Xolesterol ilə düzgün pəhriz

Təəssüf ki, hər kəs bir yaxşı maddələr mübadiləsi olan öyünə bilər. bədəndə xolesterol nəticəsində əhəmiyyətli dərəcədə mənfi bütün orqanların işini təsir edən artır. 15% qan səviyyəsini azaldacaq bu halda, xolesterol ilə məcburi pəhriz, edir. bədəndə formalaşır bu maddənin, danışan, o, bütün orqanlarının ümumi fəaliyyətində olduqca mühüm rol qeyd etmək mümkün deyil. Buna baxmayaraq, xolesterol lövhə artıq qan dövranı problemləri ilə, nəticədə qan damarlarının tıxanma gətirib çıxara bilər zaman baş verən qan axını divarlarında. özləri üçün bəzi əsas qaydaları hörmət ehtiyac anlamaq üçün - profilaktik vasitədir yaxşı kimi Diet, əsas şey xolesterol azaltmaq üçün.

pəhriz yağ indiki məbləği ən azı üçdə ilə azaldılmalıdır. Bu damar tıkanıklığı, ilk növbədə xolesterol pəhriz onların bir minimum məbləği göstərilməlidir müvafiq heyvan yağ, iştirakı ilə yardım ki, qeyd etmək lazımdır. Lakin, bu tam yağsız yemək getmək üçün var ki, demək deyil, bədənin bütün qida normallaşmasına qatqı təmin pəhriz, monounsaturated versiyasını seçmək üçün kifayət olacaq.

Prinsipcə, xolesterol tamamilə yemək ət imtina etmir pəhriz, bu donuz və mal əti bişirilir adi çox yağ növləri əvəz etmək üçün kifayət qədər olacaq yağsız ət dəri olmadan istehlak edilməlidir və quş. Bu unutmaq və ya yarı-bitmiş məhsulları azaltmaq və məhsulları, məsələn, qaraciyər, beyin və böyrək istifadə edən kimi sağ pəhriz ilə davalı də dəyər.

Cooking bitki yağları müstəsna həyata keçirilir, lakin yağ və ya piy olmalıdır. xolesterol üçün Diet, menyu cooking hər hansı bir heyvan yağ aradan qaldırır, bir gün 2000 kalori artıq olmamalıdır təxmin. Bu zeytun və flaxseed və bitki yağı ilk basaraq bərabər faydalı olacaq.

Xüsusi diqqət qida yumurta istifadə yetirilməlidir, məbləği bir həftə üç ədəd artıq olmamalıdır. Əksinə sanılanın bədənə eyni ziyan yumurta sarısı və zülalların həddindən artıq istehlak kimi tətbiq edilə bilər.

Belə bir qarışıq damar tıkanıklığı unimaginable miqyaslı artıra bilər-ci ildən xolesterol, müxtəlif krem tortlar və pastries pəhriz tam təcrid edir zaman karbohidratlar bədən yağ pəhriz "otkladyvaemost" artırmaq, çünki. süd məhsulları ilə bağlı qeyd etmək lazımdır ən çox seçilən qaydalara aşağı yağ və ya tam yağ ki. Məsələn, ola bilər yağ yoqurt sıfır dəyərləri ilə qatqısız, eləcə də kefir və kəsmik kütləvi. tamamilə aşağı yağ sortlarının üstünlük verilməsi, pendir yanlış istifadə baxmayaraq müdaxilə edilə bilməz.