Relaxation - Istirahət yatmaq deyil .... istirahət texnika

Relaxation - müəyyən üsulları istifadə edərək, sinir və əzələ gərginliyi aradan qaldırılması yönəlmiş xüsusi üsulu. İlk dəfə bu müddət xaricdə təqdim olunub. Bu otuzuncu və ötən əsrin qırxıncı illər baş verib.

müəyyən

Sözü "istirahət" "istirahət" deməkdir latın "relaxatio" irəli gəlir. Belə bir dövlət məcburi və ya ixtiyari sakit edir. qismən və ya tam əzələ istirahət ilə qoşun.

Relaxation fiziki səy və güclü emosiyalar sonra baş verir və stress relyef nəticəsidir. Relaxation məcburi deyil. biz yatmamışdan əvvəl görmək Belə bir vəziyyət. ixtiyari istirahət də var. rahat yaradır alaraq zaman adətən baş verir. Keyfi istirahət - fəaliyyət müxtəlif növ cəlb əzələlərin stress relyef səbəb olan bir fenomen.

hekayə

Relaxation texnika bədən yönümlü terapiya tətbiq üsulları var. Onlar Şərq mənəvi və dini təcrübə əsaslanır. Bu illər ərzində o, psychoregulation öz texnologiyası işlənib hazırlanmışdır. Tədricən, bu texnika Avropa mədəniyyət daxil nüfuz edir. Eyni zamanda, onlar müəyyən bir emal məruz qalmışlar.

Amerika psixoloq - ilk xarici mütəxəssislər onların fəaliyyəti və istirahət texnika Alman nevroloq J. Schultz və E. Jacobson idi tətbiq. etdikləri araşdırma nəticəsində onun əzələ gərginlik emosional dövlət ilə əlaqələr tapdı. Bu fenomen sinir-əzələ hipertoniya adlanır. Bu istirahət balans bərpa və istirahət yardım, sinir sisteminin həddindən artıq xeberdar edilmesine dövlət aradan qaldırmaq olar ki, sübut edilmişdir. Ona görə ruhi stress azad və hipertoniya, qastrit, ürək və baş ağrısı kimi xəstəliklərin simptomları aradan qaldırmaq üçün çox faydalı qatar insan əzələ istirahət bacarıqları. Bu istirahət əlavə yuxu emosional axıdılması təmin və performans artırır artırır.

istirahət növ

istirahət və stress relyef üçün indi üsulları, texnika və texnikanın böyük bir sıra inkişaf etmişdir.

bədənin istirahət vaxt effektləri fərqləndirir. Relaxation uzunmüddətli edir. Bu dərmanların təsiri, eləcə də hipnoz altında yuxu zamanı gəlir. Relaxation mümkündür qısamüddətli edir. Bu qısa müddət gərginlik ilə əvəz olunur.

formalı istirahət (əqli) və əzələ ayırmaq həyata keçirilməsi üçün bir üsul kimi. bir əsas (fiziki fəaliyyəti nəticəsində yaranan təbii) mənşəyi, eləcə də orta kimi (müəyyən və vitro induksiya).

istirahət səthi və dərin fərqləndirir. istirahət ilk növü qısa bir istirahət bərabər ola bilər. dərin istirahət müddəti - az olmayan iyirmi dəqiqə. Bu halda, yalnız xüsusi hazırlanmış texnikanın köməyi ilə nail olmaq mümkün olur. Bu, bədən güclü təsir üçün dərin istirahət növü xassələri şəfa edib olduğunu söyləyən dəyər.

əzələ istirahət və baş onun dərəcəsi ilə seçilən. müalicə üçün - Emergency üsulları təcili ehtiyac hallarda istifadə və sistemli olunur. Relaxation və təsiri gücündə ilə təsnif. Biz ümumi (ümumi) və fərqli (yerli) istirahət arasında fərq.

Hal-hazırda məlum terapevtik istirahət texnika tez-tez üsulları bir neçə növ birləşdirir. Bu texnika maksimum effekt əldə etmək üçün imkan verir.

fayda

Relaxation - bir çox ümumi haldır. Amma hər kəs fərqli anlayır. Ona görə ki, və hər kəs üçün faydaları. , Istirahət, meditasyon birləşmiş sakitləşdirici musiqi istifadə olunur və insanlar yalnız rahat Bu proses passiv ola bilər. Lakin, təlim və bilik müəyyən bir səviyyədə, hətta ciddi xəstəlikləri xilas edə bilərsiniz.

Relaxation - Hal-hazırda tədqiq və sübut edir ki, sonsuz imkanlar var xüsusi üsulu. Lakin praktikada adətən istifadə olunur:

- ağrılı simptomları, hərəkət məhdudluğu və yerli yorğunluq müşayiət əzələ spasms, azad bir vasitə kimi;
- bədən enerji balansı bərpa etmək üçün bir yol kimi;
- sülh və emosional balans yaratmaq üçün bir vasitə kimi;
- bərpası üçün istifadə üsulları.

keyfiyyətli yuxu istirahət

Gecəsində yuxu bədən normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir. hər hansı bir canlını edə bilməz olmadan. yuxu keyfiyyəti uyanık zamanı şəxsin dövlət asılıdır. Yalnız normal istirahət siz gün üçün batareyaları mind təmizləmək və doldurulması üçün imkan verir.

Təəssüf ki, bir çox insanlar bir narahatlıq yataq var. Biri zəif yatmağa gedir, bəzi sadəcə kifayət qədər yuxu almaq deyil. həyat keyfiyyətinə bu problemlərin təsiri çox böyükdür. Zamanla, mütləq sağlamlıq pisləşməsi, enerji səviyyəsi qıcıqlanma və yorğunluq, çox aşağı var. Və burada yardım istirahət gəlir. Sleep xüsusilə effektivdir. gecəsində yuxu müraciət edərək, siz mükəmməl istirahət edə bilərsiniz istirahət üsulları biridir. Bu yuxusuzluq qarşısını alır.

yuxu üçün Relaxation tövsiyə sadə deyil. Məsələn, dərin nəfəs hava ağciyərlərə bütün həcmi doldurur. yuxusuzluq istifadə edilə bilər, və əzələ istirahət aradan qaldırılması üçün. Bu texnika, əzələlərin gərginliyi və istirahət alternativ ayaq başlayaraq üz başa ibarətdir. Calm yuxu sevindirici şəxs yer və ya vəziyyət vizual təmin edəcək.

təbiət təsiri

Relaxation nazik enerji daldırma olunur. bu prosesin sürətləndirilməsi üçün rahat hipnotik təsir bəzi səslər lazımdır ki.

Onlara siz təbiəti eşitmək bilər. delfinlər, qağayılar cry səsi, axın murmur, yarpaqları whisper rahat təsiri yaratmaq üçün ki, istirahət deyil kömək edir. Nature - dünyada ən unikal və parlaq bəstəkar. Bu, güclü və sağlam yuxu töhfə narahatlıq və yorğunluq azad səslənir.