Təhlil və nəticələr: Çəki zərər üçün həyata velosiped. Necə stasionar Velosiped məşğul olmaq üçün necə?

Siz Velosiped gəzmək istəyirəm olsun? Bir çox müsbət cavab verəcək, lakin ən Nöqtə orada shady prospektlərinin çox gəzmək üçün bir oyuncaq park getmək lazımdır. Öz Velosiped olsa belə, bu, balkondan çıxarmaq həyətində daxil çəkmək və sonra sırayla bu proseduru etmək lazımdır ki, fikir, bir çox azaldır gəzmək. Lakin, velosiped - bu artıq çəki ilə məşğul olmaq üçün bir böyük yoldur. Biz bütün fərqlidir: başqaları narahat və tez bir ölçülü ritm transfer hiss başlayır isə bəzi çalışan və yüksək enerji yük dözə bilər. Və yalnız gəzinti və velosiped üçün bir universal idman deyil. Buna görə də, çox məşhur çəki itkisi üçün həyata bike. Reviews və biz bu gün var nəticələr bir ətraflı nəzərdən, belə ki, onların şüurunda təşkil edib.

Niyə velosiped

İşğal evləri vaxt yaymaq və rahat zaman ilə məşğul ola bilər nə baxımından çox cəlbedicidir. Lakin, bəzi yerləşdirmək imkan vermir mənzil, ölçüsü hesab etməlidir idman avadanlıq, eləcə də onların dəyərini qiymətləndirmək üçün. Böyük bir ev varsa, əlbəttə ki, siz idman zalı altında ayrı-ayrı otaq seçə bilərsiniz, lakin müasir mənzil nadir hallarda belə bir imkan təmin edir. Buna görə də, seçim adətən çox müxtəlif deyil. Bir çox almaq üçün ən yaxşı nə narahat edir: treadmill çəki itkisi üçün və ya həyata Velosiped. Reviews və nəticələr yekun qərar qəbul kömək edəcək, lakin hər halda hər bir şəxsin fərdi xüsusiyyətləri haqqında xatırlamaq lazımdır. Bu adi run alternativ çünki treadmill, daha çətin orqanı tərəfindən qəbul edilir. avtobus bir neçə saat çalıştırmak və ya velosiped gəzmək üçün beş dəqiqə zaman daha çox yorğun olduqda, saxla? tam velosiped hərəkət yeniden olacaq Stationary cihaz, exercise il və hava vagaries vaxt asılı deyil.

həyata Velosiped nədir

İlk növbədə, bu ürək. Ki, bu tənəffüs və ürək gücləndirmək üçün imkan verir. çəki itkisi üçün geniş istifadə həyata bike. Reviews və nəticələr hətta müntəzəm siniflər diyet olmadan yaxşı nəticə verəcək ki, gəlir. Siz çox sürətli deyil görmək, və buna görə də səbr lazımdır. Yalnız müntəzəm və kifayət qədər uzun yük yaxşı nəticələr verir, və siz iki kilo itirmək bu şəkildə bir ay üçün maksimum olacaq. Lakin onlar çox diyeti haqqında deyə bilmərəm dəqiq nə geri gəlməyəcək.

üstünlükləri velosiped

xatırlamaq üçün ilk şey səhhətinə görə, ən idman ilə məşğul ola bilər, əgər, bu çəki itkisi üçün həyata velosiped istifadə edə bilməz demək deyil ki. hər hansı bir fitness məşqçi təmin edə bilər Reviews və nəticələri, asılı olmayaraq yaş və əzələ ölçüsü, demək olar ki, hər şey edə bilərsiniz nə bizə göstərir. Siz çalışan və canlı gəzinti icazə verilmir Əgər sevdiyiniz musiqi dinləmək və ya sağlamlığına hər hansı bir zərər olmadan film seyr edərkən, hələ ayaq bilərsiniz. Varis jogging üçün tam contraindication və bir stasionar Velosiped bir yoldur. oynaqların xroniki xəstəliklərin, hər hansı bir payız az daha demək travmoopasen ciddi fəsadlar və velosiped, bir treadmill ilə nəticələnə bilər.

bir stasionar Velosiped üzrə təlim sizin üçün istənilən münasib vaxtda edilə bilər, bu körpə kişilik isə, forma bərpa edə bilərsiniz gənc analar üçün çox rahatdır. Bu gün modelləri bir çox inkişaf etmişdir. Artıq olduqca qiymətlər üçün təlimçilər yaxşı bir seçim var. müxtəlif intensivliyi ilə məşğul ola bilər, daxili kompüter proqramı dəyişdirmək üçün imkan verir. bir stop xəstəlikləri ilə, bir stasionar Velosiped oynaqların və onurğa problemləri ilə edə bilərsiniz insanlar məşğul olun.

Dezavantajları və hallarda

İlk növbədə siz eyni mövqedə bir masa arxasında oturmaq məcburiyyətində ofis işçiləri üçün də düşünmək lazımdır. Bu qrup bərbərxana və satıcılar, avtomobil sürücü daxildir. Everyday iş artıq geri, omuz və boyun əzələlərinin dolu, və velosiped əlavə yük yaradır. Bütün bu nəzərə alınmalıdır. müxtəlif həyata avadanlıq arasında seçim edərkən, bir həyata Velosiped seçilməsi unutmayın və ya bir stasionar Velosiped dərsləri qadağan edilə bilər ki, bəzi xəstəliklər var ki, müraciət edəcək Treadmill yoxdur. ürək, hipertansiyon müxtəlif dərəcəli Bu qüsurları. bu xəstəliklərdən əziyyət, lakin bir ev proqram başlamaq istəyirsinizsə - bir məşqçi və həkim ilə məsləhətləşin.

seçilməsi simulator

çox ciddi yanaşmaq lazımdır Çox əhəmiyyətli bir nöqtə. bir həyata Velosiped və ya treadmill - - Hətta əgər siz artıq bir seçim etdik hələ necə hər model hesab etmək lazımdır. Bir çox ağır flywheels ilə təchiz güclü modelləri diqqət və təlim üçün böyük səy tələb edir. Bir başlanğıc və inkişaf etmiş atlet, onlar sizin üçün uyğun deyil ki, unutmayın. Bundan əlavə, belə cihazlar, əzələ qurmaq üçün lazım olan əvəzinə yağ yandırmaq. böyük fiziki fəaliyyət tez küncündə dayanmaq elə etmək arzusu və yeni məşqçi off döymək və unutmayın.

sisteminin müqavimət diqqət yetirin. Mechanical - Bu asan və ucuz variantdır. Amma aşağı geyimi müqavimət var səs-küylü tikinti var ki, üçün hazırlanır. Daha müasir maqnit sistemi. Bu daxili kompüter və istifadəçi dostu dizayn orta qiymət intervalında var. Bu ev peşələr mərmi üçün optimal edir. müqavimət əl düzəlişlər edilir. Nəhayət, ən bahalı model - bir elektromaqnit müqavimət sistemi ilə bir cihaz. Adətən bir xüsusi kompüter funksiyası ilə təchiz böyük simülatörleri edir.

Features modellər

Ev üçün İş Motosiklet həm şaquli və üfüqi açılış ola bilər. Bir üfüqi söykənəcəklərinin məşğul, və şaquli duruş tam bir şərti velosiped səfər edilməsi olan bir uyğun zaman. ideal bu atlet 50-dən çox kq çəki keçməməlidir, exerciser çəkisi diqqət yetirin. Bu 50-80 kq ağırlığında orta şəxs üçün 100 kq ağırlığında uyğun mərmi deyil. Bu kompüter funksionallıq və əlbəttə istehsalçıları haqqında daha ətraflı məlumat üçün vacibdir. Siz pedallar iplik almaq əvvəl cəhd edin. Nəhayət, mərmi ölçüsü qiymətləndirmək, və evdə onun üçün bir yer seçmək üçün vacibdir. Hər mənzildə böyük bir velosiped yerləşdirmək bir küncündə tapa bilərsiniz. Biz bu gün bazarda var ki, təəssürat idi bir neçə modelləri ilə tanış var.

Kettler İş Bike

Bu əla idman qurğuları istehsal edən ən məşhur istehsalçılarından biridir. Lakin bu gün biz yalnız həyata Motosiklet sıra maraqlıdır. maksimum rahatlığı ilə ev təchiz istəyən bir müasir insan, onda şübhəsiz ki, siz ən funksional həyata Velosiped Kettler seçmək istəyirəm. avadanlıq bütün xətti şaquli eniş və maqnit loading sistemi var. Ki, siz çox uzun davam edəcək arxayın ola bilərsiniz. Onların qiyməti kifayət qədər yüksək olduğunu qeyd, belə ki, ən iqtisadi model bu Cycle M 7627-800 model xüsusilə aiddir haqqında 23,000 rubl olmalıdır. 110 kq - şaquli eniş maksimum çəki yazın. səkkiz müxtəlif yük səviyyəsi var. Model ölçüsü - 85 * 59 * 142 sm, ki, onun təvazökar ölçüləri baxmayaraq, hələ də müəyyən bir yer tələb edir. Bu şirkət yüksək etibarlılıq, funksionallıq və nisbətən kiçik ilə xarakterizə olunur ev üçün Motosiklet istehsal illər var. Siz 180 000 bölgədə olan qiymət 20 min başlayır Velosiped və bitir ödəyə bilər, istehsalçı təkliflər diqqət əmin olun. Onların keyfiyyəti xeyli rəqibləri yan.

Idman avadanlığı şirkət Torneo

Bir yığcam və ucuz model Velosiped qeyd "Torneo" lazımdır. hər hansı gələcək atlet xahiş edirik tamamilə səssiz çalışan bir maqnit loading sistemi ilə Müasir cihaz. Orada yükləmə səkkiz səviyyəsi var, belə ki, rəvan bu səyləri bilərsiniz. Siz istifadə zamanı bədən vəziyyəti haqqında daha ətraflı məlumat almaq, belə ki, handrails barədə ölçü nəbz nəzərdə tutulur. Bu velosiped "Tornio" yalnız 21 kiloqram ağırlığında ildə ki, lazım kimi yerdən yerə hərəkət etmək olduqca asan ola bilər. onun ölçüsü 97 * 53 * 111 sm. istifadəçi Əlaqə əsasında cihaz çox yaxşı yığcam və yüngül, güclü və funksional edir. Bu halda, siz qarşısında bir həyata bike, qiyməti Kettler şirkət avadanlıq xeyli aşağıdır. Əla model Samba B-212 9900 rubl üçün alınmış ola bilər.

Kiçik mənzillərin Çıxdı

müasir mənzil yerləşdirilməsi üçün belə bir kvadrat metr ayrılması ilə Əlbəttə ki, bir simulator çətin ola bilər. Amma bir həll var: istehsalçıları nəzərə evdə idmanla məşğul olmaq alıcıların arzusu qəbul və mini həyata Velosiped işıq var. Bu imkan verir, çox rahat və yığcam cihaz , idmanla məşğul öz sevimli kafedra və ya taxt üzərində oturan. Just birlikdə pedal qoymaq və eyni zamanda qaşlarını bilər, bir film oxumaq və ya baxın. Bu cihazlar mənzil, onların çəki yer saxlamaq - 3 5 kq, və 40 * 35 * 40 sm ölçüsü, cihaz masa altında və ya balkon saxlanması üçün çox rahatdır .. Bu iki üç min bir mini-Velosiped olmalıdır. böyük həmkarları kimi, sürət sensorlar ilə təchiz oluna bilər. kompüter yandı təlim zaman, məsafə və kalori göstərir. Bu böyük ofis üçün real tapmaq deyil, baş onların tabeliyində sağlamlıq haqqında narahat edir. Bu xidməti otağında onu qoymaq üçün kifayət qədər və onun boş vaxt işçiləri bir az məşq sərf edə biləcəklər.

Bu mümkündürmü həyata Velosiped istifadə çəki itirmək

Belə ki, model seçilmiş, və ev bir parlaq idman avadanlığı gəldi. Lakin, rəqəm mükəmməl idi ki, kifayət qədər deyil. stasionar Velosiped təlim - bu da bir işdir, istehsalçısı təminatlar baxmayaraq. Buna görə də, həvəsli insanlar hər gün məşq başlayır hər hansı bir möcüzə, sonra tədricən həftədə bir dəfə hərəkət, və sonra tamamilə evin divarlarında simulator mövcudluğu haqqında unutmayın. Və sonra çox bir stasionar Velosiped istifadə çəki itirmək mümkün olub-olmadığını merak edir. Əslində, çox mümkün yalnız bu bəzi qaydalara riayət etmək lazımdır. ilk müntəzəm siniflər var. Bu, böyük bir nəticə əldə etmək üçün daimi təlim verir. İkinci nöqtə - Bir stasionar Velosiped bir proqram bir məşqçi olmaq üçün fərdi proqram üzrə keçiriləcək. Bu orijinal forması və fiziki səviyyəsindən asılıdır.

təlimlər üçün hazırlanması

Biz stasionar Velosiped ilə məşğul necə haqqında daha çox danışacaqlar. Bu vacibdir, belə ki, bu nöqtəyə xüsusi diqqət yetirirlər. sinif əvvəl, yamaclarında çıxış və sit-up yük əzələlərin hazırlamaq üçün, ki, isti saxlamaq üçün əmin olun. Training aşağı intensivliyi proqram seçimi ilə başlamaq lazımdır. Eyni zamanda, biz bir məşqçi olmadan, evdə bunu və öz sağlamlığı üçün buna görə də məsuliyyət ki, yadda olmalıdır. velosiped guide təlim zamanı bir zəiflik və nəfəs, baş gicəllənməsi və yüksək qan təzyiqi darlığı varsa, siz sinif dayandırmaq və yük səviyyəsini tənzimləmək lazımdır ki, bir müddəa var.

Necə arıqlamaq etmək

Ev üçün İş Motosiklet nadir hallarda əzələ bina ilə məşğul olan professional idmançılar almaq. istehlakçının Most - daha sürətli çəki itirmək istəyirəm ədalətli cinsi var. Depozit fəal yanan yağ - müəyyən ürək dərəcəsi. Bu müəyyən bir yaş kateqoriya pulse parametrləri 60-70% təşkil edir. Bu bioloji ritm üçün maksimum sinif tənzimləmək üçün çox vacibdir. night - bir torağay səhər, və bayquş üçün daha uyğun siniflər üçün. Amma mütləq bedtime əvvəl uyanık sonra dərhal təlim və az iki saat başlamaq üçün tövsiyə deyil. Siz əvvəl və yemək sonra iki saat məşq edə bilməz. velosiped siz yalnız öz istək və pulsuz vaxt əsasında proqram vaxtı və müddəti seçə bilərsiniz faktdır, yaxşıdır.

Standard təlim proqramı

Birincisi, yaxşı siz uyğun olan proqram özünüz müəyyən edir. Ana həyata bike, fiziki fəaliyyət hər lazımi səviyyədə təmin başlanğıc və ya inkişaf etmiş atlet olub bilərsiniz. yalnız açılmış edənlər üçün, təlimlər 3-4 dəfə bir həftə yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur. Dərs vaxtı 30 dəqiqə, və tezlik addımlar artıq olmamalıdır - 50 min üzərində. idman ilə məşğul deyil, yük tədricən tədricən 30 dəqiqə qədər aparıcı artırılmalıdır. Haqqında səkkiz həftə bədən verilmiş yük adaptasiya və artırmaq üçün lazım olması götürecek. İndi təcrübəli və dəqiqədə 50-60 addımlar tezlik velosportsmena 45 dəqiqə həftədə 3-5 iş tab edə səviyyəsinə almaq. Bu yüksək məhsuldar proqram, bu artıq yağ yandırmaq və forma saxlamaq üçün riayət etmək mümkündür. Nəhayət, proqram təlim insanlar siniflər 4-6 dəfə bir həftə keçirilir, 60 dəqiqə davam edir. Bu addım tezliyi - dəqiqədə 80. sinif sonra uzanan etmək üçün əmin olun.

Reviews və nəticələri

Düzgün yük yaymaq və müntəzəm həyata Velosiped istifadə varsa, çəki mütləq tədricən azalmağa başlayır. bu proses daha sürətli getdi, bir sağlam pəhriz üçün stick lazımdır bişirilmiş və bişmiş qızardılmış və yağlı qidalar imtina. Lakin hallarda qısa siyahısı baxmayaraq, güclü bir stasionar Velosiped dərsləri, o cümlədən fiziki fəaliyyət tövsiyə altında xəstəliklər hələ də var ki, xatırlayıram. Belə ki, həkimə müraciət və başlamaq dərsləri bir minimum yük ilə, tədricən artırmaq unutmayın. Lakin, velosiped istifadə bütün böyük kimi artıq çəki ilə mübarizədə, orqanizmin ürək əzələ və bərpa gücləndirmək. Buna görə də, əgər hər hansı səbəblərə görə bilməz, idman zalı ziyarət kiçik bir stasionar Velosiped almaq. Siz tanış mühitdə hər halda, sizin üçün rahat hər hansı bir zamanda öyrənmək olar.

Bu gün insanların bir sıra şərhlər bir çox görüşəcək. Çox tez-tez körpə idman zalı, səbəbiylə sağlamlıq şərtləri üçün ödəyə bilməz yaşlı adamın ziyarət imkan vermir gənc ana. Onların hamısı ev idman zalı çox müsbətdir. Yalnız asılı olmayaraq yaş və xəstəlik demək olar ki, hər kəs üçün uyğun da rahat, exercise velosiped edir. Çox yaxşı onlara tarix üçün ən yaxşı simulator zəng stasionar Motosiklet və fitness məşqçi danışmaq.