4 həftə Egg pəhriz: Pros və Eksiler

yumurta pəhriz lehte ve eksiklikleri haqqında danışmaq üçün, onun təməlini nəzərə almaq lazımdır.

Eggs - "pəhriz"

Çoxu yumurta qida həzm ağır və çətin ki, inanıram. Bu qərar qanuni, lakin kiçik bir istisna var: bir çox yumurta yemək metodu asılıdır. yol olmalıdır əsas prinsipi çox sadədir - "artıq Varish ya qızartmaq - həzm uzun olacaq." Bu əsasda, yumurta, qaynadılmış bişirilmiş istifadə etmək dəyər mükəmməl seçim. Müqayisə üçün, qaynadılmış yumurta chasa 2 həzm; Pişmiş və ya qaynadılmış yumurta - 3-4 saat.

yumurta - ci ildən kalori kimi yüksək deyil, bu, hesab olunur yumurta pəhriz arıqlamaq istəyən insanlar üçün mükəmməl seçimi - 4 gün. Bundan əlavə, yumurta bədən normal vəziyyətinə mühüm olan bir çox vitamin və minerallar ehtiva edir. yumurta ən qiymətli hissəsi - yumurta sarısı. bütün faydalı və nutritionally bir yumurta yalnız 80 100 kkal var.

yumurta pəhriz səmərəliliyi təcrübi sübut

eksperimental nəticələr 4 həftə yumurta pəhriz, tez və səmərəli çıxış göstərdi. Aşağıdakı kimi təcrübə mahiyyəti idi: Louisiana alimləri aşağı yağ pəhriz qida istehlak əsasında bir pəhriz qadın iki qrup vurdu, sonra bir qrup naharda bir simit yedim, və digər - iki yumurta. bu məhsulların kalori məzmun eyni, və simit sayı yumurta sayına bərabər idi.

Məlum olub ki, yumurta pəhriz rəylər yalnız müsbət idi. qrup yemək simit ilə müqayisədə yumurta istehlak qadınlar nisbətən qısa müddət ərzində daha çox çəki itirmiş və yarısı sizin bel məbləğini azaldır. Bundan əlavə, ilk qrup daha yaxşı hiss, qadınlar daha fəaliyyəti və gümrahlıq göstərdi.

bütün gizli yumurta aclıq sürətli cavab və daha uzun vaxt üçün toxluq hissi saxlamaq, və bu simit və ya sandviç yemək zaman müşahidə olunmur gün ərzində kiçik yemək yemək imkan verir ki. Buna görə də, yumurta pəhriz 2 həftə davam hətta əgər, təsiri belə şərtlərlə çarpan olacaq.

4 həftə 20-28 kq çəki azaltmaq üçün nutritionists yumurta pəhriz - həkimlərin təklif edir. Əlbəttə, tövsiyələr və məhdudiyyətlər bir sıra var, lakin hər hansı bir pəhriz üçün səciyyəvidir. Hər halda, paralel olaraq bu idman oynamaq mayelərin içmək, və ciddi qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur. Qeyd yaş məhdudiyyət pəhriz deyil ki, nə bu əlavə vitamin qəbul etmək lazım deyil.

qidalanma əsas prinsipləri sadədir:
- Daha çox snacking olmadan üç yemək bir gün,
- bitki yağı istifadə istifadə olunur,
- yemək sitrus ilə başlamaq lazımdır,
- yaşıl çay və ya su ilə əvəz hər hansı bir qəlyanaltı,
- yarım qreypfrut səhər yeməyi və qaynadılmış yumurta bir neçə.

Əks

Şübhəsiz ki, 4 həftə yumurta pəhriz, onun əks var: Bu mədə-bağırsaq xəstəlikləri və / və ya yumurta allergik reaksiya üçün tövsiyə deyil.

ciddi pəhriz tələblərinə hörmət, siz heç bir zaman çarpıcı nəticələr əldə. arıqlamaq üçün çalışırıq il sərf bir çox qadınlar ilk həftə sonra nailiyyətləri vardır. Əksər hallarda, iki həftəlik kurs üstünlük, lakin bəzi cəsarətli özlərinə tam dörd həftə tab gətirə bilər. Exposure bəhrəsini - rəqəm çox gözəlləşir və slimmer bel olur. tez arıqlamaq istəyirsiniz? Bunun üçün Go! Sizin rəqəm sizin əlinizdədir. Amma unutmayın, 4 həftə hətta yumurta pəhriz həkim ilə məsləhətləşmələr tələb edir!