Snack - nədir? Təsvir

Snack - nədir? Bu yeməkdən əvvəl axşam saatlarında çəkilən yüngül bir yeməkdir. Bütün uşaq müəssisələrində məcburidir. Düzgün qidalanma üçün, axşam yeməyindən əvvəl bir axşam axşamı sadəcə lazımlıdır.

Başlıq tarixi

Atıştırma - nədir, sözün nereden gəldi? Mənşəyin iki versiyası mövcuddur. Birinciyə görə, köhnə zamanlarda kəndlilər və işçilər çox erkən qalmaq məcburiyyətində qaldıqları üçün sabahın 4 və ya 5-də səhər yeməyi verdilər. Öğle yemeği, sırasıyla, 9:00 ve akşam yemeğinde - 18:00 'den əvvəl. Son iki yemək arasında uzun müddət idi. Buna görə bu müddətdə kəndlilər, saat 12-də günorta saatlarında bir dəfə daha yedilər. Buradan adın mənşəyi.

İkinci versiyada da varlıq haqqı var. Bəziləri düşünürlər ki, bir günortadan sonra qəlyanaltı günəş qişanı dayandığı zaman yeməkdir. Bu təxminən 16 saatdır. Həmin vaxt gün keçdikcə axşama doğru hərəkət etməyə başlayır. Yəni ilk yarım gün artıq yaşamışdır. Və bu vaxt qida qəbuluna zidd olduğundan prosesin özü "günortadan sonra qəlyanaltı" adlanır.

Niyə qəlyanağa ehtiyacım var?

Sağlamlıq üçün əhəmiyyəti birbaşa həzm sisteminə aiddir. Normal işləməsi üçün asan bir yemək xüsusilə yuxudan sonra zəruridir, buna görə insanın gücü gücləndirə, bədən isə uyanır. Ümumi gündəlik dietin çox vacib bir hissəsidir. Xüsusilə əlavə məbləğdən və ya mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkməyə çalışan insanlar üçün. Bu da qan şəkərini doğru səviyyədə saxlamağa kömək edir. Yüngül bir axşam qəlyanması yatmağa başlamadan qabaq overeatın qarşısını alır.

Bir qəlyanaltı üçün nə yemək olar?

Snack - nədir? Bu yeməkdən qısa müddət əvvəl asan bir yeməkdir. Menyuda karbohidratlar, zülallar və yağlar olmalıdır. Günortadan sonra bir qəlyanmanın olmaması bədənin maddələr mübadiləsini tez-tez pozur. Yüngül yemək üçün məhsullar aşağı kalorili, faydalı və qidalı seçilməlidir. Bədənin kalsiuma necə ehtiyacı olduğu məlumdur. Bu mineral axşam yaxşı sindirilir. Buna görə, nahar üçün bu elementə zəngin olan süd məhsulları böyükdür.

Sandviçler, qatıq və ya süd, ən çox yetkin qida içərisinə daxil edilir. Lakin menyu üçün digər variantlar var. Misal üçün, mərmər yarpaqları və pendir dilimləri ilə salat ala bilərsiniz. Çörək bütün taxıl, bezdrozhzhevoj və ya kəpək seçilir. Snack uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir. Buna görə, bütün uşaq bağçalarında və məktəblərdə asan qəlyanaltı üçün vaxt vacibdir.

Snack - nədir? Bu yeməkdən əvvəl asan bir yemək, amma kiçik miqdarda. Uşaq müəssisələrində qəlyanaltı üçün təxmini vaxt 16: 00-a bərabərdir. Menyu genellikle çörək və ya içkilər (çay, kissel və ya süd) olan biskvitləri ehtiva edir. Ayrıca uşaqlara qatıq və meyvə verilir. Günorta saatlarında şokolad, şirniyyat və soda üçün yemək tövsiyə edilmir.

Nümunə qəlyanaltı menyusu

Bir günorta yeməyi üçün uşaqlara nə verir? Asan yemək menyusu çox müxtəlif ola bilər. Hər şey yeməkdəki zövqlərdən və seçimlərdən asılıdır. Tam gündüzlü bir qəlyanaltı qəlyanaltı ilə başlayır. Daha sonra möhkəm qida, çərəzlər, gofret, pendir sandviç və ya çörək bişirilir. İçkilərdən, çaydan, süddən və ya meyvə şirələrindən ən uyğun (tercihen şəkər əlavə edilmədən təbii). Günortadan sonra qəlyanaltı hər hansı bir meyvə ilə bitir.