Sizin uşaqlar ilə etiqad edə bilərsiniz yoga 9 postures

Siz daim məktəb və klubların uşaq geri almaq, eləcə də çox normal idman getmək narahat edir ki, oradan onu varsa, bu, böyük bir fikirdir: Uşağınız ilə Exercise! Siz nəhayət bu yaxınlarda buraxılmış və buraxılmış nə, lakin eyni zamanda uşaq fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini, eləcə də də fun ola bilər ki, nümayiş edə bilər. Yoga - bu bütün ailə fəal qalmaq, və bədən və ruh sağlamlığını qorumaq, stress qurtarmaq üçün imkan verir ki, mükəmməl variantdır.

Burada uşaq ilə etiqad edə bilərsiniz yoga doqquz postures var. Onların hər biri tam yoga dərsləri istifadə üçün mükəmməl, lakin onların bütün uşaqlar təhlükəsiz öyrənmək və hər hansı bir xüsusi təlim və xüsusi fiziki vəziyyəti olmadan ilk günü onları edə bilərsiniz, belə bir şəkildə seçilir. Belə ki, həm də fiziki və mənəvi cəhətdən uşağın inkişafına çox yaxşı təsiri bir ailə kimi fiziki fəaliyyəti ilə məşğul olacaq.

Cat / Cow

Bu geri və mətbuat əzələlərin uzanır kömək edir kimi, bu mövqe ilə başlamaq lazımdır. Siz gənc uşaqlar ilə cəlb olunur, bir pişik və ya bir inək buraxmaq bu mövqe səslər müşayiət edə bilər. Siz geri prognuv, başını qaldırmaq üçün ilham zamanı, sonra sürünərək almaq lazımdır və çanaq. bir pişik kimi Bundan sonra, əksinə, geri əymək.

üçbucaq

Triangle - Siz yüksək keyfiyyətli uzanır və ayaqları gücləndirmək üçün imkan verir ki, ideal daimi mövqeyidir. Siz jumps ilə alternativ, bu daha çox əyləncə yaradır edə bilərsiniz. üç jumps sonra, ayrı geniş ayaqları durmaq və sağ ayaq üçün sağ toxunmaq. üç jump etmək və sol tərəfində təkrar.

ağac

ağac uşaqlar imkan verir yaradır (və) düzgün balansı tapmaq və balans saxlamaq üçün diqqət üçün necə öyrənmək üçün. iki ayaqları üzərində bərabər Stand və digər diz yeganə qarşı istirahət ki, sonra bir qaldırın. bir neçə saniyə üçün bu mövqe tutun və sonra digər təkrar.

squats

Squats - bu ayaqları və mətbuat əzələlərin işləməyə imkan əsas təlimlər edir. Bundan əlavə, onlar uşaq onlar kitablar tam sirt keçirmək lazımdır geri və omuz, əzələlərin inkişaf etdirmək üçün imkan verir. ayrı geniş, düz ayaqları Qalx və sonra onların arasında bədəninin azaltmaq, onların diz əyilmək.

tərəfdaşı ilə Boat

Boat yaradır - qarın əzələlərin uzanır üçün bir fun yol omuz, silah və ayaqları uzanan isə. Siz uşaq ilə bu həyata nə varsa, onu əyləndirmək, həm də tərəfdaşı ilə əməkdaşlığın əhəmiyyətini öyrətmək üçün yalnız olacaq. Onlar ayaq bazası toxunmaq ki, onları azaldılması, bir-birinə qarşı-qarşıya mərtəbədə Sit, sonra bir az deflected və ayaqları qaldırın. düşmək deyil, belə ki, bir-birinin əllərini tutun.

ortaq Gates

Bu başqaları etibar və ehtiyac olduqda onlara qurmaq öyrənmək üçün uşaq birlikdə işləmək, və imkan verir ki, bir əla duruş edir. Bu həyata da bütün gün ağır sirt geyinmək və sinif öz sıralarında oturmaq uşaqlar üçün çox vacibdir omuz, bel və geri uzanan keçirilir. Siz bir-birinə bir-birinə yan yaxın diz almaq lazımdır. Sonra onun üçün bir tərəfdaş hissəsi ayağı çəkin. ayaq müvafiq əl qoyun və baş üzərində digər silah və tərəfdaş doğru sürükleyin. O, eyni lazımdır, və bu vəziyyətdə ediləcək bir-birinin əllərini almaq lazımdır.

masa yaradır

masa yalnız silah əzələləri gücləndirir yaradır, həm də bədənin qarşısında arasında banner etmək üçün imkan verir. bu sahədə adətən ciddi uzun bir masa və ya kompüter masasında oturan ərzində təsir çünki bu, çox vacibdir. bir-birinə yanında əllərinizi qoyun, sizin diz əyilmək, mərtəbəsində Sit. çanaq artırılması, silah və ayaqları çəki bütün hərəkət və bir masa kimi görünür ki, bir yaradır çəkir. Sizin orqan düz və bend olmalıdır.

Əlaqə zolaq

Əlaqə zolaq - əlləri uşaq kompüter notebook bütün gün, və ya yazaraq yazır ki, yorğun almaq deyil ki, təmin etmək üçün vacibdir bilək, gücləndirmək üçün ideal duruş. Bundan əlavə, bu mövqe mümkün masasında oturan bir gün sonra çox əhəmiyyətli sinə, əzələlərin uzanır edir. Bu halda, uşaqlar üçün həm də iş onların kompüter meyl gün sərf valideynlər üçün deyil. Bu mövqe əvvəlki oxşar, lakin geri bir az əlləri almaq lazımdır. Yalnız bu zaman əvəzinə diz əyilmə, əksinə, siz onları düzəltmək lazımdır. Əlinizdə bütün çəki köçürmək və bədən və ayaqları düz xətt yaratmaq ki hava sizin itburnu ucaltmaq.

dəvə

dəvə - bu məktəbdə bir gün sonra çox yorğun belə mühüm sinə və çiyin əzələlərinin təsir başqa yaradır edir. Bundan başqa, bu mövqeyini istifadə edərək uşaq düzgün nəfəs üçün necə öyrənə bilərsiniz, və sizin uşaq bütün stress qurtarmaq və istirahət üçün necə öyrənmək lazımdır, bu çox vacibdir. Bu həyata yerinə yetirmək üçün, sizin diz almaq lazımdır. Sizin aşağı geri əllərinizi qoyun və yavaş-yavaş başını aşağı salınması, geri magistral əymək başlayır. yaxşı olduğunuzu və siz uzanan daha inkişaf etmiş etmək istəyirsinizsə, daha dərin arching, onun geri və ayaqları arxadan əllərini edə bilməz. Siz davamlı və düzgün nəfəs əmin olun, və siz bu həyata sizin bədən və ruh necə təsir də hiss edə bilər.