivləşdirir gastrin istehsalı, truces. Nəticədə, siz tualet istifadə edə bilərsiniz, lakin çimərlik çox rahat deyil.

şirin çay

qəhvə kimi, çay sizin bədən duz və su itirəcək, sidikqovucu kimi çıxış edir. Bu susuzlaşdırma gətirib çıxaracaq. günəş işığı ilə birləşməsi xüsusilə zərərlidir. Ona və adi su ilə çay içmək olmadan edə bilməz, əgər.

xam ispanaq

İspanaq - Siz çimərlik artım planlaşdırırıq zaman günlərdə, gözəl kahı qida əlavə tam deyil. yaşıl bloating səbəb ola bilər lif və oligosaccharides bir çox ehtiva edir. Bu qarnir üçün sarımsaq və zeytun yağı ilə ispanaq bişirmək daha yaxşıdır.

qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq bir qarışıq

Bu qarışıq yemək üçün asandır, lakin çox çox şəkər və duz ola bilər ki, xatırlayaraq dəyər. insanların əlli faizi fruktoza istehlak sonra artan köp ilə qarşı-qarşıya qurudulmuş meyvə çox olan.

qazlı içkilər

Bu soda lehinə adi su tərk cazibədar ola bilər, lakin bu ən yaxşı həlli deyil. Qazlı su dərhal, belə ki, adi içki bloating səbəb olur.

kokteyllər

Siz tətilə olduğunuzda, siz bar, lakin uzaq kokteyllər uzaq olmalıdır istirahət etmək istəyirəm. kokteyllər tez-tez çox çox şəkər və kalori ehtiva spirt əlavə, şişkinlik səbəb olur.

dondurma

Bu krem desert əlavə laktoza köp və bloating səbəb ola bilər süd olan boş kalori doludur.

Qarayanıq ət və balıq

Siz qril haqqında ət və ya balıq bişirmək və bağırsaq xərçənginə tutulma riskini artıra zərərli maddələr var isə, Charring qədər bişirilir bilər. bu qida risk dəyər mi? ızgara tərəvəz hazırlanması və ət birbaşa atəş altında deyil qızartmaq.

frankfurters

Tam şişkinlik səbəb duzları, eləcə də nitratlar, kolbasa yay üçün ən pis qidalar var.

ət cutting

soyuq parçalar ilə çimərlik sandviç üçün onu qəbul etməyin. duz bir çox ehtiva edir Foods bədən su tutma səbəb. Şişlik və artıq su selülit daha aydın edə bilərsiniz.

qu üzrə qarğıdalı

Not karbohidratlar bütün növ eyni həzm olunur. qarğıdalı, bədən həzm edə bilməz karbohidratlar yemək. Bu bakteriyaların və bloating fermentasiya gətirib çıxarır. Bu forma ilə çimərlik sizin üçün narahat olacaq.

simit

Böyük bir pretzel və ya kiçik seçin olursa olsun, bərabər pis. Bu kartof fiş daha yaxşıdır - duz və karbohidratlar bir birləşməsi ABS görünməz edəcək.

qax

qurudulmuş meyvə əlavə, bu şəkər böyük məbləği var, toxluq təmin heç bir sudur. dartılmış rəqəm saxlamaq üçün, təzə meyvə yemək.

ağ şərab

ağ şərab silinsin: tədqiqatlar bu içki ki, istehlak dəri xərçəngi riskini artırır göstərir. Niyə? Ağ şərab UV zərər qarşı müdafiə qırılma, vitamin və antioksidantlar orqanı məhrum edir.

barbekü sosu

Siz qril haqqında ət bişirmək istəyirsinizsə, barbekü sosu istifadə çalışırıq - bu bel üçün pis çox şəkər var.

ağ çörək

onlar yalnız boş carbs və şəkər var - ağ çörək dadlı, lakin heç bir yaxşı daşımırlar Sandviçler. Uzun müddət üçün toxluq hissi verəcək bütün taxıl ekmekler seçin.

Kolbasa, Breaded

dərin yağ hazırlanır, çünki isti it Bu cür, xüsusilə zərərlidir. qocalma prosesini sürətləndirmək maddələr - məhsul qovurma zamanı sərbəst radikalların düşəcək.

pivə

asan növ seçmək yoxsa pivə yaxşı vermək. Bu, yalnız bloating səbəb, həm də istilik şok gətirib çıxara bilər boş kalori səbəb və susuzlaşdırma, sizin bədən doldurur deyil.

donuz əti kolbasa

qril haqqında kolbasa qızartmaq Planı? iki dəfə düşünün. Biz istisna - emal ət zərərli nitratlar, donuz əti kolbasa dolu. nitratların öz sağlamlığını qorumaq üçün qayçılama seçin.

makaron salat

A dadlı makaron salat piknik üçün mükəmməl, lakin rəqəm çox yaxşı deyil. mərcimək üçün makaron əvəz yeməyi sizin bel üçün təhlükəsiz olmuşdur.

popsicles

maddələr, meyvə buz oxumaq - Bu məhsul almaq istəyirəm deyil. bədəndən meyvə buz siropu və süni rəng bir hissəsini alır, belə ki, bel üçün çox yaxşı deyil.

emal pendir

Krem pendir belə burger əlavə deyil, hətta real pendir deyil. süni əlavələri, flavorings, colorings, konservantlardan, emulqatorlar və kimi dolu olan bu zərərli məhsul. Siz pendir sevgi, normal növ yemək, və otuz qram xidmət məhdudlaşdırır.

fransız kartof

yağda qızardılır duz kartof çimərlik mətbuata nümayiş etdirmək istəyənlər üçün uyğun deyil. Bu soba tərəvəz yandırmaq zeytun yağı ilə tutam və ya qril haqqında bişirmək daha yaxşıdır.

qarpız toxumu

Qarpız toxumu - bu protein və sağlam yağlar əla mənbəyidir, lakin onlar şiddətli narahatlıq nəticəsində, bağırsaq blok edə bilərsiniz.

behkon

Siz donuz ilə gün başlamaq kimi, onların vərdişləri dəyişdirmək lazımdır. donuz əlavə, indiki və zərərli əlavələri ola bilər, çox yağ və duz əks olunur. Bu qeyri-sağlam və çəki itirmək sizə mane olacaq.

Diet içkilər

Son araşdırmalara görə, süni sweeteners istifadə Zövqünüzə qönçələr məhrum və şəkər uyğunlaşma həssaslıq artır. Bu kilo gətirib çıxara bilər. Better düz su və ya çay içmək.

taxıl barlar

onlar faydalı deyil ki, ən taxıl, şəkər, karbohidratlar və bitki yağı bir çox barlar. Bundan əlavə, onlar aclıq hissi xilas kömək etmir. Due məcbur yüksək karbohidrat content belə bar dərhal başqa bir şey yemək axtarmaq.

meyvə şirəsi

Meyvə şirəsi - yalnız sağlam görünür real şəkər bomba. Ən azı bəzən qablaşdırılmış təbii meyvə şirəsi və karbohidratlar bir çox. Bundan əlavə, onların şəkər dəri elastikliyini qarşısını alır və selülit daha görkəmli edir kollagen normal istehsal müdaxilə.